Как похудеть ?

Вешу 75.9, рост 180. Какие упражнения делать чтобы похудеть ? 

KosProRos сказал(а):↑

Вешу 75.9, рост 180. Какие упражнения делать чтобы похудеть ? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

А разве это не нормальный вес при таком росте ?

Peynn сказал(а):↑

А разве это не нормальный вес при таком росте ?

Нажмите, чтобы раскрыть...

да,но жир есть

KosProRos сказал(а):↑

да,но жир есть

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тогда попробуй его в мышцы перегнать в качалке, масса какая никакая у тебя есть, думаю это будет не сложно 

Peynn сказал(а):↑

Тогда попробуй его в мышцы перегнать в качалке, масса какая никакая у тебя есть, думаю это будет не сложно 

Нажмите, чтобы раскрыть...

а как сделать это в домашних условиях ? 

Есть один метод, но у тебя могут возникнуть проблемы с зубами, сердцем, головой и законом. Ещё можешь начать много сладкого есть и перестанешь женщинами интересоваться, но я хз точно ли это связано напрямую с методом .

KosProRos сказал(а):↑

а как сделать это в домашних условиях ? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если в домашних условиях то тогда уж лучше нормальный рацион питания 

Конечно, советы от 120 килограммового дотера такое себе, но бег/отжимания/приседания никто не отменял, + исключи из рациона майонез для начала.

бегать 3-4 раза в неделю, каждый день отжиматься от пола (утром,днем,вечером по несколько подходов), пресс, турники еще можно. 

KosProRos сказал(а):↑

Вешу 75.9, рост 180. Какие упражнения делать чтобы похудеть ? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

упражнение одно : не жрать

zero_impact сказал(а):↑

Конечно, советы от 120 килограммового дотера такое себе, но бег/отжимания/приседания никто не отменял, + исключи из рациона майонез для начала.

Нажмите, чтобы раскрыть...

сколько в день надо бегать ? 

Бегай на тощак, пей больше воды и употребляй меньше углеводов

Если ты не девушка,то какого ляда ты вообще заморачиваешься?

Vitalexon сказал(а):↑

Бегай на тощак, пей больше воды и употребляй меньше углеводов

Нажмите, чтобы раскрыть...

ахаххаха, издеваешься? на пустой желудок бегать - быть дэганом поел и минут 30-40 подождал, и потом уже побегать можно а так поносом серанешь посреди улицы и беги потом с ногами в говне

Зачем худеть, у тебя индекс массы тела 23,5 это нормальный вес.

KosProRos сказал(а):↑

сколько в день надо бегать ? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

В моем случае пробежать минуту или не пробежать ничего - уже есть разница. В твоем - бег 20-30 минут в день с стабильным графиком на дистанции в пару месяцев уже даст плоды.

Главное в любых тренировках помнить то, что они будут иметь эффект, если ты не начнешь жрать больше и вреднее.

Типа, ну я же теперь спортсмен, мне нужно больше есть, я на кмс иду.

7en1n сказал(а):↑

Зачем худеть, у тебя индекс массы тела 23,5 это нормальный вес.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Потому что ТС жирный качан 

рил форум для худеющих молодых мам или что?

ешь меньше калорий тратишь больше,куча советов про питание только не диеты на картошке и прочем дерьме,есть нужно нормально,а то охуеешь

все описывать лень 

слишком МнОгАбУкАфФ

 

вбрасывать жир раз в день в таверну

Жир уходит как на дрожжах!!!

Для этого всего лишь каждое утро нужно выпивать стакан...

Спойлер:

yas1k сказал(а):↑

ахаххаха, издеваешься? на пустой желудок бегать - быть дэганом поел и минут 30-40 подождал, и потом уже побегать можно а так поносом серанешь посреди улицы и беги потом с ногами в говне

Нажмите, чтобы раскрыть...

Хз хз бег на тощак должен давать снижение калорий из резерва тела, а не из резерва прошлого приёма пищи

Peynn сказал(а):↑

Тогда попробуй его в мышцы перегнать в качалке, масса какая никакая у тебя есть, думаю это будет не сложно 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Жир в мышцы перегнать ухахаххаха, ты рофлишь?

Вроде у тебя не такой уж плохой вес. Ты можешь очень легко и быстро согнать вес для очень хорошего рельефа прям. Самый оптимальный вариант в твоём случае это пока тело без энергии( с утра например) делать физуху, чтобы топить жир напрярмую.  Недельку так поделаешь каждый день и результат будет очень заметен. Но пока тело не оклималось большие нагрузки не надо давать, для сердца вредно. Тут самое главное длительность. Например очень очень лёгкий бег, зато часок. Дофига жира сожжешь, как придёшь с пробежки будет дико жрать охота из за этого.

KosProRos сказал(а):↑

Вешу 75.9, рост 180. Какие упражнения делать чтобы похудеть ? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

А зачем вообще худеть, твой парень обозвал тебя жирным?