-D9- сказал(а):↑сколько лет, качок? до 25 гречко-каша, курка. делать базу. после 25 метан+дека+пропионат для нюфагов, энантат для шарящих. +любой коллаген +пкт. потом сушка
Нажмите, чтобы раскрыть...я не понимаю, почему все, абсолютно все кочки, предлагают делать базу. может я не хочу как додик стоять раком и тягать штангу?
хочешь быть шкафом? делай базухочешь быть дрыщем? делай базухочешь держать себя в форме? делай базухочешь в зимнее время бегать на велодорожке и качать выносливость? делай базуи не надо про стероиды втирать, не хочу чтобы пипирка висела афкбтв, найс совет по питанию. то есть есть гречку с курицей 24/7 ? завтрак обед ужин? а можно кого то более компетентного?
knightleyy сказал(а):↑я не понимаю, почему все, абсолютно все кочки, предлагают делать базу. может я не хочу как додик стоять раком и тягать штангу?
хочешь быть шкафом? делай базухочешь быть дрыщем? делай базухочешь держать себя в форме? делай базухочешь в зимнее время бегать на велодорожке и качать выносливость? делай базуи не надо про стероиды втирать, не хочу чтобы пипирка висела афкбтв, найс совет по питанию. то есть есть гречку с курицей 24/7 ? завтрак обед ужин? а можно кого то более компетентного?Нажмите, чтобы раскрыть...Не понимаешь - ну и не понимай , твои проблемы , ты задал вопрос - тебе коротко ответили ,ты начинаешь тупить Не понял не понял ... что за бред.
knightleyy сказал(а):↑я не понимаю, почему все, абсолютно все кочки, предлагают делать базу. может я не хочу как додик стоять раком и тягать штангу?
хочешь быть шкафом? делай базухочешь быть дрыщем? делай базухочешь держать себя в форме? делай базухочешь в зимнее время бегать на велодорожке и качать выносливость? делай базуи не надо про стероиды втирать, не хочу чтобы пипирка висела афкНажмите, чтобы раскрыть...по моему кто то путает понятия "становую тягу" и "базовые упражнения"
Crex сказал(а):↑по моему кто то путает понятия "становую тягу" и "базовые упражнения"
Нажмите, чтобы раскрыть...Да забей ему надо все разжовывать и в ротик класть. Он даже не додумался погуглить персонального тренера в своем городе и написать " Вот так и так дорого, так что решил сам начать помогите" , он просто ничего не сделал пишет ХОЧУ ТЕЛО ВОТ ТАКОЕ
Crex сказал(а):↑по моему кто то путает понятия "становую тягу" и "базовые упражнения"
Нажмите, чтобы раскрыть...ну так база состоит из 3 упражнений: жим лежа, становая и присед. Разве нет?
welit сказал(а):↑Не понимаешь - ну и не понимай , твои проблемы , ты задал вопрос - тебе коротко ответили ,ты начинаешь тупить Не понял не понял ... что за бред.
Нажмите, чтобы раскрыть...ну помоги понять, почему абсолютно всем предлагают делать базу? независимо от цели спрашивающего
knightleyy сказал(а):↑я не понимаю, почему все, абсолютно все кочки, предлагают делать базу. может я не хочу как додик стоять раком и тягать штангу?
хочешь быть шкафом? делай базухочешь быть дрыщем? делай базухочешь держать себя в форме? делай базухочешь в зимнее время бегать на велодорожке и качать выносливость? делай базуНажмите, чтобы раскрыть...потому что база - это наиболее проверенные, универсальные упражнения, грамотно распределённые по дням и группам мышц и суставов. тем более становую делать совсем не обязательно. я же, надеюсь, ты не будешь спорить что жим штанги лёжа это фундаментальное упражнение? вот оно направлено на всю верхнюю группу мышц. когда ты делаешь становую в другой день, это нагрузка на мышцы спины, жеппы, немного ног. и так далее. таким образом, упражнения воздействуют на 90% тела. отдельные мышцы можно дополнительно доработать гантелями или снарядами. но опять же, ничто не мешает (как мне например из-за проблем с мезпозвоночными дисками) выкинуть присед и становую и заниматься только верхней частью тела+римский стул
только тут небольшая особенность, если ты дрыщ то базу делают с большим весом мало повторений.
knightleyy сказал(а):↑и не надо про стероиды втирать, не хочу чтобы пипирка висела афк
Нажмите, чтобы раскрыть...вообще на курсе как раз пипирка стоит больше обычного, т.к. уровень тестостерона в крови выше нормы.
knightleyy сказал(а):↑я не понимаю, почему все, абсолютно все кочки, предлагают делать базу. может я не хочу как додик стоять раком и тягать штангу?
хочешь быть шкафом? делай базухочешь быть дрыщем? делай базухочешь держать себя в форме? делай базухочешь в зимнее время бегать на велодорожке и качать выносливость? делай базуи не надо про стероиды втирать, не хочу чтобы пипирка висела афкбтв, найс совет по питанию. то есть есть гречку с курицей 24/7 ? завтрак обед ужин? а можно кого то более компетентного?Нажмите, чтобы раскрыть...Ты должен делать базу,все правильно тебе сказали, тогда максимальный приток гормона роста и тестостерона,это жим и становая,ну пару изолирующих упражнений,на фото что ты скинул не качки а просто сухаричтобв стать таким вообще можешь ничего не хавать,чтобы набрать массу нужно 1.5гр белка на 1кг веса и 3-4гр углеводов вот и считайте сколько ты должен жрать,но запомни что качалка это не месяц и два,это образ жизни и постоянный режим и тренировки,сможешь ли ты так продолжать годами это уже другой вопрос
knightleyy сказал(а):↑ну так база состоит из 3 упражнений: жим лежа, становая и присед. Разве нет?
ну помоги понять, почему абсолютно всем предлагают делать базу? независимо от цели спрашивающего
Нажмите, чтобы раскрыть...1) нет
2) если хочешь укрепить всё тело - делаешь базовые; хочешь укрепить 1 мышцу - делаешь изолирующие (на фотках у дядек всё тело проработанное)
-D9- сказал(а):↑потому что база - это наиболее проверенные, универсальные упражнения, грамотно распределённые по дням и группам мышц и суставов. тем более становую делать совсем не обязательно. я же, надеюсь, ты не будешь спорить что жим штанги лёжа это фундаментальное упражнение? вот оно направлено на всю верхнюю группу мышц. когда ты делаешь становую в другой день, это нагрузка на мышцы спины, жеппы, немного ног. и так далее. таким образом, упражнения воздействуют на 90% тела. отдельные мышцы можно дополнительно доработать гантелями или снарядами. но опять же, ничто не мешает (как мне например из-за проблем с мезпозвоночными дисками) выкинуть присед и становую и заниматься только верхней частью тела+римский стул
только тут небольшая особенность, если ты дрыщ то базу делают с большим весом мало повторений.
Нажмите, чтобы раскрыть...ну смотри, в пн - жим лежа, и отдельные на бицепс
в среду - спину и трицепс. тяга блока + брусья, допустим или французский жимв субботу - кардиотак норм? ну тип ноги у меня в поряде за счет футбола и хоккея.и насколько эффективны тренажеры? или лучше все таки на штанге и гантелях прорываться?
VersuTa228 сказал(а):↑Ты должен делать базу,все правильно тебе сказали, тогда максимальный приток гормона роста и тестостерона,это жим и становая,ну пару изолирующих упражнений,на фото что ты скинул не качки а просто сухаричтобв стать таким вообще можешь ничего не хватать,чтобы набрать массу нужно 1.5гр белка на 1кг веса и 3-4гр углеводов вот и считайте сколько ты должен жрать,но запомни что качалка это не месяц и два,это образ жизни и постоянный режим и тренировки,сможешь ли ты так продолжать годами это уже другой вопрос
Нажмите, чтобы раскрыть...а становую обязательно делать? всем сердцем ненавижу это, слишком зависимо от техники выполнения + травмоопасно
welit сказал(а):↑Да забей ему надо все разжовывать и в ротик класть. Он даже не додумался погуглить персонального тренера в своем городе и написать " Вот так и так дорого, так что решил сам начать помогите" , он просто ничего не сделал пишет ХОЧУ ТЕЛО ВОТ ТАКОЕ
Нажмите, чтобы раскрыть...да понятно что он не пойдет в тренажерку, для этого нужно хоть немного не лениться, а ему лень даже в гугол зайти
Crex сказал(а):↑да понятно что он не пойдет в тренажерку, для этого нужно хоть немного не лениться, а ему лень даже в гугол зайти
Нажмите, чтобы раскрыть...челебос, я как раз таки в тренажерке набрал 15кг. ходил туда когда был супер дрыщом 52кг. щас немножко животик появляется, поэтому хочу подсушиться грамотно
knightleyy сказал(а):↑а становую обязательно делать? всем сердцем ненавижу это, слишком зависимо от техники выполнения + травмоопасно
Нажмите, чтобы раскрыть...Она делается так как там максимальный идёт выброс гормона роста+тестостерона,поэтому говорят если хочешь накачать бицепс надо делать становуюибо выброс гормона идёт сильнейший,а это сила+масса а те мышцы что хочешь проработать потом изолирующими упражнениями добиваешь и все,но тебе нужен тренер чтобы составил норм сплит
knightleyy сказал(а):↑я не понимаю, почему все, абсолютно все кочки, предлагают делать базу. может я не хочу как додик стоять раком и тягать штангу?
хочешь быть шкафом? делай базухочешь быть дрыщем? делай базухочешь держать себя в форме? делай базухочешь в зимнее время бегать на велодорожке и качать выносливость? делай базуи не надо про стероиды втирать, не хочу чтобы пипирка висела афкбтв, найс совет по питанию. то есть есть гречку с курицей 24/7 ? завтрак обед ужин? а можно кого то более компетентного?Нажмите, чтобы раскрыть...ну так тебе чтоб быть таким как на фото, нужно привести мышцы в порядок, чтобы в будущем диетить и работать не на массу, а на прорисовку, собственно мышц и волокон
lemaska сказал(а):↑Приходи в спортзал и делай что хочешь. Что б стать кочкой нужно потратить несколько лет. Если ты надеешься на чудопрограмму на 1 - 3 месяца или протеинчики, то играй дальше в доту.
Нажмите, чтобы раскрыть...да да, нужно потратить несколько лет. иначе не достичь отличного тела)) я уверен, что за полгода можно кардинально изменить тело, но кочки всегда пишут про тяжкий труд и несколько лет))
VersuTa228 сказал(а):↑Она делается так как там максимальный идёт выброс гормона роста+тестостерона,поэтому говорят если хочешь накачать бицепс надо делать становуюибо выброс гормона идёт сильнейший,а это сила+масса а те мышцы что хочешь проработать потом изолирующими упражнениями добиваешь и все,но тебе нужен тренер чтобы составил норм сплит
Нажмите, чтобы раскрыть...будешь моим тренером по фэйстайму?
knightleyy сказал(а):↑не хочу быть шкафом, хочу стройное, в меру накачанное тело.
как мне питаться? и какие тренировки нужны? опишите все подробно, типа меню на неделю и видосы с упражнениями.параметры 175см/65кгСпойлер: "тела"Нажмите, чтобы раскрыть...не слышал про метан, слышал что метиловый спирт помогает, там главное сразу выпить ~200 мл
Тема закрыта
-
ЗаголовокОтветов ПросмотровПоследнее сообщение
-
Сообщений:1
Просмотров:0
-
Сообщений:1
Просмотров:0
-
Сообщений:1
Просмотров:0
-
Arsenalbox 27 Apr 2024 в 17:28Сообщений: 1 27 Apr 2024 в 17:28
Сообщений:1
Просмотров:0
-
Сообщений:4
Просмотров:5