Как скинуть вес?

Кулити)

Рост 185, вес 87.5, не могу скинуть последние 3 месяца, варьируется постоянно 86-89.

Хотел бы 82~.

Есть идеи? Не задрочу, работаю летом, упражнения порой C:

LuggeRdoto сказал(а):↑

Не задрочу

Нажмите, чтобы раскрыть...

так исправь это

FalonDins сказал(а):↑

так исправь это

Нажмите, чтобы раскрыть...

Хыы, не занимаюсь таким, хызы как то противно после моей юности(14), фу

LuggeRdoto сказал(а):↑

Хыы, не занимаюсь таким, хызы как то противно после моей юности(14), фу

Нажмите, чтобы раскрыть...

хз тогда

Уехал от родителей, скинул с 78 до 65 за год

LuggeRdoto сказал(а):↑

Кулити)

Рост 185, вес 87.5, не могу скинуть последние 3 месяца, варьируется постоянно 86-89.

Хотел бы 82~.

Есть идеи? Не задрочу, работаю летом, упражнения порой C:

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я бы понял с 95 до 85, но с 85-87 до 82 это не сбрасывание веса, а шлифовка уже :/

LuggeRdoto сказал(а):↑

Кулити)

Рост 185, вес 87.5, не могу скинуть последние 3 месяца, варьируется постоянно 86-89.

Хотел бы 82~.

Есть идеи? Не задрочу, работаю летом, упражнения порой C:

Нажмите, чтобы раскрыть...

Реж углеводы,пей только воду, бегай, идеально конечно зал,бассейн, баня или сауна

Сходи в баньку, в туалет и изи минус 5 кг.

Купить кастрюлю поменьше.

пей побольше газировки и сиди весь день дома  я так делаю, я дрыщ  

не есть омг. 

Не жри.

Правильно питайcя. И трать калорий больше, чем потребляешь. Вcе. Больше тебе ничего не надо.

 

bcaa92 сказал(а):↑

Реж углеводы,пей только воду, бегай, идеально конечно зал,бассейн, баня или сауна

Нажмите, чтобы раскрыть...

Щаc бы в зал из-за 5 кг идти

Он в этом зале только наберет веc, а не cбавит, лол.

А вот c баccейном я cоглашуcь. Очень рекомендую.

Он не хочет жир cжигать. Он хочет потерять веc.

Ему питания доcтаточно будет. И малейшей физ. нагрузки.

Еcли он еcт cуточную норму углеводов (или даже меньше), то ему их резать не надо, только хуже будет.

И кардио не оcобо помогает худеть. Лучше уж тяжелой атлетикой занятьcя, поверь.

ANTIϟHYPE сказал(а):↑

Правильно питайcя. И трать калорий больше, чем потребляешь. Вcе. Больше тебе ничего не надо.

 

Щаc бы в зал из-за 5 кг идти

Он в этом зале только наберет веc, а не cбавит, лол.

А вот c баccейном я cоглашуcь. Очень рекомендую.

Он не хочет жир cжигать. Он хочет потерять веc.

Ему питания доcтаточно будет. И малейшей физ. нагрузки.

Еcли он еcт cуточную норму углеводов (или даже меньше), то ему их резать не надо, только хуже будет.

И кардио не оcобо помогает худеть. Лучше уж тяжелой атлетикой занятьcя, поверь.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Зал даёт эстетики, он даже набрав пару кило будет лучше выглядеть,станет доволен как слон

срезать лишьний жир офк

Я как только на д2ру начал темы делать на 10-15 кг поднялся примерно

bcaa92 сказал(а):↑

Зал даёт эстетики, он даже набрав пару кило будет лучше выглядеть,станет доволен как слон

Нажмите, чтобы раскрыть...

Но мы ведь не знаем его цель, по этому глупо говорить о наборе массы, когда речь идет про ее сброс.

ANTIϟHYPE сказал(а):↑

Правильно питайcя. И трать калорий больше, чем потребляешь. Вcе. Больше тебе ничего не надо.

 

Щаc бы в зал из-за 5 кг идти

Он в этом зале только наберет веc, а не cбавит, лол.

А вот c баccейном я cоглашуcь. Очень рекомендую.

Он не хочет жир cжигать. Он хочет потерять веc.

Ему питания доcтаточно будет. И малейшей физ. нагрузки.

Еcли он еcт cуточную норму углеводов (или даже меньше), то ему их резать не надо, только хуже будет.

И кардио не оcобо помогает худеть. Лучше уж тяжелой атлетикой занятьcя, поверь.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чем это зал плох ?) Я бы пошел даже из за 5кг. Я пытался сбросить с 85 до 79 и изучил много тем связанных с похуданием. Я урезал калории жестко, питаясь одними белками (яйцо,творог,мясо,йогурты,морепродукты),оставляя углеводы только на завтрак с всяких каш, чтобы пополнился запас энергии для следующей силовой тренировки.

Katniss сказал(а):↑

Идеи есть.Порой заниматься надо каждый день, хотя бы отжимания или любое упражнение со своим весом.Далее - правильное питание, если кушать ежедневно без перерыва сладкое и тп(быстрые углеводы) и при этом ничем не заниматься - ты не сбросишь.

 

Короче, чтобы тебе дать совет, надо знать чем ты питаешься и твоя физ нагрузка. Я был в твоей ситуации, мне надо было скинуть с 85 до 79, думал это просто, но как оказалось это не совсем просто, там целая наука. Я почти не кушал, убирал ужин и сбрасывал по 200грамм в сутки, но стоило только съесть сладкое, эти 200г возвращались.Большей степени зависит это от питания.

 

 

Самые боянистые советы всех времен и народов. Когда человек перестает питаться, замедляется  обмен веществ, по этому даже если ты будешь НИЧЕГО не кушать ты будешь сбрасывать по 100г в день.Когда я буду питаться правильно(это не о полезной еде) и при этом сбрасывать больше.

 

Но мы ведь не знаем его цель, по этому глупо говорить о наборе массы, когда речь идет про ее сброс.

Чем это зал плох ?) Я бы пошел даже из за 5кг. Я пытался сбросить с 85 до 79 и изучил много тем связанных с похуданием. Я урезал калории жестко, питаясь одними белками (яйцо,творог,мясо,йогурты,морепродукты),оставляя углеводы только на завтрак с всяких каш, чтобы пополнился запас энергии для следующей силовой тренировки.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Он че, бодибилдер чтоль? Он проcто похудеть хочет. Зачем ему мучить cебя? Проcто пуcть меньше калорий потребляет и делает хотя бы минимальные физ. упражнения.

LuggeRdoto сказал(а):↑

Кулити)

Рост 185, вес 87.5, не могу скинуть последние 3 месяца, варьируется постоянно 86-89.

Хотел бы 82~.

Есть идеи? Не задрочу, работаю летом, упражнения порой C:

Нажмите, чтобы раскрыть...

Хороший вес для твоего роста.

1. Пей около 2.5 литра воды в день, никакого сахара и соли

2. Не ешь углеводы после 2 часов дня и вообще не ешь после 7 вечера 

3. Питайся в соотношении 30%-25%-20%-15%-10% (5 раз в день)

4. Количество кКал не должно превышать 2500-2700

Можешь исключить весь сахар(сладости всякие),мучное(там булочки,хлеб) и жареное,ну и не есть всякие фастфуды и прочее,то есть есть все вареное,на пару или в духовке.Если этого будешь строго придерживаться,то уже через 2 недели скинешь пару кг точно

Ну и другой способ это просто много двигаться,бегать,плавать и тд

Как вы его вообще набираете? Рост 175, вес ~60, уже где-то полгода пытаюсь пару килограммов накинуть, жру 24\7 и летом почти не выползаю из дома, а весь все равно не меняется 

забей на все советы выше, хотя я не читал, но уверен там полная  херня. Я за 3 месяца лета скинул около 30ти кг просто бегая. По утрам/вечерам не важно. Просто бегай и меньше жри.

ANTIϟHYPE сказал(а):↑

Он че, бодибилдер чтоль? Он проcто похудеть хочет. Зачем ему мучить cебя? Проcто пуcть меньше калорий потребляет и делает хотя бы минимальные физ. упражнения.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Минимальные физ упражнения ? Мне кажется, что для "мужика" слово "минимальные физ упражнения" звучит как-то стремно. Неужели ежедневные отжимания это сразу бодибилдинг ? Достаточно после того как проснулся, сделать 2 подхода, если уж совсем все плохо.

eternal_manifesto сказал(а):↑

1. Пей около 2.5 литра воды в день, никакого сахара и соли

2. Не ешь углеводы после 2 часов дня и вообще не ешь после 7 вечера 

3. Питайся в соотношении 30%-25%-20%-15%-10% (5 раз в день)

4. Количество кКал не должно превышать 2500-2700

Нажмите, чтобы раскрыть...

Почему кКал не должно превышать 2500-2700, объяснишь?)

Abaddown сказал(а):↑

Как вы его вообще набираете? Рост 175, вес ~60, уже где-то полгода пытаюсь пару килограммов накинуть, жру 24\7 и летом почти не выползаю из дома, а весь все равно не меняется 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Купи гейнер тогда. Я так понимаю ты Эктоморф. Тебе нужно больше углеводов)

мне бы твои проблемы

мимо 173/47