Подтягивания как вы научились

как вы научились подтягиваться?

Подпрыгнул, схватился за перекладину и подтянулся

Venetian_barber сказал(а):↑

Подпрыгнул, схватился за перекладину и подтянулся

Нажмите, чтобы раскрыть...

я просто вешу и не могу ниче сделать(

 

nedodik сказал(а):↑

как вы научились подтягиваться?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Силушку набери, если не получается то учиться надо так: прыгать на самый низкий турник, чтобы ты был выше него примерно, и разгибать руки. Тоесть вместо подтягивания прыжок, а спуск как надо. Правда я так делал когда уже мог подтягиваться, чисто для увеличения количества раз норм разминочка, а с нуля не знаю насколько поможет

nedodik сказал(а):↑

я просто вешу и не могу ниче сделать(

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Попробуй обратным, и вообще сколько отожмешься раз?

Мугитян сказал(а):↑

Силушку набери, если не получается то учиться надо так: прыгать на самый низкий турник, чтобы ты был выше него примерно, и разгибать руки. Тоесть вместо подтягивания прыжок, а спуск как надо. Правда я так делал когда уже мог подтягиваться, чисто для увеличения количества раз норм разминочка, а с нуля не знаю насколько поможет

Нажмите, чтобы раскрыть...

Типо негативное подтягивание?

Я вот кстати могу делать подтягивания с обратным хватом,не знаю правильно это ли называется.

Штуки 3-4 сделаю,если я буду продолжать то смогу нормальные подтягивания сделать?

Мугитян сказал(а):↑

Силушку набери, если не получается то учиться надо так: прыгать на самый низкий турник, чтобы ты был выше него примерно, и разгибать руки. Тоесть вместо подтягивания прыжок, а спуск как надо. Правда я так делал когда уже мог подтягиваться, чисто для увеличения количества раз норм разминочка, а с нуля не знаю насколько поможет

 

Попробуй обратным, и вообще сколько отожмешься раз?

Нажмите, чтобы раскрыть...

25 правильных,дальше могу до 35 но уже изгибаясь весь.

nedodik сказал(а):↑

Типо негативное подтягивание?

Я вот кстати могу делать подтягивания с обратным хватом,не знаю правильно это ли называется.

Штуки 3-4 сделаю,если я буду продолжать то смогу нормальные подтягивания сделать?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я изначально тоже только обратные мог, лет в 15 пару раз. До того вообще даже обратными не мог, про обычные молчу.

Чтобы делать нормальные надо отжиматься и пресс делать

Плечево лучевая мышца слабая, именно она подтягивает тело, а уже потом работает бицепс и мыщцы спины

nedodik сказал(а):↑

 

 

25 правильных,дальше могу до 35 но уже изгибаясь весь.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Попробуй увеличивать количество, выйди на 40 правильных и увидишь как изи станет подтягиваться. Отвечаю 

Мугитян сказал(а):↑

Попробуй увеличивать количество, выйди на 40 правильных и увидишь как изи станет подтягиваться. Отвечаю 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так мне как лучше тогда обратными делать или отжимания.

Или сперва отжимания до соркоа,а потом обратные,а потом я смогу нормально делать?

ErlichBachman сказал(а):↑

Плечево лучевая мышца слабая, именно она подтягивает тело, а уже потом работает бицепс и мыщцы спины

Нажмите, чтобы раскрыть...

А че делать

Обратный хват не поможет кста, попробуй индийские отжимания, потом изи 3-4 раза будешь подтягиваться, нейромышечная связь будет, будешь чувствовать эти мышцы , у тебя может мышцы есть  но мозг не научился связь с ними держать

Я просто с дества подтягиваюсь, сейчас мыщцы не такие развитые как в подростковом, но 20 раз могу изи подянутся

nedodik сказал(а):↑

Так мне как лучше тогда обратными делать или отжимания.

Или сперва отжимания до соркоа,а потом обратные,а потом я смогу нормально делать?

 

А че делать

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если ты сможешь отжиматься 40 раз то потом с обычными у тебя не будет проблем. Хотя хз чё тебя потянуло, я когда на 1-2 курс ходил это был 2012-2013 год и тогда турнички были популярны, кореш мог вот такую штуку крутить: (на видео не он)

 

ErlichBachman сказал(а):↑

Обратный хват не поможет кста, попробуй индийские отжимания, потом изи 3-4 раза будешь подтягиваться, нейромышечная связь будет, будешь чувствовать эти мышцы , у тебя может мышцы есть  но мозг не научился связь с ними держать

 

Я просто с дества подтягиваюсь, сейчас мыщцы не такие развитые как в подростковом, но 20 раз могу изи подянутся

Нажмите, чтобы раскрыть...

попробу.

литеха в армейке был один нормальный, сейчас ему благодарен, а тогда ненавидел. 

 

поднимал ночью всех кто подтягивается меньше 5 раз и один на перекладину, а другой его за ноги как бы придерживает и немного помогает, вот таким макаром и научился.

Мугитян сказал(а):↑

Если ты сможешь отжиматься 40 раз то потом с обычными у тебя не будет проблем. Хотя хз чё тебя потянуло, я когда на 1-2 курс ходил это был 2012-2013 год и тогда турнички были популярны, кореш мог вот такую штуку крутить: (на видео не он)

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Та мне такое не надо.

Просто подтягиваться научусь до штук 10 думаю а дальше пофиг

Не умел подтягиваться всю жизнь, пока не попал в армию, там дрючили и уже через 3 месяца я подтягивался 7 раз без раскачки, это юыл мой максимум. Потом пошел в качалку и там занимался в удовольствие и для разминки подтягивался, и так стал подтягиваться раз 15, уже через полгода

nedodik сказал(а):↑

Та мне такое не надо.

Просто подтягиваться научусь до штук 10 думаю а дальше пофиг

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тебе нужно просто сначала научиться побольше отжиматься, потом медленно подтягиваться негативными, и уже потом сразу сможешь раз 5 минимум, дальше тупо делаешь их и с каждым разом будет больше получаться

Мугитян сказал(а):↑

Тебе нужно просто сначала научиться побольше отжиматься, потом медленно подтягиваться негативными, и уже потом сразу сможешь раз 5 минимум, дальше тупо делаешь их и с каждым разом будет больше получаться

Нажмите, чтобы раскрыть...

а отжимания ведь разные бывают.

Бывают когда ты руки близко к телу поставил,бывают когда по дальше,а бывают когда совсем широко расставил.Какие из низ нужны.

Бывают вот даже инидйские оказывается.

 

У тебя ваще ноль? Тогда пробуй на низком турнике, чуть ли не лёжа, поднимать себя вверх (что-то типа отжиманий, только на турнике) 

nedodik сказал(а):↑

как вы научились подтягиваться?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если в зал ходишь, есть специальные тренажёры. Если в зал не ходишь, с прыжка подтягивайся, пытайся к этому действию свой организм приучить и рано или поздно получится.

Если у тебя спина слабая, никакие отжимания не помогут. Я мог по 60+ раз отжаться, но подтянуться 1-2 раза при этом.

nedodik сказал(а):↑

как вы научились подтягиваться?

Нажмите, чтобы раскрыть...

есть шанс что ты этого впринципе не сможешь сделать

А так ну висел пару недель, потому подтягиваться стал

в армейке старшина как рявкнул на меня, я так сразу сходу и жахнул норматив)

nedodik сказал(а):↑

как вы научились подтягиваться?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Купи гимнастическую резинку только под вес подбери 

В детстве научился 

ErlichBachman сказал(а):↑

Обратный хват не поможет кста, попробуй индийские отжимания, потом изи 3-4 раза будешь подтягиваться, нейромышечная связь будет, будешь чувствовать эти мышцы , у тебя может мышцы есть  но мозг не научился связь с ними держать

 

Я просто с дества подтягиваюсь, сейчас мыщцы не такие развитые как в подростковом, но 20 раз могу изи подянутся

Нажмите, чтобы раскрыть...

Соглы,я хз как настроить связь между мышцами и мозгом во время подтягивания,я когда подтягивают тупо тяну на бицухе,спина не чувствуется вообще,хз чё делать(делаю 3 раза обычных и 5 обратным)

nedodik сказал(а):↑

как вы научились подтягиваться?

Нажмите, чтобы раскрыть...

если делаешь ноль, повисни на перекладине и плечами потянись вверх, ты чуть приподнимешься и виси так пока не сдохнешь, если все правильно делаешь то плечики покрипатурят, а потом все получится