Как набрать массу Дрышу(Эктоморфу)

Как набрать массу эктоморфу,думаю буду каждый день есть 15-20 штук сырых яйц потом в качалочку

Рост 1.81 см

Вес 51.5 Кг   

Лет 17

P.s Узнаете на аве этого Гоблина это я но чуть по выше

пиво + пицца каждый день , через 2-3 месяца ты жиробас 

Для начала, нужно заниматься, если ты хочешь набрать мышечную массу.

 

Если ты до этого был спортиком и твоё тело привыкло к нагрузкам - анриал, смирись. 

жри по сто раз в день гречу с курой и делай базу 3 раза в неделю. вроде ниче слоожного

Saica сказал(а):↑

Для начала, нужно заниматься, если ты хочешь набрать мышечную массу.

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

с этим проблем нет,проста в весе 51.5 кг ты выгдядеш как Ишак

ExLSD сказал(а):↑

пиво + пицца каждый день , через 2-3 месяца ты жиробас 

Нажмите, чтобы раскрыть...

соре не пью

И квашеной капусточкой закуси, чтоб в качалочке сразить всех наповал

Как бы тебе сказать. В яицах белок,а для массы надо жрать углеводы. ну и спортзал офк

RefRen сказал(а):↑

жри по сто раз в день гречу с курой и делай базу 3 раза в неделю. вроде ниче слоожного

Нажмите, чтобы раскрыть...

Буду жрать 6 раз в день + 15-20 яйц 

 

Сосок Гейба сказал(а):↑

Ну тут люди сядит,каждой 2 бодибилдер

Нажмите, чтобы раскрыть...

Из углей рис, макароны,овсянка. Белок-яйца, мясо, рыба, творог. Жиры- омега 3, льяное масло, орехи, авакадо.

 Запястье сколько см?

Сосок Гейба сказал(а):↑

Буду жрать 6 раз в день + 15-20 яйц 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

3 яйца хватит+можно пару сожрать гденить не лестнице если срочно надо перекусить

RefRen сказал(а):↑

жри по сто раз в день гречу с курой и делай базу 3 раза в неделю. вроде ниче слоожного

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Чет напомнило 

Кей Куроно сказал(а):↑

Из углей рис, макароны,овсянка. Белок-яйца, мясо, рыба, творог. Жиры- омега 3, льяное масло, орехи, авакадо.

 Запястье сколько см?

Нажмите, чтобы раскрыть...

кхм интересно

p1up1u сказал(а):↑

 

Чет напомнило 

Нажмите, чтобы раскрыть...

так он же не в лифтеры собрался, там то офк в 25 на пенсию уже пора

Когда уже эти мамкины эктоморфы поумнеют?

В природе почти нет чистых эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов. Один тип может преобладать в теле больше, чем другие, но не 100%. Поэтому добиться результата можно кому угодно, хоть это и тяжелее эктоморфам. Нужно много есть и делать силовые упражнения (базу). Начнешь есть 4-5 раз в день, принимать гейнер и делать базу в зале - и о чудо! Через несколько месяцев оказывается, ты и не такой уж эктоморф.

Вот для подснежников коротко и ясно: http://sportwiki.to/

А зачем вообще набирать массу в 21 веке? 

Эктоморфизм сила

Сосок Гейба сказал(а):↑

кхм интересно

Нажмите, чтобы раскрыть...

Делай базу, про изоляцию забудь. Жри побольше углей и про белок не забывай. На ночь творогу грамм 200 можешь в него меда и ягод накидывать или еще что то. БАЗУ ДО ОТКАЗУ. Могу свою расписать прогу. НАДО?

Сосок Гейба сказал(а):↑

Буду жрать 6 раз в день + 15-20 яйц 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

1-2 яйца в день 

Ору с челиков, которые давятся постоянно своими гречкой, рисом, яйцами и куриными грудками.   Не спорю, это вкусно, но не по кд же закидывать..

GreenSwag сказал(а):↑

1-2 яйца в день 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Рост 181 см

Вес 51.5 кг

Думаю не поможет

Сосок Гейба сказал(а):↑

Буду жрать 6 раз в день + 15-20 яйц 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тебя на долго не хватит так, разнообразь свой рацион

Сосок Гейба сказал(а):↑

Рост 181 см

Вес 51.5 кг

Думаю не поможет

Нажмите, чтобы раскрыть...

я про то что не стоит есть слишком много яиц

GreenSwag сказал(а):↑

я про то что не стоит есть слишком много яиц

Нажмите, чтобы раскрыть...

Почему,Зачем?

GreenSwag сказал(а):↑

я про то что не стоит есть слишком много яиц

Нажмите, чтобы раскрыть...

Кто тебе такое сказал? Ем по 4 яйца в день и норм.