Daetojosto228 сказал(а):↑Попробуй кето диету
Нажмите, чтобы раскрыть...сжечь бы тебя на костре за ересь.
суть кетодиеты в том что вместо углеводов едят жир. из мышц уходит гликоген, который не из чего вополнять, а с ним вода которую он сдерживал. в итоге за первую неделю минус 3-4 кг изи.
но ведь это не похудение. суть которого не чтобы весить меньше, а в том что уменьшить количество подкожного жира.
и когда ты вернешь обычный рацион, первое что сделает организм это восполнит гликоген и вес вернется
Что тут у нас? Очередной школец насмотрелся мусорной информации в интернетике и ютубике и пытается с её помощью похудеть. Но как это сделать, если эта информация нацелена не на похудение смотрящего, а на обогащение написавшего/снявшего? Загадка.
А теперь по сабжу
Balea сказал(а):↑на завтрак - смузи из зелени + чай/кофе
Нажмите, чтобы раскрыть...Как это влияют на похудение? Ни как.
Balea сказал(а):↑в обед - суп куриный или говяжий + хлеб(немного бездрозжевого из цельнозерновой муки. не химический магазинный, а делаем дома сами)
Нажмите, чтобы раскрыть...Как это влияет на похудение? Ни как.
Balea сказал(а):↑на ужин - стакан молока/йогурт/творог + мёд/малиновое варенье(ну нравится мне именно малиновое)
Нажмите, чтобы раскрыть...Как это влияет на похудение? Ни как.
Balea сказал(а):↑в общем практически ничего вредного или того что должно держать вес ;(
Нажмите, чтобы раскрыть...Как степень вредности влияет на похудение? Ни как. Что это за продукты, что держат вес? Таких нет.
Balea сказал(а):↑актимелька, рыбий жир(омега-3)
Нажмите, чтобы раскрыть...Как эти добавки влияют на похудение? Ни как.
И получается, что ты ни чего не сделал для того чтобы похудеть. Соре, но невозможно похудеть ни чего для этого не делая.
Balea сказал(а):↑В общем сабж. надо сбросить килограмм 15 лучше 20. но как? уже пару месяцев пытаюсь похудеть, а вес стоит на месте. что делать?
ем/жру:
на завтрак - смузи из зелени + чай/кофе
в обед - суп куриный или говяжий + хлеб(немного бездрозжевого из цельнозерновой муки. не химический магазинный, а делаем дома сами)
на ужин - стакан молока/йогурт/творог + мёд/малиновое варенье(ну нравится мне именно малиновое)
в общем практически ничего вредного или того что должно держать вес ;(
Спойлер: "к примеру сегодняшний завтрак"актимелька, рыбий жир(омега-3) и смузи(список перекрученной зелени прилагается)
Нажмите, чтобы раскрыть...алло. ты не похудеешь так. где медленные углеводы и протеины? ты должен питаться полноценно. ем на 1500-1800 ккал. похудел, что почти нету жира(и это без тренировок). греча/рис + грудка слегка обжаренная с морковью +томатная паста/оливковое масло, иногда овсянка на молоке с медом. тут есть и клетчатка и белки и жиры и углеводы
а у тебя еда из бифидобактерий какая то, витаминов и т.д. вот хз как ты еще жив без БЖУ.
ах да - супчик это треш. не ем супы вообще.
Balea сказал(а):↑В общем сабж. надо сбросить килограмм 15 лучше 20. но как? уже пару месяцев пытаюсь похудеть, а вес стоит на месте. что делать?
ем/жру:
на завтрак - смузи из зелени + чай/кофе
в обед - суп куриный или говяжий + хлеб(немного бездрозжевого из цельнозерновой муки. не химический магазинный, а делаем дома сами)
на ужин - стакан молока/йогурт/творог + мёд/малиновое варенье(ну нравится мне именно малиновое)
в общем практически ничего вредного или того что должно держать вес ;(
Спойлер: "к примеру сегодняшний завтрак"актимелька, рыбий жир(омега-3) и смузи(список перекрученной зелени прилагается)
Нажмите, чтобы раскрыть...
Ты кроме еды еще что-то делаешь? если ты на жопе сидишь целый день то так и останешься таким же, гуляй хотя-бы полтора часа каждый день. а лучше вообще бегать при этом еще. (Много бегать правда не нужно, потом напряженние+стресс целый день, ну это у меня по крайней мере)
Габенчтотыделаешь сказал(а):↑Что тут у нас? Очередной школец насмотрелся мусорной информации в интернетике и ютубике и пытается с её помощью похудеть. Но как это сделать, если эта информация нацелена не на похудение смотрящего, а на обогащение написавшего/снявшего? Загадка.
А теперь по сабжу
Как это влияют на похудение? Ни как.
Как это влияет на похудение? Ни как.
Как это влияет на похудение? Ни как.
Как степень вредности влияет на похудение? Ни как. Что это за продукты, что держат вес? Таких нет.
Как эти добавки влияют на похудение? Ни как.
И получается, что ты ни чего не сделал для того чтобы похудеть. Соре, но невозможно похудеть ни чего для этого не делая.
Нажмите, чтобы раскрыть...ну так дай челу совет как правильно питаться, иначе какой смысл тыкать
Я в армии за 2 месяца скинул около 15кг, короче утром пробежка км 2-3, отжимание, приседания, далее завтрак обычно это гречка/рис/перловая каша/ 2хлеба, 1 черный 1 белый, яйцо 1шт, пряник/булка кофе, чай. До обеда обычно физ нагрузка, но не сложная там че нить покопать да откапать, обед суп без мясо + гречка/рис/капуста, после обеда так же кто то чем то занят, обычно опять всякие физ нагрузки, а когда вообще делать нечего спорт, пробежка до моря около 8км,+-там с подьемом, ужин рис/картошка/капуста + рыба 2 хлеба и чай. Строгая диета(в моем случае, так как денег небыло, да и магазинов рядом, да и вообще был на стадии первой службы так что ел что положено) вечером отдых, но иногда старослужащие гоняли опять же физ подготовкой, но вот что я понял для похудение - это есть без жирное, бег, и строгий режим сна.
Цитата:ем/жру:
на завтрак - смузи из зелени + чай/кофе
в обед - суп куриный или говяжий + хлеб(немного бездрозжевого из цельнозерновой муки. не химический магазинный, а делаем дома сами)
на ужин - стакан молока/йогурт/творог + мёд/малиновое варенье(ну нравится мне именно малиновое)
Нажмите, чтобы раскрыть...А еще ты, наверно, забыл "а на перерыв на чай я съедаю 5 бигмаков".
Всё очень просто - меньше жрать. Не худеешь - жри меньше. Значение физических упражнений преувеличено. Они нужны не для похудания, а для поддержания мышечной массы. Съедая на 200 килокалорий в день меньше, похудеешь больше чем от ежедневной часовой пробежки.
Ну и 96 кг при 195 это нормально, если конечно есть хоть какие то мышцы, а не дрыщь с пузом.
держу в курсе
то что получилось вчера по питанию
Спойлер: "Продукты"
судя по табличкам, надо подтянуть углеводы, больше солить еду и сок вообще не пить ;)
Спойлер: "Соотношение макроэлененты/Питательные вещества"
Спойлер: "Затраты энергии от прогулки"
и ещё вопрос, есть какие-нибудь бесплатные программы или сервисы где показывается больше микроэлелементов и витаминов содержащихся в продуктах чем здесь
Спойлер:
Balea сказал(а):↑В общем сабж. надо сбросить килограмм 15 лучше 20. но как? уже пару месяцев пытаюсь похудеть, а вес стоит на месте. что делать?
ем/жру:
на завтрак - смузи из зелени + чай/кофе
в обед - суп куриный или говяжий + хлеб(немного бездрозжевого из цельнозерновой муки. не химический магазинный, а делаем дома сами)
на ужин - стакан молока/йогурт/творог + мёд/малиновое варенье(ну нравится мне именно малиновое)
в общем практически ничего вредного или того что должно держать вес ;(
Спойлер: "к примеру сегодняшний завтрак"актимелька, рыбий жир(омега-3) и смузи(список перекрученной зелени прилагается)
Нажмите, чтобы раскрыть..."Ничего вредного чтоб держать вас" - "Мед и малиновое варенье"
Digitalhockey сказал(а):↑Завтрак кстати ужасен. Из всего завтрака только омега3 норм.
С утра рили надо жрать плотно. Углеводы белки и жиры.
Условно мой рост 186, возраст 28, вес 95
На завтрак ем макарошки с гуляшом, кофе без сахара с молоком и пармезаном - 750ккал
Обед примерно такой же, только гречка - 750ккал
Ужин мясо, салат овощной, че нить из отрубей
Ещё на 500ккал вообщем за 4 часа до сна
Итого 2000ккал
Сьабильный минус 1 кг в неделю и всегда сытый.
Нажмите, чтобы раскрыть...Так при таком весе ты жирный, причем конкретно. Ну или жёстко на массе
Balea сказал(а):↑В общем сабж. надо сбросить килограмм 15 лучше 20. но как? уже пару месяцев пытаюсь похудеть, а вес стоит на месте. что делать?
ем/жру:
на завтрак - смузи из зелени + чай/кофе
в обед - суп куриный или говяжий + хлеб(немного бездрозжевого из цельнозерновой муки. не химический магазинный, а делаем дома сами)
на ужин - стакан молока/йогурт/творог + мёд/малиновое варенье(ну нравится мне именно малиновое)
в общем практически ничего вредного или того что должно держать вес ;(
Спойлер: "к примеру сегодняшний завтрак"актимелька, рыбий жир(омега-3) и смузи(список перекрученной зелени прилагается)
Нажмите, чтобы раскрыть...ну бегать долго и упорно, я бы похудел на твоей дичи за 2 недели сильно, а если вес вообще не меняется за пару месяцев то хз, может ты пьешь 20 литров жира в день
ты спрашивал про программы - я юзаю fatsecret, есть лента сородичей , удобно вбивать продукты( есть сканер и в наличии почти все товары супермаркета) , показана средненедельная калорийность, что важно. Активность считаю через мибенд3 + гугл фит. Это всё на андроид но такие же проги есть и на айфон
Короч, я аж зарегался шоб отписать сюда, жрать можно по сути почти всё что хочется (к минимуму сведи все газировки сахар мучное и прочий фастфуд), на диетах далеко не уедешь т.к. когда с похудением закончишь кушать нормальную еду всё равно будет хотеться, по каллориям посчитай сколько тебе день требуется и оттуда вычти от 10 до 20% в зависимости от того как быстро сбрасывать хочешь, жрать нужно часто, раз 5 в день в идеале, маленькими порциями (ну или скок выйдет). Без спорта никак, даже на шаге далека не уйдешь, из треда увидел что у тебя ИМТ близок к норме, так что если здоровье позволяет лучше бегай, кардио вообще твой лучший друг в этом плане. Так же будь готов к тому что вес может остановиться на месте, это норма, так реагирует организм, тут хз чё делать, либо разгрузка либо продолжай топить свой жирчик. Ну и целом удачи в этом начинании. Мимо скинул со 120 до 82 за 2 года с перерыами, правда потом один хер разожрался до 95 т.к. ленивая жопа)
JuzzFromHell сказал(а):↑Я хз как ты тут имеешь 1800 ккал если я жру в 2 раза больше и при этом сытнее и мяса больше. Йогурты какие то, варенье, супы. Совсем чтоль рофлишь?
Нажмите, чтобы раскрыть...ну мясо же в супе есть(предпочитаю говяжье, охлаждёнку), да и для пищеварeния суп намного полезней чем сухомятка. у меня же на первом плане остаться здоровым, а уже потом похудеть. йогур ем для того чтобы жиры пополнять(в супе его не много, потому что обычно мясо говяжье или индюшачье). ах да, йогур не классический сладкий, а что-то типа греческого совсем без сахара, т.е. кислый, именно поэтому туда добавляю пару чайных ложек малинового варенья/мёда
kewl сказал(а):↑Создать дефицит калорий. Только так. Даунов выше не слушай.
Нажмите, чтобы раскрыть...так вот и пытаюсь. весы говорят что мой рацион на день должен быть 2700кКал, программа в телефоне рекомендует есть для похудения 2200кКал. придерживался этой рекомендации с декабрям, вес практически не менялся, прыгает +/- 1кг в неделю. с субботы прошлой недели выбрал в программе интенсивное похудения с границей в 1800кКал. буду смотреть, что выйдет.
зы через месяц обещаю скинуть кривую веса того что вышло
Okloj сказал(а):↑ты спрашивал про программы - я юзаю fatsecret, есть лента сородичей , удобно вбивать продукты( есть сканер и в наличии почти все товары супермаркета) , показана средненедельная калорийность, что важно. Активность считаю через мибенд3 + гугл фит. Это всё на андроид но такие же проги есть и на айфон
Нажмите, чтобы раскрыть...спасибо за названия программ, сегодня поставлю, посмотрю
Тема закрыта
-
ЗаголовокОтветов ПросмотровПоследнее сообщение
-
yanneti 27 Apr 2024 в 20:59Сообщений: 0 27 Apr 2024 в 20:59
Сообщений:0
Просмотров:0
Отсутствует
-
Сообщений:0
Просмотров:1
-
Сообщений:6
Просмотров:6
-
Сообщений:2
Просмотров:2
-
Сообщений:8
Просмотров:12