что сьесть чтобы похудеть?

удаленка, сидячяя работа, образовался немного живот да и сам заплыл немного, че уж, заметил подбородок второй начал расти :(

так вот, начал заниматься, но что еще покушать (типа л-карнитина) или я не знаю, добавок каких-то для ускорения процесса)

спасибо

дотабафф чуть позже скину

Таки шо, местные бодибилдеры тренера не могут для тебя подготовить программу питания????

Кофеин (или чего хуже), бумагу

Убрать быстрые углеводы

Есть только сложные углеводы

Tizik сказал(а):↑

Убрать быстрые углеводы

Есть только сложные углеводы

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я ем красных

love_touch сказал(а):↑

удаленка, сидячяя работа, образовался немного живот да и сам заплыл немного, че уж, заметил подбородок второй начал расти :(

так вот, начал заниматься, но что еще покушать (типа л-карнитина) или я не знаю, добавок каких-то для ускорения процесса)

спасибо

дотабафф чуть позже скину

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий, а также физические нагрузки. Л-карнитин, съешь банку, расскажешь, как помогло, много ли сжег жира.

 

Приготовься худеть 2-3 месяца на дефиците калорий и иногда позволяя себе раз в 2 недели свободный прием пищи. А если жира там ещё больше, тогда придется перерыв делать через 3 мес и потом снова худеть.

 

Tizik сказал(а):↑

Убрать быстрые углеводы

Есть только сложные углеводы

Нажмите, чтобы раскрыть...

И че типа от быстрых углеводов толстеешь, да? Уже все эти мифы давно развенчены. Главное дефицит калорий, а уж откуда ты эти калории берешь - никого не волнует. Нужно минимум 100-125 гр в сутки углеводов и жиров 0.8-1 гр в сутки, чтобы гормоналка не съехала на самое дно.

канал фрешлайф28 на ютубе тебе в помощь

Минимал_Техно сказал(а):↑

Таки шо, местные бодибилдеры тренера не могут для тебя подготовить программу питания????

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я вот однажды в зале спросил у одного тренера по питанию на похудении. Ну просто разговорился с челом, так он мне такую ерунду насоветовал, я в шоке был. А ещё ведь кто-то этим тренерам платит бабки)

MegaV сказал(а):↑

Я вот однажды в зале спросил у одного тренера по питанию на похудении. Ну просто разговорился с челом, так он мне такую ерунду насоветовал, я в шоке был. А ещё ведь кто-то этим тренерам платит бабки)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Таки да, наткнёшься от незнания на такого ивана, и вместо похудения ещё больше наберёшь)0

ну и еще посоветовал бы если нету проблем со здоровьем периодическое голодание 16\8. 2-3 приема пищи в 8 часовое пищевое окно.

Закинь 3 таблетки кленбутеролла сразу и нормас будет тебе

love_touch сказал(а):↑

л-карнитина)

Нажмите, чтобы раскрыть...

помогает только во время физ нагрузки

 

MegaV сказал(а):↑

Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий, а также физические нагрузки. Л-карнитин, съешь банку, расскажешь, как помогло, много ли сжег жира.

 

Приготовься худеть 2-3 месяца на дефиците калорий и иногда позволяя себе раз в 2 недели свободный прием пищи. А если жира там ещё больше, тогда придется перерыв делать через 3 мес и потом снова худеть.

 

И че типа от быстрых углеводов толстеешь, да? Уже все эти мифы давно развенчены. Главное дефицит калорий, а уж откуда ты эти калории берешь - никого не волнует. Нужно минимум 100-125 гр в сутки углеводов и жиров 0.8-1 гр в сутки, чтобы гормоналка не съехала на самое дно.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Проблема в размере. Съесть Сникерс равно 500 калорий, съесть тарелку каши 300

Но с тарелки каши наедаешься намного меньше, в результате меньше жрешь в течении дня, и наедаешь за день меньше ккал

Можешь хоть в маке питаться, но за один поход в мак нажираешь весь дневной калораж, и потом весь день ничего нельзя

DivideVV сказал(а):↑

Проблема в размере. Съесть Сникерс равно 500 калорий, съесть тарелку каши 300

Но с тарелки каши наедаешься намного меньше, в результате меньше жрешь в течении дня, и наедаешь за день меньше ккал

Можешь хоть в маке питаться, но за один поход в мак нажираешь весь дневной калораж, и потом весь день ничего нельзя

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну да, есть такое. Я думал, щас начнется срач, что углеводы быстрые нада обязательно убирать, иначе потолстеешь. Я даже слышал это от одного врача. Сидел с него угарал, потому что я сам худел и все норм было. Ел иногда мороженое или ещё что. Все в рамках суточной калорийности.

 

У CMT выходило видео, сравнивали исследования где люди худели на быстрых и сложных углеводах. Разницы нет.  После сладкого жрать хочется, поэтому раз в день съесть какую-нибудь мороженку на диете можно.

 

Добрый_день сказал(а):↑

помогает только во время физ нагрузки

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

И то многие пишут, что не помогает, на уровне плацебо. Я сам тестил, принимал в дозе вроде 1.500 мг вещества и на дорожку. Замечал повышенное потоотделение по сравнению с тем, когда я без л-карнитина на дорожку вставал. А вес как уходил, так и уходил. Вот весной пойду худеть, попробую ещё раз.

love_touch сказал(а):↑

удаленка, сидячяя работа, образовался немного живот да и сам заплыл немного, че уж, заметил подбородок второй начал расти :(

так вот, начал заниматься, но что еще покушать (типа л-карнитина) или я не знаю, добавок каких-то для ускорения процесса)

спасибо

дотабафф чуть позже скину

Нажмите, чтобы раскрыть...

воздуха покушай

love_touch сказал(а):↑

удаленка, сидячяя работа, образовался немного живот да и сам заплыл немного, че уж, заметил подбородок второй начал расти :(

так вот, начал заниматься, но что еще покушать (типа л-карнитина) или я не знаю, добавок каких-то для ускорения процесса)

спасибо

дотабафф чуть позже скину

Нажмите, чтобы раскрыть...

Удалёнка это хорошо! не слушай никого, кушай дальше, нам нужны такие люди, будешь диванным войском!

Добрый_день сказал(а):↑

ну и еще посоветовал бы если нету проблем со здоровьем периодическое голодание 16\8. 2-3 приема пищи в 8 часовое пищевое окно.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я так на постоянке живу

MegaV сказал(а):↑

Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий, а также физические нагрузки. Л-карнитин, съешь банку, расскажешь, как помогло, много ли сжег жира.

 

Приготовься худеть 2-3 месяца на дефиците калорий и иногда позволяя себе раз в 2 недели свободный прием пищи. А если жира там ещё больше, тогда придется перерыв делать через 3 мес и потом снова худеть.

 

И че типа от быстрых углеводов толстеешь, да? Уже все эти мифы давно развенчены. Главное дефицит калорий, а уж откуда ты эти калории берешь - никого не волнует. Нужно минимум 100-125 гр в сутки углеводов и жиров 0.8-1 гр в сутки, чтобы гормоналка не съехала на самое дно.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Только проблема в том, что похавав быстрых углеводов - ты быстро проголодаешься.

MegaV сказал(а):↑

Ну да, есть такое. Я думал, щас начнется срач, что углеводы быстрые нада обязательно убирать, иначе потолстеешь. Я даже слышал это от одного врача. Сидел с него угарал, потому что я сам худел и все норм было. Ел иногда мороженое или ещё что. Все в рамках суточной калорийности.

 

У CMT выходило видео, сравнивали исследования где люди худели на быстрых и сложных углеводах. Разницы нет.  После сладкого жрать хочется, поэтому раз в день съесть какую-нибудь мороженку на диете можно.

 

И то многие пишут, что не помогает, на уровне плацебо. Я сам тестил, принимал в дозе вроде 1.500 мг вещества и на дорожку. Замечал повышенное потоотделение по сравнению с тем, когда я без л-карнитина на дорожку вставал. А вес как уходил, так и уходил. Вот весной пойду худеть, попробую ещё раз.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Л Карнитин есть смысл пить тока 2-3 мг, иначе бесполезно

 

Похудел на  9кг за месяц тупа на онли салатах

погугли про интервальное голодание. рабочая тема

Мне бы твои проблемы

мне всегда казалось логичным, что чтобы похудеть нужно просто не есть. любая еда - калории. теория отрицательной калорийности - миф. любые калории - энергия, которая аккумулируется в жировое депо.

 

Tizik сказал(а):↑

Убрать быстрые углеводы

Есть только сложные углеводы

Нажмите, чтобы раскрыть...

быстрые углеводы на 2000 калорий ничем не отличаются от медленных на 2000 калорий. тут только субьективная разница в насыщении, т.к. съесть быстрых можно больше чем медленных. но это не значит что они решают проблему ожирения.

идешь в соседний зал и крутишь педали

ну так сначала пиши чем ты питаешься, там уже и видно будет