Как не потолстеть в офисе

Всем ку!

Работаю в офисе с 8:00 до 17:00, кушаю утром ~ 6:30, в обед ~ 12:00 и по приезду домой ~ 18:00. Пришел на работу месяц назад, коллектив небольшой, но весь этот коллектив прожжённый в офисной-сидячей работе, т.к. все весят по 80-100кг(девушки), у парней в 30-35 лет пузяки по колена. Я и так предрасположен к полноте(~ 180 см, 78.5 кг, в январе весил 85кг, но отказался от сахара и мучного, похудел, имея сидячий образ жизни), мышцы есть, но слой жира на всех частях тела большой(если сделать сушку, буду килограмм 70 весить). Мне 22 и я не хочу, чтоб к 30 у меня рубашка не застегивалась на пузе :) Посоветуйте, что делать.

Дома, по приезду делаю отжимания + турник. Залы пока закрыты, но время и силы после рабочего дня остаются, так что как откроют, срау пойду. Еще бегаю иногда, но меня угнетает, что я пробегаю 2-3 км за 30 минут, выдыхаясь после первого км. Так же после работы выхожу раньше и иду пешком пару остановок, которые мог проехать. Иногда просто гуляю перед сном пару-тройку км.

Воооот, что делать, мужыки!?!?

Всем хорошего вечера, помните, среда - маленькая пятница :)

меньше есть может

у меня тоже сидяая работа тока я ем 1 раз в сутки и все ок

Правильное питание, спорт зал час хотябы 3 раза в неделю.

Можно до работы на велике добираться, если позволяет расстояние

На завтрак жрешь то что мог съесть на ужин и не жрешь вечером. Изи. По такой страте почти 4 кг за две недели

Забей и живи как хочешь. Качай кошелек как усманов  и будет тебе счастье.

Wonkuver сказал(а):↑

Всем ку!

Работаю в офисе с 8:00 до 17:00, кушаю утром ~ 6:30, в обед ~ 12:00 и по приезду домой ~ 18:00. Пришел на работу месяц назад, коллектив небольшой, но весь этот коллектив прожжённый в офисной-сидячей работе, т.к. все весят по 80-100кг(девушки), у парней в 30-35 лет пузяки по колена. Я и так предрасположен к полноте(~ 180 см, 78.5 кг, в январе весил 85кг, но отказался от сахара и мучного, похудел, имея сидячий образ жизни), мышцы есть, но слой жира на всех частях тела большой(если сделать сушку, буду килограмм 70 весить). Мне 22 и я не хочу, чтоб к 30 у меня рубашка не застегивалась на пузе :) Посоветуйте, что делать.

Дома, по приезду делаю отжимания + турник. Залы пока закрыты, но время и силы после рабочего дня остаются, так что как откроют, срау пойду. Еще бегаю иногда, но меня угнетает, что я пробегаю 2-3 км за 30 минут, выдыхаясь после первого км. Так же после работы выхожу раньше и иду пешком пару остановок, которые мог проехать. Иногда просто гуляю перед сном пару-тройку км.

Воооот, что делать, мужыки!?!?

Всем хорошего вечера, помните, среда - маленькая пятница :)

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Уже вторая подобная тема.

P.S. Он мне помог. Не благодари.

Wonkuver сказал(а):↑

Всем ку!

Работаю в офисе с 8:00 до 17:00, кушаю утром ~ 6:30, в обед ~ 12:00 и по приезду домой ~ 18:00. Пришел на работу месяц назад, коллектив небольшой, но весь этот коллектив прожжённый в офисной-сидячей работе, т.к. все весят по 80-100кг(девушки), у парней в 30-35 лет пузяки по колена. Я и так предрасположен к полноте(~ 180 см, 78.5 кг, в январе весил 85кг, но отказался от сахара и мучного, похудел, имея сидячий образ жизни), мышцы есть, но слой жира на всех частях тела большой(если сделать сушку, буду килограмм 70 весить). Мне 22 и я не хочу, чтоб к 30 у меня рубашка не застегивалась на пузе :) Посоветуйте, что делать.

Дома, по приезду делаю отжимания + турник. Залы пока закрыты, но время и силы после рабочего дня остаются, так что как откроют, срау пойду. Еще бегаю иногда, но меня угнетает, что я пробегаю 2-3 км за 30 минут, выдыхаясь после первого км. Так же после работы выхожу раньше и иду пешком пару остановок, которые мог проехать. Иногда просто гуляю перед сном пару-тройку км.

Воооот, что делать, мужыки!?!?

Всем хорошего вечера, помните, среда - маленькая пятница :)

Нажмите, чтобы раскрыть...

На моем пред. месте работы был чел весом около 200кг (на вид больше, но по факту не знаю сколько он точно весил). Жрал как не в себя по три обеда в день. Так вот у него были т.н. стрии в очень плохой форме - от жира у него начались разрывы кожи по всему телу, врачам пришлось его сшивать, он весь в шрамах ходил. Потом умер от рака. Но рубашка у него застегивалась, так что не парься особо.