Будут ли у меня проблемы?

вообщем последний год(с февраля 17 по апрель 18) я набрал в весе с 72 до 86 и с 24 числа мая я начал бегать по 30 мин утром и вечером(должен сказать что именно чистого бега, ну тока на развороте обратно я иду пешем 1 мин) естественно мой распорядок это проснулся пробежался похавал спать проснулся похавал пробежался спать(даже на доту времени нет) вот весь мой день. И с 86 я сбросил до 80.1 за 12 дней я сбросил 6 кг. Собсга сабж если я продолжу в том же духе то траблов не будет? Еще питаюсь 3 раза в день после шести не хаваю с утра по кд омлет мучу ну а дальше суп или творог или гречка или капуста тушеная

Рост, возраст хоть скажи....

Song of Siren сказал(а):↑

Рост, возраст хоть скажи....

Нажмите, чтобы раскрыть...

20 в июле будет рост 181 

TegraRUS сказал(а):↑

20 в июле будет рост 181 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Минус колени (не особо шарю, но представляю)

Misaka-san сказал(а):↑

Минус колени (не особо шарю, но представляю)

Нажмите, чтобы раскрыть...

точно  минус коленей я не ощущаю да и бред это вот если бы я весил 96 тогда мб

Я просто дрыщ (180 на 56), так что не знаю, каково это бегать с кучей мяса и мышц на костях, соре

не забывай разминаться, траблов не будет

JustCaWa сказал(а):↑

не забывай разминаться, траблов не будет

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну это да я разминку делаю

Misaka-san сказал(а):↑

Я просто дрыщ (180 на 56), так что не знаю, каково это бегать с кучей мяса и мышц на костях, соре

Нажмите, чтобы раскрыть...

не я хочу до 74-75 дойти и оставаться в этом диапазоне(стать рельефным а не качком)

Разминку делай обязательно, и растяжку после бега что бы мышца восстанавливалась + разбей питание на 5 раз но маленькими порциями, для суставов пей воду - 2 литра в день минимум, причем именно воду не чай не кофе и.т.д

Главное бегать, что бы рядом не одной машины не было+ не асфальт, машины - вся химия внутрь всасывается быстрее, асфальт - травмируешь свои ноги,  бегай в лесу,парке по земле, и главное чтобы ты кайфовал после пробежки, если чувствуешь дискомфорт снизь нагрузки, будет перенапряг организма, это плохо - плавно повышай нагрузки, а так классно все, бег очень полезен, запишись на футбол, сейчас лето, мой совет там помимо бега еще и всякие упражнения, жопа твоя меньше станет в разы.

needer38 сказал(а):↑

Разминку делай обязательно, и растяжку после бега что бы мышца восстанавливалась + разбей питание на 5 раз но маленькими порциями, для суставов пей воду - 2 литра в день минимум, причем именно воду не чай не кофе и.т.д

Нажмите, чтобы раскрыть...

Дополню: не сладкую, а простую, желательно без газов.

TegraRUS сказал(а):↑

не я хочу до 74-75 дойти и оставаться в этом диапазоне(стать рельефным а не качком)

Нажмите, чтобы раскрыть...

рельефа от кардио не будет 

JustCaWa сказал(а):↑

рельефа от кардио не будет 

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну это позже начну с железом работать

От просто пробежки ничего не будет, лол.

Главное ешь нормально, а то тут тебе спортсмены и диетологи насоветуют.

Бегай, как бегай. Главное овощи и фрукты каждый день есть.

Вредную пищу можно, только в меру. ТОесть не каждый день жареную на сале картоху хавать.

Я при росте 186, когда жестко бегал и занимался спортом, весил 78, при том, что я немного накаченный. 

Если ниже 70 не опустится вес, то все ок.

Zimasnegholodno сказал(а):↑

Главное бегать, что бы рядом не одной машины не было+ не асфальт, машины - вся химия внутрь всасывается быстрее, асфальт - травмируешь свои ноги,  бегай в лесу,парке по земле, и главное чтобы ты кайфовал после пробежки, если чувствуешь дискомфорт снизь нагрузки, будет перенапряг организма, это плохо - плавно повышай нагрузки, а так классно все, бег очень полезен, запишись на футбол, сейчас лето, мой совет там помимо бега еще и всякие упражнения, жопа твоя меньше станет в разы.

Нажмите, чтобы раскрыть...

бегаю по пересеченной местности машин нет(тока хозяева со своими псами ) воду пью, достаточно соли потребляю

TegraRUS сказал(а):↑

ну это позже начну с железом работать

Нажмите, чтобы раскрыть...

Лучше не надо. Сам на железе не сидел.

Если хочешь красивые стабильные мышцы, которые останутся, а не "сдуются", то выбери себе упражнения на турничке, брусьях и земле. Поверь, мало того, что сдачи сможешь дать как Боксер, так еще и не стыдно перед девчатами будет, когда банку огурцов не сможешь открыть.

Железо только надувает мышцы, сила не прибавляется (кардинальная).

К примеру: отжимания растягивают мышцы, то есть, они становятся крепче + микротрещены, идет медленный набор массы.

                  железо рвет мышцы, то есть, не так как отжимания. Мышцы не тянутся, а значит и реализовать массу тяжелее.

Если есть возможность, плавай, спину себе накачаешь.

Ах да, когда идет боль в мышцах, значит они начинают рваться, чем больше через боль сделаешь, тем больше будет результат.

needer38 сказал(а):↑

Разминку делай обязательно, и растяжку после бега что бы мышца восстанавливалась + разбей питание на 5 раз но маленькими порциями, для суставов пей воду - 2 литра в день минимум, причем именно воду не чай не кофе и.т.д

Нажмите, чтобы раскрыть...

я пытался с 5 раз хавать но это не мое по кд голодный да и чуствуешь себя херово(от не привычки скорее всего) ноо мне и с 3 разовым нормуль

gevolushn сказал(а):↑

Лучше не надо. Сам на железе не сидел.

Если хочешь красивые стабильные мышцы, которые останутся, а не "сдуются", то выбери себе упражнения на турничке, брусьях и земле. Поверь, мало того, что сдачи сможешь дать как Боксер, так еще и не стыдно перед девчатами будет, когда банку огурцов не сможешь открыть.

Железо только надувает мышцы, сила не прибавляется (кардинальная).

К примеру: отжимания растягивают мышцы, то есть, они становятся крепче + микротрещены, идет медленный набор массы.

                  железо рвет мышцы, то есть, не так как отжимания. Мышцы не тянутся, а значит и реализовать массу тяжелее.

Нажмите, чтобы раскрыть...

кстати я тоже заметил эту тему просто одно время я онли отжимался потом забросил чуток но когда вернулся то сильно в повторениях и подходах я не просел а был момент когда я тока с железом работал потом дал слабину и когда вернулся так жоска по результатам просел...

TegraRUS сказал(а):↑

вообщем последний год(с февраля 17 по апрель 18) я набрал в весе с 72 до 86 и с 24 числа мая я начал бегать по 30 мин утром и вечером(должен сказать что именно чистого бега, ну тока на развороте обратно я иду пешем 1 мин) естественно мой распорядок это проснулся пробежался похавал спать проснулся похавал пробежался спать(даже на доту времени нет) вот весь мой день. И с 86 я сбросил до 80.1 за 12 дней я сбросил 6 кг. Собсга сабж если я продолжу в том же духе то траблов не будет? Еще питаюсь 3 раза в день после шести не хаваю с утра по кд омлет мучу ну а дальше суп или творог или гречка или капуста тушеная

Нажмите, чтобы раскрыть...

После шести не хаваю это для тех кто в 20 00 спать ложится

 

TegraRUS сказал(а):↑

я пытался с 5 раз хавать но это не мое по кд голодный да и чуствуешь себя херово(от не привычки скорее всего) ноо мне и с 3 разовым нормуль

Нажмите, чтобы раскрыть...

Это дело привычки, недели две и ты будешь наедаться с 200-250гр порции, а 3-х разовое питание при занятиях спортом это не ок, у тебя мышц вообще не останется. 

TegraRUS сказал(а):↑

я пытался с 5 раз хавать но это не мое по кд голодный да и чуствуешь себя херово(от не привычки скорее всего) ноо мне и с 3 разовым нормуль

 

кстати я тоже заметил эту тему просто одно время я онли отжимался потом забросил чуток но когда вернулся то сильно в повторениях и подходах я не просел а был момент когда я тока с железом работал потом дал слабину и когда вернулся так жоска по результатам просел...

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если есть знакомый, который в этой сфере крутится и знает толк, то поспрашивай у него. Если нет, то сходи на консультацию к фитнес тренеру, люди знающие, скажут, что правильней.

Железо - для быстрого результата.

Отжимания, брусья и т.д. - для длительного, но в будещей стабильного результата.

Даже на Войтенко можешь посмотреть. Как-то тоже с приятелями жали штангу, я не проиграл, но и не выиграл)). За то на брусьях и турнике сделал челиков в 2 раза.

Нет ничего лучше, чем результат собственными силами.

 

needer38 сказал(а):↑

Это дело привычки, недели две и ты будешь наедаться с 200-250гр порции, а 3-х разовое питание при занятиях спортом это не ок, у тебя мышц вообще не останется. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Что ты несешь? Честно. Про какие мышцы ты говоришь? Питание может быть хоть 2х разовым, но с перекусами, по типу овощей, фруктов и т.д. Если собрался дать совет, то не пиши ерунды. Мышцы, это белок, при чем здесь 5 разовое питание? Лучше бы воды посоветовал бы чаще пить, хотя б...

 

TegraRUS сказал(а):↑

 раза в день после шести не хаваю с утра по кд омлет мучу ну а дальше суп или творог или гречка или капуста тушеная

Нажмите, чтобы раскрыть...

Кстати. С яйцами аккуратней, утром лучше что-то легкое, даже типо овсянки. Или долгоиграющего (честно, не помню). Можешь поискать в инете про ценность продуктов: макароны - быстрые углеводы, гречка - белок и т.д. Яйца тяжелый продукт, запомни. Даже через день омлет, это очень вредно. Ладно яищница, но омлет очень тяжелый, а енергии дает мало.

После 6ти можно хавать, только опять что-то легкое. Овощи, пару яблочек и т.д. Кашку легкую, чаек зеленый с буженинкой и т.д.

И капустой тушеной, да и остальными тушеными блюдами не надо злоупотреблять. Мало в них тоже енергии.

Чем правильней ты будешь употреблять "енергию", тем лучше она у тебя будет тратися. Макароны (быстрые углеводы) советую есть, когда делаешь какие-то тяжелые упражнения (на часик так другой), поверь, результат будет лучше, чем после риса.

gevolushn сказал(а):↑

Если есть знакомый, который в этой сфере крутится и знает толк, то поспрашивай у него. Если нет, то сходи на консультацию к фитнес тренеру, люди знающие, скажут, что правильней.

Железо - для быстрого результата.

Отжимания, брусья и т.д. - для длительного, но в будещей стабильного результата.

Даже на Войтенко можешь посмотреть. Как-то тоже с приятелями жали штангу, я не проиграл, но и не выиграл)). За то на брусьях и турнике сделал челиков в 2 раза.

Нет ничего лучше, чем результат собственными силами.

 

Что ты несешь? Честно. Про какие мышцы ты говоришь? Питание может быть хоть 2х разовым, но с перекусами, по типу овощей, фруктов и т.д. Если собрался дать совет, то не пиши ерунды. Мышцы, это белок, при чем здесь 5 разовое питание? Лучше бы воды посоветовал бы чаще пить, хотя б...

 

Кстати. С яйцами аккуратней, утром лучше что-то легкое, даже типо овсянки. Или долгоиграющего (честно, не помню). Можешь поискать в инете про ценность продуктов: макароны - быстрые углеводы, гречка - белок и т.д. Яйца тяжелый продукт, запомни. Даже через день омлет, это очень вредно. Ладно яищница, но омлет очень тяжелый, а енергии дает мало.

После 6ти можно хавать, только опять что-то легкое. Овощи, пару яблочек и т.д. Кашку легкую, чаек зеленый с буженинкой и т.д.

И капустой тушеной, да и остальными тушеными блюдами не надо злоупотреблять. Мало в них тоже енергии.

Чем правильней ты будешь употреблять "енергию", тем лучше она у тебя будет тратися. Макароны (быстрые углеводы) советую есть, когда делаешь какие-то тяжелые упражнения (на часик так другой), поверь, результат будет лучше, чем после риса.

Нажмите, чтобы раскрыть...

железо-быстрый результат, кулстори ага

Несешь здесь только ты, мышцы есть у ВСЕХ людей и при беги можно не хило так потерять в мышечной массе. в какой вселенной перекусы не считаются за прием пищи?

Открой глазки про воду уже написали и не один раз.

ну а поводу того что ты тут по еде советуешь я даже комментировать не хочу, только надеюсь что этому следовать никто не будет.

needer38 сказал(а):↑

железо-быстрый результат, кулстори ага

Несешь здесь только ты, мышцы есть у ВСЕХ людей и при беги можно не хило так потерять в мышечной массе. в какой вселенной перекусы не считаются за прием пищи?

Открой глазки про воду уже написали и не один раз.

ну а поводу того что ты тут по еде советуешь я даже комментировать не хочу, только надеюсь что этому следовать никто не будет.

Нажмите, чтобы раскрыть...

1) про железо даже объяснять тебе ничего не буду, так как ты не привел даже контраргументов, я свои аргументы навел

2) при обычном беге по пересеченной местности, если это не 50+ минут, и без отдельных отрезков (50м,  100м, другие беговые упражнения) и т.п., то мышцы не усохнутся. Иди пожалуйста учи фитнес, биологию.

3) про воду промолчу... ибо есть целые курсы, как правильно пить воду.

4) иди учи диетологию. Я как человек, который чего-то достиг в детском возрасте (до 18ти лет), и, который что-то выполнил + неоднократно ездивший на 3х и 4х недельные сборы, знаю, какие продукты надо есть, а какие не желательно. Ты же опять не навел своих примеров. Также я много читал про полезность тех или иных продуктов. И если бы ты немного разбирался в продуктах, то знал бы про тушеные продукты и яйца, про то какие они малоэнергефективные и тяжелые. Хотя, если правильно приготовить тушеные овощи и мясо, без соусов и т.п. приправ, то они могут быть полезными.

Про бег правильно сказал, только не все. Есть разные варианты бега: для общего тонуса, силовые, на выносливость и т.д. Силовой, это когда ты бегаешь для стреса организма минут 15-20, потом делаешь растяжку, потом делаешь беговые упражнения, а потом опять 15-20 обычного бега трусцой, для снятие напряжение с мышц.

Есть на выносливость бег. Делаешь разминку для разогрева мышц, бежишь 50+ минут, отдых и растяжка потом, чтоб не было крепатуры и проблем в будущем.

gevolushn сказал(а):↑

1) про железо даже объяснять тебе ничего не буду, так как ты не привел даже контраргументов, я свои аргументы навел

2) при обычном беге по пересеченной местности, если это не 50+ минут, и без отдельных отрезков (50м,  100м, другие беговые упражнения) и т.п., то мышцы не усохнутся. Иди пожалуйста учи фитнес, биологию.

3) про воду промолчу... ибо есть целые курсы, как правильно пить воду.

4) иди учи диетологию. Я как человек, который чего-то достиг в детском возрасте (до 18ти лет), и, который что-то выполнил + неоднократно ездивший на 3х и 4х недельные сборы, знаю, какие продукты надо есть, а какие не желательно. Ты же опять не навел своих примеров. Также я много читал про полезность тех или иных продуктов. И если бы ты немного разбирался в продуктах, то знал бы про тушеные продукты и яйца, про то какие они малоэнергефективные и тяжелые. Хотя, если правильно приготовить тушеные овощи и мясо, без соусов и т.п. приправ, то они могут быть полезными.

Нажмите, чтобы раскрыть...

у тебя нет никаких аргументов, ты просто пишешь ахинею, про то что ты там какого то васи в чем то лучше, да всем п..й, так же как и на твои результаты, есть исследование, есть статьи, где разбирается какие есть углеводы, жиры и белки, как они усваиваются. Советуешь человеку не заниматься с железом(хотя сам даже не знаешь что это такое), а идти на турники это вообще ролф, это просто два разных вида спорта а результат один, про то что там после качалки мышцы сдуются я просто в голосину поржал ты еще человеку расскажи что от протеина стоять не будет. Просто не пиши ничего людям! не порти им жизнь.

needer38 сказал(а):↑

у тебя нет никаких аргументов, ты просто пишешь ахинею, про то что ты там какого то васи в чем то лучше, да всем п..й, так же как и на твои результаты, есть исследование, есть статьи, где разбирается какие есть углеводы, жиры и белки, как они усваиваются. Советуешь человеку не заниматься с железом(хотя сам даже не знаешь что это такое), а идти на турники это вообще ролф, это просто два разных вида спорта а результат один, про то что там после качалки мышцы сдуются я просто в голосину поржал ты еще человеку расскажи что от протеина стоять не будет. Просто не пиши ничего людям! не порти им жизнь.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Все с тобой понятно. Своих аргументов опять не навел, мои назвал ахинеей. Удачи. Иди лучше в школу доучись, честно. 

Турник и железо - два разных вида спорта. Ор выше гор. Про виды спорта я не говорил. Говорил лишь за результат. У меня есть много знакомых, кто в качалку ходил и ходит, и кто на турниках и с собственным весом работает. Ты же ничего не написал полезного, вообще. Про пищу я написал, что надо поискать в инете, ибо я уже не помню. Я только предложил, а не говорил, что делать. Тебе сам автор темы написал, что тяжелее было вернутся в зал, чем к простым отжиманиям. Да результат абсолютно один и тот же (нет).

И если не знаешь как работают разные группы мышц на туринке и в зале, и какой будет результат, то не пиши ничего сюда больше.

gevolushn сказал(а):↑

Все с тобой понятно. Своих аргументов опять не навел, мои назвал ахинеей. Удачи. Иди лучше в школу доучись, честно. 

Турник и железо - два разных вида спорта. Ор выше гор. Про виды спорта я не говорил. Говорил лишь за результат. У меня есть много знакомых, кто в качалку ходил и ходит, и кто на турниках и с собственным весом работает. Ты же ничего не написал полезного, вообще. Про пищу я написал, что надо поискать в инете, ибо я уже не помню. Я только предложил, а не говорил, что делать.

И если не знаешь как работают разные группы мышц на туринке и в зале, и какой будет результат, то не пиши ничего сюда больше.

Нажмите, чтобы раскрыть...

я еще раз повторяю, у тебя НЕТ аргументов, все твои знакомые без пруфов(что практически не реально) и.т.д воспринимаются как твоя больная фантазия, так же как и твои достижения.