Пресс кубиками

Хочу прокачать пресс кубиками,так чтоб в щелях между ними можно было хранить еду,подскажите годные способы прокачки.Я понимаю,что многие ограничиваются обычными скручиваниями,но я капитально хочу именно прессом заняться.Какие упражнения с какими сочитаются (тоесть можно делать в один день),разбивать ли упражнения на пресс на несколько дней в неделю?Некоторые говорят,что поднимание ног на турнике и скручивания на коврике дают одинаковый эфект,но судя по тому что у меня болело я бы так не сказал...

Зачем коре сосны пресс? :hmm: Вы где нибудь видели сосну с прессом?

О. а вот и первые поднеснежники подъехали. 50-60 кг чел, который хочет накачать пресс без диеты и без упражнений на все группы мышц.

Kopa_CoCHoBa9I сказал(а):↑

чтоб в щелях между ними можно было хранить еду

Нажмите, чтобы раскрыть...

зачем хранить еду в щелях пресса если можно хранить ее в желудке

MegaV сказал(а):↑

О. а вот и первые поднеснежники подъехали. 50-60 кг чел, который хочет накачать пресс без диеты и без упражнений на все группы мышц.

Нажмите, чтобы раскрыть...

я хожу в качалку,но кроме обычных скручиваний ничего на пресс не делаю и эфект не особо виден,вешу 69 при 1.80,эктоморф,но не подснежник

Не уверен что ты услышишь дельных советов тут, лучше почитай в интернете...:d2cocky:

Kopa_CoCHoBa9I сказал(а):↑

Хочу прокачать пресс кубиками,так чтоб в щелях между ними можно было хранить еду,подскажите годные способы прокачки.Я понимаю,что многие ограничиваются обычными скручиваниями,но я капитально хочу именно прессом заняться.Какие упражнения с какими сочитаются (тоесть можно делать в один день),разбивать ли упражнения на пресс на несколько дней в неделю?Некоторые говорят,что поднимание ног на турнике и скручивания на коврике дают одинаковый эфект,но судя по тому что у меня болело я бы так не сказал...

Нажмите, чтобы раскрыть...

Скручивание как бы и есть самое лучшее упражнение для пресса

Kopa_CoCHoBa9I сказал(а):↑

я хожу в качалку,но кроме обычных скручиваний ничего на пресс не делаю и эфект не особо виден,вешу 69 при 1.80,эктоморф,но не подснежник

Нажмите, чтобы раскрыть...

Как это не подснежник, а кто ты? Нормальные ребята понимают, что локальное наращивание мышц невозможно + пресс не виден из-за прослойки жировой, а чтобы её убрать, надо сжигать жир, а чтобы потом не выглядеть, как кощей, надо делать базу. Как-то так. Поэтому ты подснежник. В зале с тебя наверное все хохочут про себя. Яб тоже хохотал. Обычно такие под весну начинают ходить, готовятся к пляжному сезону. Ещё бицуху задрачивают помимо пресса.

Храни еду в жировых складках

В этом нету смысла без кардио нагрузок

MegaV сказал(а):↑

Как это не подснежник, а кто ты?

Нажмите, чтобы раскрыть...

вбросер он

Kopa_CoCHoBa9I сказал(а):↑

Хочу прокачать пресс кубиками,так чтоб в щелях между ними можно было хранить еду,подскажите годные способы прокачки.Я понимаю,что многие ограничиваются обычными скручиваниями,но я капитально хочу именно прессом заняться.Какие упражнения с какими сочитаются (тоесть можно делать в один день),разбивать ли упражнения на пресс на несколько дней в неделю?Некоторые говорят,что поднимание ног на турнике и скручивания на коврике дают одинаковый эфект,но судя по тому что у меня болело я бы так не сказал...

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну офк без фото не разобраться.

Kopa_CoCHoBa9I сказал(а):↑

я хожу в качалку,но кроме обычных скручиваний ничего на пресс не делаю и эфект не особо виден,вешу 69 при 1.80,эктоморф,но не подснежник

Нажмите, чтобы раскрыть...

69 кг при 180см роста?:facepalm2:.

Есть 3 самых профитных упражнения для пресса:1.вис на турнике с поднятием ног,к перекладине.2.Гимнастический ролик для пресса.3.Скручивания на горизонтальной скамье.

Jean-Clode Slardar сказал(а):↑

69 кг при 180см роста?:facepalm2:.

Есть 3 самых профитных упражнения для пресса:1.вис на турнике с поднятием ног,к перекладине.2.Гимнастический ролик для пресса.3.Скручивания на горизонтальной скамье.

Нажмите, чтобы раскрыть...

А смысл это делать,если он скорее всего заплыл жиром и без кардио тренировок и норм диеты ничего не поменяется.

Слушай и учись:

Ложишься на диван и за один подход делаешь 100 раз. Если не умираешь, то через минуту делаешь ещё 200. Живот болеть будет так, что жрать не сможешь. Этим самым убиваем двух зайцев: и пресс качаем, и жир сбрасываем

Zemlenika сказал(а):↑

Этим самым убиваем двух зайцев: и пресс качаем, и жир сбрасываем

Нажмите, чтобы раскрыть...

и на диване лежим

набирай общую мышечную массу килограмм до 85-90 паралельноо дроча пресс.Потом сушишься до 75-80 и есть пресс+не выглядишь как узник освенцима.Пресс это вопрос прежде всего диеты,а не упражнений.Можешь хоть обкачаться но кубиков не будет видно из-за слоя жира на животе.А у некоторых людей кубики видны только при 7-8% жира,которые очень трудно держать постоянно без диеты.Слез с диеты-минус пресс.

Bold сказал(а):↑

А смысл это делать,если он скорее всего заплыл жиром и без кардио тренировок и норм диеты ничего не поменяется.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну он пишет,что занимается ::D,

Zemlenika сказал(а):↑

Слушай и учись:

Ложишься на диван и за один подход делаешь 100 раз. Если не умираешь, то через минуту делаешь ещё 200. Живот болеть будет так, что жрать не сможешь. Этим самым убиваем двух зайцев: и пресс качаем, и жир сбрасываем

Нажмите, чтобы раскрыть...

Пресс на диване:thu:

Jean-Clode Slardar сказал(а):↑

Ну он пишет,что занимается ::D,

Пресс на диване:thu:

Нажмите, чтобы раскрыть...

можешь на пол лечь

MegaV сказал(а):↑

Как это не подснежник, а кто ты? Нормальные ребята понимают, что локальное наращивание мышц невозможно + пресс не виден из-за прослойки жировой, а чтобы её убрать, надо сжигать жир, а чтобы потом не выглядеть, как кощей, надо делать базу. Как-то так. Поэтому ты подснежник. В зале с тебя наверное все хохочут про себя. Яб тоже хохотал. Обычно такие под весну начинают ходить, готовятся к пляжному сезону. Ещё бицуху задрачивают помимо пресса.

Нажмите, чтобы раскрыть...

чет мне кажется под твоим постом скрывается школяр 40 кг,вголосяндру

только дауны смеются в зале с кого-то,даже про себя,никто ни с кого не ржёт ибо все такими были и я подкачан,офк не бодибилдер,но мне этого хватает,а на пресс отдельно можно повлиять,можно только ноги накачать,если ты этого не знаешь,то пойди мозг накачай сначала.

Я то тут просто дельные упражнения спрашиваю

Тут уже люди правильно отписали. Пресс нет смысла дрочить, так как кубов не будет видно из-за жира. Обычно пресс виден при 10-12% жира в организме, соответственно нужно худеть и соблюдать диету. Но как мы понимаем, 70кг при росте 180 - это забей, я вешу 80 при росте 185 и дрищ дрищевый, вес набрать ни как не могу. Если хочешь норм фигуру и пресс, то отжирайся до 90 кг и потом сбрасывай. Ибо пресс на дрище такое себе.

Kopa_CoCHoBa9I сказал(а):↑

,а на пресс отдельно можно повлиять

Нажмите, чтобы раскрыть...

пресс нужно задрачивать каждый день до усера, чтобы он был кубиками

нужно забивать на все остальное и делать онли упражнения на пресс, по другому никак

Kopa_CoCHoBa9I сказал(а):↑

чет мне кажется под твоим постом скрывается школяр 40 кг,вголосяндру

только дауны смеются в зале с кого-то,даже про себя,никто ни с кого не ржёт ибо все такими были и я подкачан,офк не бодибилдер,но мне этого хватает,а на пресс отдельно можно повлиять,можно только ноги накачать,если ты этого не знаешь,то пойди мозг накачай сначала.

Я то тут просто дельные упражнения спрашиваю

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты можешь прокачать мышцы локально, но убрать ЖИР вот прям с пресса нельзя, сжигать жир нужно со всего тела, тем самым и мышцы потеряешь.

OwNeDxby сказал(а):↑

Ты можешь прокачать мышцы локально, но убрать ЖИР вот прям с пресса нельзя, сжигать жир нужно со всего тела, тем самым и мышцы потеряешь.

Нажмите, чтобы раскрыть...

какой жир на эктоморфе

у вас там чо эпидемия ? EleGiggle