как вес набрать??

я 175/55кг. руки оч худые, стыдно перед девушками,что у них больше

мипарь гитарист сказал(а):↑

я 175/55кг. руки оч худые, стыдно перед девушками,что у них больше

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

овсянка по утрам на молоке (и метаха) и качайся и всё

если нужен любой вес( а тебе в данный момент любой пойдет) то можешь жрать 200 грамм сала в день, это самая калорийная еда, если нужно мясо то надо есть мясо и заниматься физ нагрузками

мипарь гитарист сказал(а):↑

я 175/55кг. руки оч худые, стыдно перед девушками,что у них больше

Нажмите, чтобы раскрыть...

Руки только качать

 

 

ContraX5 сказал(а):↑

если нужен любой вес( а тебе в данный момент любой пойдет) то можешь жрать 200 грамм сала в день, это самая калорийная еда, если нужно мясо то надо есть мясо и заниматься физ нагрузками

Нажмите, чтобы раскрыть...

Кто-то в соседней темке пишет про сосуды и их сохранение, а тут про сало.

Делай хотя бы отжимания утром и вечером до отказа, хотя бы месяцок если осилишь, увидишь результат и мотивация появится заниматся более серьезно

Словить шизу и принимать таблетки от шизы, от которых толстеют (но не сильно, а то жирдяем стать можно)

Упд.

Я пошутил если что, но у меня так сработало. Только теперь с пузом стал, боюсь что еще дальше толстеть буду.

 

мипарь гитарист сказал(а):↑

стыдно перед девушками,что у них больше

Нажмите, чтобы раскрыть...

Это им должно быть стыдно, бро.

Лучший вариант пойти в зал к тренеру, имхо. Сам лет 8 назад пошёл в зал с целью набрать, т.к. 182/66 не устраивало. 

Силовые тренировки + профицит калорий, могу в телеге скинуть калькулятор который хорошо подсчитает все кбжу. 

пролактин

многие антидепрессанты способствуют росту веса

мипарь гитарист сказал(а):↑

я 175/55кг. руки оч худые, стыдно перед девушками,что у них больше

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так это проблема жирух с толстыми руками, что тебе стыдиться? Хочешь укрепить мышцы, тогда отжимайся + подтягивайся + питайся нормально и обильно

Просто больше жрать? Ты же растущий организм, попроси мамку готовить гречку, курицу и пюрешку.

 

ContraX5 сказал(а):↑

жрать 200 грамм сала в день

Нажмите, чтобы раскрыть...

От сала не жиреют, клоун.

 

 

Есть калорий больше чем потребляешь. В зал будешь ходить - будут мышцы, не будешь - будет жирок.

Не слушай этих советчиков "просто много ешь лол". Это как бы правильно, но с такой установкой ты не наберешь ничего, потому что то, что для тебя много, может быть недостаточно. Нужно посидеть, прочитать калории, подумать над тем как и что будешь есть. Не прям калория в калорию, но примерно 

До 25 лет на спорте плотно был, всегда был +-80/182, за год армии стал весить 65, потом нашел удаленную работу и месяцев 8 из дома толком не выходил, 105кг на весах как результат. 

Жри.

qutethe4 сказал(а):↑

От сала не жиреют, клоун.

Нажмите, чтобы раскрыть...

А от чего жиреют тогда???

В фатсикрете отследи сколько ты кушаешь в течении недели в среднем. Только по честному. Свой рацион. увидишь что все слабенько. Уже отсюда надо плясать по хорошему. 

qutethe4 сказал(а):↑

От сала не жиреют, клоун.

Нажмите, чтобы раскрыть...

это физика понял, чтоб набрать вес надо съесть столько то каллорий, клоун

 

 

а че если из жира не сделать сало и съесть то набор веса будет, а если сделать сало то не будет

ContraX5 сказал(а):↑

это физика понял, чтоб набрать вес надо съесть столько то каллорий, клоун

 

а че если из жира не сделать сало и съесть то набор веса будет, а если сделать сало то не будет

Нажмите, чтобы раскрыть...

Физика... Понял

qutethe4 сказал(а):↑

Просто больше жрать? Ты же растущий организм, попроси мамку готовить гречку, курицу и пюрешку.

 

От сала не жиреют, клоун.

 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Сало очень калорийное, жрёшь калорий больше чем тратишь -> толстеешь. Если к своему рациону тупо 200 грамм сала добавить, то скорее всего начнёшь толстеть.