Как справляться с агрессией?

Последнее время в связи со своим теперь, нормальным образом жизни без стимуляторов(вы поняли), мои гормоны начали просто быть. И меня начали сопровождать нормальные, адекватные эмоции, чувства. Ежедневно, с разной глубиной, но они есть. Мы поговорим не о хороших чувствах, а о плохих, потому что они не эффективны, не приносят мне пользы.

Как выстроить фундаментальное отношение к жизни так, что бы у меня была возможность управлять этими эмоциями. В данном случае меня тревожит злость, агрессия. Хотя в этот список входит множество чувств которые вы можете узнать в себе. Негативные эмоции - злость, раздражение, тревога, страх, чрезмерная справедливость(правота), уныние, самооправдание. Я знаю, что эти эмоции избежать нельзя, я знаю что бороться с ними радикально бесполезно. Когда я испытываю негативные эмоции, из меня буквально уходят силы. Я злюсь, бешусь, грущу истерю и потом во мне нет энергии. Хочу спать и забыться. Но эта энергия мне еще нужна сегодня, завтра и потом. Но мне нечего воплотить уже в реальную жизнь, потому что внутри выедающая меня пустота.

Берем пример того, как я понимаю всю эту тему. У ребенка же изначально нет каких то негативных эмоций. Но если подвести его к обрыву, он испытает неоднозначные эмоции и скорее всего в их числе будет страх. Когда ребенок вырастит, к этому страху добавится кучу всего, просто вагон. - берем в пример человека, который приобрел из "вне" данные эмоции, и ему нужно побороть и х. Страх - фундамент, остальное - приобретенное. Страх взяли в пример, что бы вам была понятна моя точка зрения на два вида эмоций. Фундаментальные от природы, и приобретенные от образа жизни.

Что я пытаюсь сделать после того, как эти негативные эмоции всё же проявились. Я стараюсь созерцать, но у меня нет энергии даже на это. Казалось бы просто собраться, успокоиться, сделать самый минимальный шаг, что бы успокоиться. Но вокруг меня раздражение. Как сделать переход в сторону созерцания если негативные эмоции взяли верх? Как не допустить негативных эмоций на стадии зачатия? Что такое негативные эмоции? Это когда ТЫ сам выбираешь какие внешние события приобретают негативный окрас. Я не могу контролировать животных вокруг, потому что у меня нет сил, это невозможно. Я могу контролировать только себя, контролировать свои эмоции и убрать негативную реакцию на внешние раздражители. Как убрать раздражителей? Я не могу их убрать. Значит ли это, что мне нужно поменять точку зрения на окружающие меня события? Не подавить эмоцию, не запретить эмоцию, а изменить точку зрения на событие, что бы у меня не было негативных эмоций? Я хочу абстрагироваться от завтрашних тревог и не беспокойся о прошлом - цитата какого то философа стоика. Значит меня заботит только настоящее, я тут я здесь сейчас сочиняю эту шизу и пью фрутмотив. В общем, как вы заметили у меня есть понимание, что я не могу повернуть ветряную мельницу в другую сторону. Я не контролирую вокруг себя ничего. Я могу контролировать только себя, изменить отношение к вещам. Но как это сделать? У меня срывает голову от агрессии, вы не представляете как меня всё злит. И нет, у меня есть куча положительных эмоций, я живу полноценной жизнью в эмоциональном плане. Но негативные эмоции меня буквально заставляют быть афк в жутком дискомфорте.

Не могу сказать, что я очень сильно переживаю о чем то, или жалею о прошлом. Хотя причин для этого тысяча и где-то глубоко они имеются. Но на данный момент я живу максимально поверхностно и беззаботно, мне не что жаловаться, у меня буквально всё хорошо.

Весь день я там тут все такое, делишки общение работаНо в моменте всёвзрыв

Выжимку дайте пж. Единственное, что я понял у тса синдром отмены и он бесится от этого

жопу подними и спортом займись.

хотел дать совет, но понял что сам сейчас зол и раздражён, так что ищи сам 

DzA сказал(а):↑

жопу подними и спортом займись.

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня были мысли об этом и спорт действительно помогает. Можно оставить всё в спортзале, и станет действительно легче...только сегодня. А завтра? Опять идти? И так постоянно заниматься? 

 

СложноНо реально. Воспринимать спорт через призму психотерапии? но в голове старые установки так и останутся.

XRUSTALIC сказал(а):↑

Последнее время в связи со своим теперь, нормальным образом жизни без стимуляторов(вы поняли), мои гормоны начали просто быть. И меня начали сопровождать нормальные, адекватные эмоции, чувства. Ежедневно, с разной глубиной, но они есть. Мы поговорим не о хороших чувствах, а о плохих, потому что они не эффективны, не приносят мне пользы.

Как выстроить фундаментальное отношение к жизни так, что бы у меня была возможность управлять этими эмоциями. В данном случае меня тревожит злость, агрессия. Хотя в этот список входит множество чувств которые вы можете узнать в себе. Негативные эмоции - злость, раздражение, тревога, страх, чрезмерная справедливость(правота), уныние, самооправдание. Я знаю, что эти эмоции избежать нельзя, я знаю что бороться с ними радикально бесполезно. Когда я испытываю негативные эмоции, из меня буквально уходят силы. Я злюсь, бешусь, грущу истерю и потом во мне нет энергии. Хочу спать и забыться. Но эта энергия мне еще нужна сегодня, завтра и потом. Но мне нечего воплотить уже в реальную жизнь, потому что внутри выедающая меня пустота.

Берем пример того, как я понимаю всю эту тему. У ребенка же изначально нет каких то негативных эмоций. Но если подвести его к обрыву, он испытает неоднозначные эмоции и скорее всего в их числе будет страх. Когда ребенок вырастит, к этому страху добавится кучу всего, просто вагон. - берем в пример человека, который приобрел из "вне" данные эмоции, и ему нужно побороть и х. Страх - фундамент, остальное - приобретенное. Страх взяли в пример, что бы вам была понятна моя точка зрения на два вида эмоций. Фундаментальные от природы, и приобретенные от образа жизни.

Что я пытаюсь сделать после того, как эти негативные эмоции всё же проявились. Я стараюсь созерцать, но у меня нет энергии даже на это. Казалось бы просто собраться, успокоиться, сделать самый минимальный шаг, что бы успокоиться. Но вокруг меня раздражение. Как сделать переход в сторону созерцания если негативные эмоции взяли верх? Как не допустить негативных эмоций на стадии зачатия? Что такое негативные эмоции? Это когда ТЫ сам выбираешь какие внешние события приобретают негативный окрас. Я не могу контролировать животных вокруг, потому что у меня нет сил, это невозможно. Я могу контролировать только себя, контролировать свои эмоции и убрать негативную реакцию на внешние раздражители. Как убрать раздражителей? Я не могу их убрать. Значит ли это, что мне нужно поменять точку зрения на окружающие меня события? Не подавить эмоцию, не запретить эмоцию, а изменить точку зрения на событие, что бы у меня не было негативных эмоций? Я хочу абстрагироваться от завтрашних тревог и не беспокойся о прошлом - цитата какого то философа стоика. Значит меня заботит только настоящее, я тут я здесь сейчас сочиняю эту шизу и пью фрутмотив. В общем, как вы заметили у меня есть понимание, что я не могу повернуть ветряную мельницу в другую сторону. Я не контролирую вокруг себя ничего. Я могу контролировать только себя, изменить отношение к вещам. Но как это сделать? У меня срывает голову от агрессии, вы не представляете как меня всё злит. И нет, у меня есть куча положительных эмоций, я живу полноценной жизнью в эмоциональном плане. Но негативные эмоции меня буквально заставляют быть афк в жутком дискомфорте.

Не могу сказать, что я очень сильно переживаю о чем то, или жалею о прошлом. Хотя причин для этого тысяча и где-то глубоко они имеются. Но на данный момент я живу максимально поверхностно и беззаботно, мне не что жаловаться, у меня буквально всё хорошо.

Весь день я там тут все такое, делишки общение работаНо в моменте всёвзрыв

Нажмите, чтобы раскрыть...

это от безделья, нужен хороший физический труд

остальное уйдет на второй план

redman83 сказал(а):↑

Выжимку дайте пж. Единственное, что я понял у тса синдром отмены и он бесится от этого

Нажмите, чтобы раскрыть...

Пользователь форума делится опытом борьбы с негативными эмоциями, такими как злость, раздражение, тревога и уныние, которые возникают из-за внешних раздражителей. Автор осознаёт, что бороться с этими эмоциями радикально бесполезно, и что невозможно контролировать окружающих людей и обстоятельства.

 

Основная мысль поста — необходимость менять свою точку зрения на события, чтобы не испытывать негативных эмоций.

 

Автор стремится к спокойствию и самообладанию, признавая, что ключ к этому — фокус на настоящем и принятие вещей такими, какие они есть, без излишней эмоциональной реакции.

Зубная боль сказал(а):↑

Пользователь форума делится опытом борьбы с негативными эмоциями, такими как злость, раздражение, тревога и уныние, которые возникают из-за внешних раздражителей. Автор осознаёт, что бороться с этими эмоциями радикально бесполезно, и что невозможно контролировать окружающих людей и обстоятельства.

 

Основная мысль поста — необходимость менять свою точку зрения на события, чтобы не испытывать негативных эмоций.

 

Автор стремится к спокойствию и самообладанию, признавая, что ключ к этому — фокус на настоящем и принятие вещей такими, какие они есть, без излишней эмоциональной реакции.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Сложна. Останусь при своём, у него синдром отмены

redman83 сказал(а):↑

Сложна. Останусь при своём, у него синдром отмены

Нажмите, чтобы раскрыть...

в танки может пусть поиграет?

Хриса сказал(а):↑

в танки может пусть поиграет?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да хоть в майнкрафт, мне без разницы. А про танки я тебе уже говорил, иди к ним на форум

XRUSTALIC сказал(а):↑

Как выстроить фундаментальное отношение к жизни так, что бы у меня была возможность управлять этими эмоциями. В данном случае меня тревожит злость, агрессия. Хотя в этот список входит множество чувств которые вы можете узнать в себе. Негативные эмоции - злость, раздражение, тревога, страх, чрезмерная справедливость(правота), уныние, самооправдание. Я знаю, что эти эмоции избежать нельзя, я знаю что бороться с ними радикально бесполезно. Когда я испытываю негативные эмоции, из меня буквально уходят силы. Я злюсь, бешусь, грущу истерю и потом во мне нет энергии. Хочу спать и забыться. Но эта энергия мне еще нужна сегодня, завтра и потом. Но мне нечего воплотить уже в реальную жизнь, потому что внутри выедающая меня пустота.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Единственный правильный подход к агрессии - убирать из жизни причину этой агрессии

redman83 сказал(а):↑

Да хоть в майнкрафт, мне без разницы. А про танки я тебе уже говорил, иди к ним на форум

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты скуфидон который не прошел экзистенциальный опыт в своей жизни, пиво и танки счастье, много думать плохо. Мог не пытаться, раз прочитать уже тяжело.

XRUSTALIC сказал(а):↑

У ребенка же изначально нет каких то негативных эмоций.

Нажмите, чтобы раскрыть...

А животных видимо гринпис эмоциям учит?

Только аптечная химия поможет.

Мне шизоиду абсолютно сложно с этим бороться самостоятельно. Выматывает сильно быть нормисои, аж выжимаюсь как лимон. Что спустя неделю не могу нормально соображать.

 

XRUSTALIC сказал(а):↑

Я могу контролировать только себя, контролировать свои эмоции и убрать негативную реакцию на внешние раздражители. Как убрать раздражителей?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если не можешь - страдай. Безвыходная ситуация

Nightling сказал(а):↑

Единственный правильный подход к агрессии - убирать из жизни причину этой агрессии

Нажмите, чтобы раскрыть...

Буквально всё? Ладно не всё. Но у меня были такие мысли. 

 

Я могу убрать кое что, да вот уберу. А вот не всё же можно. Допустим алкаши ночами бухающие в голубятне, а окно не закрыто потому что жарко. Я покупаю кондиционер и закрываю окно - компромисс. Всё же хочется, что бы они погибли в муках.

 

Встречаю тупых людей - меня трясёт, перехватывает дыхание, мне хочется просто закончить это и резко уйти. Но не всегда можно уйти. И так далее так далее.

XRUSTALIC сказал(а):↑

Но негативные эмоции меня буквально заставляют быть афк в жутком дискомфорте.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Колёсами психиатрическими фиксится. Либо сиди и терпи

XRUSTALIC сказал(а):↑

Не могу сказать, что я очень сильно переживаю о чем то, или жалею о прошлом. Хотя причин для этого тысяча и где-то глубоко они имеются. Но на данный момент я живу максимально поверхностно и беззаботно, мне не что жаловаться, у меня буквально всё хорошо.

Весь день я там тут все такое, делишки общение работаНо в моменте всёвзрыв

Нажмите, чтобы раскрыть...

По тексту ощущение как будто реально с пациентом общаюсь. Максимально нескладная история

E - BALL сказал(а):↑

Только аптечная химия поможет.

Мне шизоиду абсолютно сложно с этим бороться самостоятельно. Выматывает сильно быть нормисои, аж выжимаюсь как лимон. Что спустя неделю не могу нормально соображать.

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня 5 лет аптеки(в лекарственных дозах), да проще. Но как будто всё искусственно. Это мой 1й год когда я стараюсь жить самостоятельно, пытаюсь научиться жить со своими чувствами, эмоциями.

XRUSTALIC сказал(а):↑

алкаши ночами бухающие в голубятне, а окно не закрыто потому что жарко

Нажмите, чтобы раскрыть...

так весь дом бесит, ты думаешь ты особенный

просто вы терпилы и никто не может им набить морды

Как справиться с агрессией?

Не злись, лол.

XRUSTALIC сказал(а):↑

У меня 5 лет аптеки(в лекарственных дозах), да проще. Но как будто всё искусственно. Это мой 1й год когда я стараюсь жить самостоятельно, пытаюсь научиться жить со своими чувствами, эмоциями.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Добро пожаловать в реальную жизнь. Почти все живут в говне, справляются только те, кто может это принять как данность и кайфовать. У кого-то это с рождения, у кого-то от колёс

XRUSTALIC сказал(а):↑

У меня были мысли об этом и спорт действительно помогает. Можно оставить всё в спортзале, и станет действительно легче...только сегодня. А завтра? Опять идти? И так постоянно заниматься? 

 

СложноНо реально. Воспринимать спорт через призму психотерапии? но в голове старые установки так и останутся.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да братишка, ты говоришь что у тебя нет энергии но в то же время у тебя приступы злости и т.д - которые как бы являются твоей энергией которую ты не направил в правильное русло. Спортом ты решишь как минимум половину своих проблем. У меня вот похожая проблема со злостью и т.д, помимо турника я записался на бокс. Меня так дерут на тренировках и я получаю столько дофамина что от злости ничего не осталось, она улетучивается буквально и остаются только положительные эмоции. И да, постоянно заниматься и получать прилив дофаминчиков.

Nightling сказал(а):↑

Добро пожаловать в реальную жизнь. Почти все живут в говне, справляются только те, кто может это принять как данность и кайфовать. У кого-то это с рождения, у кого-то от колёс

Нажмите, чтобы раскрыть...

Одна часть справляется с этим только через призму алкогольных напитков и прочего. А у меня этот этап прошел. 

 

Мне хочется быть со вторыми, кто принял, понял и начал кайфовать.

 

Человек который всё понял, человек который всё потерял.

 

Но мне уже нечего терять .

XRUSTALIC сказал(а):↑

Одна часть справляется с этим только через призму алкогольных напитков и прочего. А у меня этот этап прошел. 

 

Мне хочется быть со вторыми, кто принял, понял и начал кайфовать.

 

Человек который всё понял, человек который всё потерял.

 

Но мне уже нечего терять .

Нажмите, чтобы раскрыть...

В эту касту нельзя вступить. Если ты не нейротипик то ты никогда им не станешь

DzA сказал(а):↑

Да братишка, ты говоришь что у тебя нет энергии но в то же время у тебя приступы злости и т.д - которые как бы являются твоей энергией которую ты не направил в правильное русло. Спортом ты решишь как минимум половину своих проблем. У меня вот похожая проблема со злостью и т.д, помимо турника я записался на бокс. Меня так дерут на тренировках и я получаю столько дофамина что от злости ничего не осталось, она улетучивается буквально и остаются только положительные эмоции. И да, постоянно заниматься и получать прилив дофаминчиков.

Нажмите, чтобы раскрыть...

XRUSTALIC сказал(а):↑

Одна часть справляется с этим только через призму алкогольных напитков и прочего. А у меня этот этап прошел. 

 

Мне хочется быть со вторыми, кто принял, понял и начал кайфовать.

 

Человек который всё понял, человек который всё потерял.

 

Но мне уже нечего терять .

Нажмите, чтобы раскрыть...

у вас шизов даже авы одинаковые

хоть дисертацию пиши