Ну если чисто на одной то это прост как показатель большой физухи. Я когда армом занимался налегке 3-4 раза мог себя подтянуть одной, спецом не тренил это.
Если раз 20 можешь двумя подтянуться то ради ачивки можно на одной потренить.
Нажмите, чтобы раскрыть...
5 раз на правой
, на левой 3 где-то
. Меня закручивать начало
.
Уважуха, бро
!) Померились как говорится
!)
РУССКАЯ ЧЕРЕПИЦА сказал(а):
↑ респект тогда
просто ты выглядешь как шкет на фото, думал 50кг где-то.
А сколько дефолтных подтягиваний делаешь? Сколько с утяжелением и каким?
Нажмите, чтобы раскрыть...
Я брал 10 доп веса и 5 раз делал за заход
. В сумме было где-то 12 подтягиваний обратным
. Длинным обратным поменьше делаю.
Спасибо, от души
. Ну на фото я тогда так не занимался, это где-то 3 месяца назад было
.