Нажмите, чтобы раскрыть...
Бег это хорошо, тут не поспоришь, не зря Мураками ради этого целую книгу посвятил
DDDDDDDDDDDDDDDD сказал(а):
↑ Что мешает сделать разминку + бег на дорожке 5-10 минут
Нажмите, чтобы раскрыть...
Я так и делаю, но силенок не хватает уже сейчас, потому решил уточнить, ну если норма, то продолжу
DDDDDDDDDDDDDDDD сказал(а):
↑ Земля пухом.
3 тренировки за глаза хватает.
У самого 6 тренировок в неделю. Качалка 3 дня + 3 дня единоборство. Еле как вывожу, а тут челик с д2ру пытается в 4.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Что за единоборства если не секрет? Бтв 3 дня маловато для моей программы, сложно будет ей следовать
Может кто в курсе называется David Laid DUP Programm
DDDDDDDDDDDDDDDD сказал(а):
↑ А где белки и угли? Как ты восстанавливаешься?
Нажмите, чтобы раскрыть...
Это я добавки описывал, а так ем много мяса и всякие кисломолочные продукты, по кд ем рыбу + пью витаминный комплекс, кидаю зелень во что не лень, вроде весьма калорийно
3 недели это крайне мало, нужно пару месяцев хотя бы. Повторюсь, не нужно резко нагружать организм, мышцам нужно привыкнуть поначалу и отдыхать, если на следующий день после тренировки все тело болит, значит сделай перерыв как минимум на 2 дня и ничего страшного не будет.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Понял, просто все бодибилдеры говорят, что после хорошей тренировки всегда болят мышцы и т.п. +со становой никогда раньше не работал, а в моей проге она каждый день выполняется, из-за непривычной нагрузки сложно привыкнуть организму
Пожалуй завтра пропущу, а по состоянию уже в субботу подумаю, благодарю