Продолжительность сна

Я уже примерно год сплю максимум 5 часов. Чувствую себя бодрым, полным сил. Из-за того, что по видимому мой организм привык к такому распорядку, то если я сплю более часов 8-ми, то проснусь как минимум с болью в голове.

 

Так вот, есть какой-то вред от этого? Какие подводные?

Можешь загуглить, сколько должен спать человек. Вообще, идеальный тайминг - 6.50-7.20 часов. Именно между этими таймингами желательно просыпаться, но много зависит от усталости и многих других факторов. 

Broer сказал(а):↑

Можешь загуглить, сколько должен спать человек. Вообще, идеальный тайминг - 6.50-7.20 часов. Именно между этими таймингами желательно просыпаться, но много зависит от усталости и многих других факторов. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да я просто так шикарно стал себя чувствовать, когда мало стал спать. До этого постоянно разбитый был.

У каждого человек оптимально, я думаю если сон на 5 часов это очень хорошо, проблем быть не должно если не чувствуешь себя плохо.

Было время когда я спал по 3 часа 2 раза в сутки(по будильнику), чувствовал себя просто великолепно, жил так где то 4-5 недель, и примерно недели через две будильник был уже не нужен, я дремал и просыпался через 3 часа самостоятельно.

Kagon сказал(а):↑

Да я просто так шикарно стал себя чувствовать, когда мало стал спать. До этого постоянно разбитый был.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну для тебя 5 часов - норм тайминг. Ты не устаешь и нормально набираешься силов за время сна, это и есть смысл. Не нужно спать больше чем хочет твой организм, а то сбитый режим, головные боли и ужасное состояние - обеспечены. 

хз сплю по 3-14 часов, потому что уже 6 лет пытаюсь восстановить режим

Каждому свое, я например на отпуске не могу не спать меньше 12 часов. В 19 рубило и вставал в 7 утра, и организм неделю меня так мучил, потом уже хватало по 6-7 часов. Тут главное слушать организм, вряд-ли что-то серьезное, но может грозить хроническим недосыпом, но знал людей которые спали по 5 часов и им норм.

летом ложусь часа в 2, просыпаюсь в 6 просто потому что за день мало энергии потратил

Ты вроде хиккан, учитывая твои энергозатраты организмом вполне норм спать 5 часов при нормальном питании. 

 

Помню как спал по 12-13 часов когда только в комп рубился из-за ужасного питания, организм пытался восстановить силы, но этого не хватало. А бывает что спишь по 4 часа и ходишь бодрый.

DEL

ты нажимаешь на звонок и убегаешь сказал(а):↑

самый топ спать по 4-5 раза за сутки по пол часа-час.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я не смогу так быстро засыпать, чтобы укладываться в это 

земля тебе кроватью

 

ты нажимаешь на звонок и убегаешь сказал(а):↑

Ты не спишь 5 часов, ты спишь 6

Нажмите, чтобы раскрыть...

Сегодня спал 4, например 

Kagon сказал(а):↑

Сегодня спал 4, например 

Нажмите, чтобы раскрыть...

я уже пост почистил, а ты все на него отвечаешь.

ты нажимаешь на звонок и убегаешь сказал(а):↑

я уже пост почистил, а ты все на него отвечаешь.

Нажмите, чтобы раскрыть...

(не смайлопост)

у меня походу джет лаг каждый день

Дай угадаю, ты еще не работаешь?

Это индивидуальные особенности организма + образ жизни.Я когда бухал пивчик каждый день, то по 10 часов спал, потому что мозгу больше времени на восстановление требуется.Щас за 6 высыпаюсь и встаю без будильника на работу...такое...

И вообще еще много факторов есть, условия сна, удобства подушки и матраца + выбрал ли ты подходящий тебе график сна, ибо у каждого свои часы (сова, жайворонок)

Продолжительность сна индивидуальна для каждого человека. Кто-то может выспаться за пару часов, а кто-то чувствует себя разбитым.  Хотя многие говорят, что норма сна для человека - это 7-8 часов, но это не правда. Всё индивидуально.

сплю по 10-15 часов в день, и не прочь поспать еще

Хз.Ложусь в 4 утра, просыпаюсь в 8.30 на работку.Чуствую себя норм.Теперь практически всегда встою в 8.30(Как по будильнику.Абсолютно в любой день).Когда затставляю себя спать больше, то просыпаюсь разбитым и приходится еще спать.(Еще часиков 5 минимум)Выходит примерно 10-12 часов.Так что лучше не сбивать режим и все будет АГОНЬ

8 часов в день 

3-4 часов сна вполне хватает для восстановления, не беспокойся. (сам сплю по 11)