Подтягивания на одной руке.

Интересно, а на сколько это эффективно ? Или лучше просто вешать на себя утяжелители и тянуться как обычно по старинке ?

P.S.: А ещё я хз, но поднимать ноги(пресс на турнике) по выносливости долго не могу . И это оффтоп, ну да ладно .

ну если ты себе тело хочешь убить чтобы в старости лежать полупарализованным, то можешь поподтягиваться

HABO3 сказал(а):↑

ну если ты себе тело хочешь убить чтобы в старости лежать полупарализованным, то можешь поподтягиваться

Нажмите, чтобы раскрыть...

Это ещё что за анекдот такой ? С каких пор это травмоопасно ? Если давно подтягиваешься, то ничего сложного .

Это никто не практикует, подтягиваются обычно с весом, так что это 100% неэффективно, а может и травмоопасно.

ONSONE сказал(а):↑

Это никто не практикует, подтягиваются обычно с весом, так что это 100% неэффективно, а может и травмоопасно.

Нажмите, чтобы раскрыть...

А ещё закручиваешься вокруг трубы и это мешает ппц . Ну короче я тоже так думаю: чисто понты какие-то. Но хз насчёт травмы .

Ты можешь на одной руке подтянуться? Сколько ты весишь, 40 кг?

РУССКАЯ ЧЕРЕПИЦА сказал(а):↑

Ты можешь на одной руке подтянуться? Сколько ты весишь, 40 кг?

Нажмите, чтобы раскрыть...

60+ кг, но у меня и рост 165-170 где-то. 

Ну если чисто на одной то это прост как показатель большой физухи. Я когда армом занимался налегке 3-4 раза мог себя подтянуть одной, спецом не тренил это.

 

Если раз 20 можешь двумя подтянуться то ради ачивки можно на одной потренить, связки еще укрепляет и взрывную силу. 

Dawnbrocker сказал(а):↑

60+ кг, но у меня и рост 165-170 где-то. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

респект тогда

просто ты выглядешь как шкет на фото, думал 50кг где-то.

А сколько дефолтных подтягиваний делаешь? Сколько с утяжелением и каким?

Ned_Stark сказал(а):↑

Ну если чисто на одной то это прост как показатель большой физухи. Я когда армом занимался налегке 3-4 раза мог себя подтянуть одной, спецом не тренил это.

 

Если раз 20 можешь двумя подтянуться то ради ачивки можно на одной потренить. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

5 раз на правой , на левой 3 где-то . Меня закручивать начало .

 

Уважуха, бро !) Померились как говорится !) 

РУССКАЯ ЧЕРЕПИЦА сказал(а):↑

респект тогда

просто ты выглядешь как шкет на фото, думал 50кг где-то.

А сколько дефолтных подтягиваний делаешь? Сколько с утяжелением и каким?

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

 

Я брал 10 доп веса и 5 раз делал за заход . В сумме было где-то 12 подтягиваний обратным . Длинным обратным поменьше делаю. 

 

Спасибо, от души . Ну на фото я тогда так не занимался, это где-то 3 месяца назад было .

Dawnbrocker сказал(а):↑

5 раз на правой , на левой 3 где-то . Меня закручивать начало .

 

Уважуха, бро !) Померились как говорится !) 

 

 

 

Я брал 10 доп веса и 5 раз делал за заход . В сумме было где-то 12 подтягиваний обратным . Длинным обратным поменьше делаю. 

 

Спасибо, от души . Ну на фото я тогда так не занимался, это где-то 3 месяца назад было .

Нажмите, чтобы раскрыть...

респект старичок

Dawnbrocker сказал(а):↑

Интересно, а на сколько это эффективно ? Или лучше просто вешать на себя утяжелители и тянуться как обычно по старинке ?

P.S.: А ещё я хз, но поднимать ноги(пресс на турнике) по выносливости долго не могу . И это оффтоп, ну да ладно .

Нажмите, чтобы раскрыть...

Фигня полнейшая и травмоопасная. 

Вешай довес

Dawnbrocker сказал(а):↑

5 раз на правой , на левой 3 где-то . Меня закручивать начало .

 

Уважуха, бро !) Померились как говорится !) 

 

 

 

Я брал 10 доп веса и 5 раз делал за заход . В сумме было где-то 12 подтягиваний обратным . Длинным обратным поменьше делаю. 

 

Спасибо, от души . Ну на фото я тогда так не занимался, это где-то 3 месяца назад было .

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну если чисто одной рукой то респект, связки крепкие очень, можно в арм идти или гвозди пальцами гнуть. 

Dawnbrocker сказал(а):↑

Это ещё что за анекдот такой ? С каких пор это травмоопасно ? Если давно подтягиваешься, то ничего сложного .

Нажмите, чтобы раскрыть...

Большая нагрузка на позвоночник, если неправильно делать.

 

По сабжу - никаких профитов "крутых" и необычных упражнений нету, это как минимум не эффективнее обычных, а можно еще и себя травмировать. Делай обычные подтягивания, если легко - утяжелители нацепи, ну или обычный pulldown на тренажере с каким угодно весом, главное - делать до отказа и добавлять веса на дистанции

дуфник сказал(а):↑

Большая нагрузка на позвоночник, если неправильно делать.

 

По сабжу - никаких профитов "крутых" и необычных упражнений нету, это как минимум не эффективнее обычных, а можно еще и себя травмировать. Делай обычные подтягивания, если легко - утяжелители нацепи, ну или обычный pulldown на тренажере с каким угодно весом, главное - делать до отказа и добавлять веса на дистанции

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да, я так и буду. Спасибо за совет, от души)