Учился в универе - изи хавал еду с контейнеров на парах (переменах).
Сейчас работаю с утра до вечера. По жаре не вариант носить с собой контейнеры с едой целый день в портфеле. Да и поесть получается только во время обеда и то не всегда.
Вопрос чем можно закидываться? То есть нужен как минимум 2 перекуса между завтраком и обедом, и между обедом и ужином, и так, чтобы жиром не заплыть. Сейчас на ум приходит только перекусы по 2 банана, но 4 банана в день есть уже дико надоело. Какие еще перекусы можно придумать?
Купи блендер, колоти себе всякую шнягу типа йогуртов, фрукты всякие + мёд + творог, закидываться понемногу, единственный минус - может завоняться и прокиснуть ( тут тебе в таком случае помогут только орехи + сухофрукты +- огурцы, помидоры
RefRen сказал(а):↑в бананах сахара больше чем в коле, можешь купить казеин если бабки есть лишние, читерская тема когда некогда жрать, ну или на крайняк носи с собой гречневые хлопья, залил кипятком,сожрал и пошел дальше
Нажмите, чтобы раскрыть...я на улице целый день провожу, чаще всего в обед получается зайти в столовую.
носить шейкер с собой я пробовал, но дико не удобно.
залить что-то кипятком не получится (это тоже самое что разогреть в микроволновые, тогда бы и проблемы не было)
Shoki2 сказал(а):↑Учился в универе - изи хавал еду с контейнеров на парах (переменах).
Сейчас работаю с утра до вечера. По жаре не вариант носить с собой контейнеры с едой целый день в портфеле. Да и поесть получается только во время обеда и то не всегда.
Вопрос чем можно закидываться? То есть нужен как минимум 2 перекуса между завтраком и обедом, и между обедом и завтраком, и так, чтобы жиром не заплыть. Сейчас на ум приходит только перекусы по 2 банана, но 4 банана в день есть уже дико надоело. Какие еще перекусы можно придумать?Нажмите, чтобы раскрыть...орехи, ток нужно углеводов еще. хлебцы там или черный хлеб с семечками.
Shoki2 сказал(а):↑То есть нужен как минимум 2 перекуса между завтраком и обедом, и между обедом и завтраком
Нажмите, чтобы раскрыть...Найс путешествуешь во времени, научи блессРНГ.
"2 минимум перекуса" - 1 достаточно. У тебя бананы тупо быстрый углевод, но ты же на учёбе тупишь, а не в кузне молотом машешь. Ты эти углеводы полностью не расходуешь, значит, откладываешь в жирок.
1 второй завтрак с белком и углеродами. Я мочу протеиновый батон + арахисовую пасту. Тут и сытно, и белка достаточно с полезными жирами и медленными углеводами. А главное, удобно, продукт уже готов к потреблению.
fiberzzz сказал(а):↑
Найс путешествуешь во времени, научи блессРНГ.
"2 минимум перекуса" - 1 достаточно. У тебя бананы тупо быстрый углевод, но ты же на учёбе тупишь, а не в кузне молотом машешь. Ты эти углеводы полностью не расходуешь, значит, откладываешь в жирок.
1 второй завтрак с белком и углеродами. Я мочу протеиновый батон + арахисовую пасту. Тут и сытно, и белка достаточно с полезными жирами и медленными углеводами. А главное, удобно, продукт уже готов к потреблению.
Нажмите, чтобы раскрыть...поменял),
когда я учился - занимался с тренером, он под мое телосложение (худощавое) расписал мне необходимое кол-во бжу на день, и разрешил даже простые углеводы, тот же банан например. То есть вот эти 4 банана входят в рацион по идее идеально,в плане бжу. но есть их постоянно не реально, нужно чем-то заменять иногда. Раньше питался совершенно по другому, вопрос чем бы заменить бананы не появлялся, соответственно у тренера, с которым занимался раньше, эту тему не обсуждал
Shoki2 сказал(а):↑Учился в универе - изи хавал еду с контейнеров на парах (переменах).
Сейчас работаю с утра до вечера. По жаре не вариант носить с собой контейнеры с едой целый день в портфеле. Да и поесть получается только во время обеда и то не всегда.
Вопрос чем можно закидываться? То есть нужен как минимум 2 перекуса между завтраком и обедом, и между обедом и ужином, и так, чтобы жиром не заплыть. Сейчас на ум приходит только перекусы по 2 банана, но 4 банана в день есть уже дико надоело. Какие еще перекусы можно придумать?Нажмите, чтобы раскрыть...
Самопальные протеиновые батончики, рецептов куча как по стоимости, так и каллорийности.
- всевозможные сенвичи с курицей, рыбой, яйцами, грудинкой и пр.
- Белковые коктейли домашнего приготовления
- Орехи и ореховое масло
FizKult сказал(а):↑
Самопальные протеиновые батончики, рецептов куча как по стоимости, так и каллорийности.
- всевозможные сенвичи с курицей, рыбой, яйцами, грудинкой и пр.
- Белковые коктейли домашнего приготовления
- Орехи и ореховое масло
Нажмите, чтобы раскрыть...я делал эти сендвичи да, хлеб, яйца, курица. Сейчас в жару когда я эти сенвдичи протаскаю в портфеле 5+ часов это не лучший вариант. Шейкер носить тоже пробовал - очень не удобно.
Shoki2 сказал(а):↑поменял),
когда я учился - занимался с тренером, он под мое телосложение (худощавое) расписал мне необходимое кол-во бжу на день, и разрешил даже простые углеводы, тот же банан например. То есть вот эти 4 банана входят в рацион по идее идеально,в плане бжу. но есть их постоянно не реально, нужно чем-то заменять иногда. Раньше питался совершенно по другому, вопрос чем бы заменить бананы не появлялся, соответственно у тренера, с которым занимался раньше, эту тему не обсуждал
Нажмите, чтобы раскрыть...протеиновый БАТОН + арахисовая ПАСТА - всё, шо нужно. 100р стоит батон, 200р 250гр. арахисовой пасты. Мне одной банки хватает на 3-4 дня, при том, чт оей и завтракаю, и перекусываю. Тупа соре, если для тебя это слишком сложно, но как по мне, проще и полезнее этого уже ничего ты не придумаешь.
Ну тогда это не твой спорт бро. Одно дело для поддержания формы, а другое дело без бабла пытаться набрать хавая по 6 раз в день. А вообще я раньше тоже работал в таком месте где не было холодильника и микроволновки. Купил себе пищевой термос. Накидал перед работой горячего и к обеду без подогрева годно. А еще вариант купить овсянки + арахисовой пасты ( не нутеллы) + сухое молоко если нет протеина. Мешаегь все это, раскатываешь как тесто и режешь на батончики. По каллориям полноценный прием.Shoki2 сказал(а):↑я могу ошибаться, но по-моему это очень дорого, я тех слоев общества, кто порой овощи в рацион себе позволить не могу.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Shoki2 сказал(а):↑Вариант из предложенных только один - делать (покупать) батончики. Пошел разбираться в этой теме, всем спасибо
Нажмите, чтобы раскрыть...Проверь свой обед. Мне рили пробивает на хавку лишь в первой половине дня (до обеда). Обед у меня полноценный медленные углероды, 50/50 белков и жира. На 4 часа хватает, то есть до дома доживаю. Если у тебя с 8 до 18.00 день, то есть смысл в перекусе после обеда. А так может просто ужинать дома и пить белковые коктели после работы?
Батон - это полноценный диетический качковый обедненный углеводами и жирами приём пищи, который можно взять в жару. Яйца есть без соли - соре, грудку таскать по жаре - соре, арахисовое масло не портится от жары, как и батоны.
Shoki2 сказал(а):↑Учился в универе - изи хавал еду с контейнеров на парах (переменах).
Сейчас работаю с утра до вечера. По жаре не вариант носить с собой контейнеры с едой целый день в портфеле. Да и поесть получается только во время обеда и то не всегда.
Вопрос чем можно закидываться? То есть нужен как минимум 2 перекуса между завтраком и обедом, и между обедом и ужином, и так, чтобы жиром не заплыть. Сейчас на ум приходит только перекусы по 2 банана, но 4 банана в день есть уже дико надоело. Какие еще перекусы можно придумать?Нажмите, чтобы раскрыть...Студентом закидываться неплохо, но потом лучше остановиться. За 30+ начнёшь жиреть и пожалеешь. Вовремя остановись.
mnogokotin сказал(а):↑может избавится от мифа, что надо питаться 6 раз вдень? где вас таким лечат? чтобы не заплыть от жира жрать 6 раз в день ппц
Нажмите, чтобы раскрыть...что ты высрал вообще?
1)за 3 рациона я никак не наберу даже 2000 ккал за день, с 6 рационами изи
2)заплыть от жира? с моим телосложением стать жирным - нужно сильно постараться
Shoki2 сказал(а):↑что ты высрал вообще?
1)за 3 рациона я никак не наберу даже 2000 ккал за день, с 6 рационами изи
2)заплыть от жира? с моим телосложением стать жирным - нужно сильно постаратьсяНажмите, чтобы раскрыть...Кстати тоже самое, сколько не жри, потом все в говно уходит, спас только гейнер, причем можно брать нашего производства.
И не думай что гейнер стоит так дорого, если брать в пачке и по акции, то порция в сутки выходит как чашка кофе или проезд на автобусе )
Trafi сказал(а):↑Кстати тоже самое, сколько не жри, потом все в говно уходит, спас только гейнер, причем можно брать нашего производства.
И не думай что гейнер стоит так дорого, если брать в пачке и по акции, то порция в сутки выходит как чашка кофе или проезд на автобусе )
Нажмите, чтобы раскрыть...бро я это знаю ,я уже писал на счет этого, носить с собой шейкер весь день очень не удобно
Тема закрыта
-
ЗаголовокОтветов ПросмотровПоследнее сообщение
-
Сообщений:1
Просмотров:0
-
Сообщений:7
Просмотров:10
-
Сообщений:8
Просмотров:8
-
Сообщений:9
Просмотров:11
-
Сообщений:22
Просмотров:31