Подтягивания

Сейчас делаю разминочный на раз и 3 подхода по 3-4-3 раза. Это один раз в неделю.

От резины пока отошел.

Стараюсь делать широким хватом.

Напряжно все это все равно.

 

Что посоветуете для прогресса?

креветки 

Я зачем ты раньше презерватив надевал когда подтягивался?

Делать два раза в неделю

Гигадотермэн сказал(а):↑

Делать два раза в неделю

Нажмите, чтобы раскрыть...

увеличение количества раз в неделю и количества подходов не рассматриваю

Miyao сказал(а):↑

Сейчас делаю разминочный на раз и 3 подхода по 3-4-3 раза. Это один раз в неделю.

От резины пока отошел.

Стараюсь делать широким хватом.

Напряжно все это все равно.

 

Что посоветуете для прогресса?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чистые делаешь или с рывками?

-Jytachi- сказал(а):↑

Чистые делаешь или с рывками?

Нажмите, чтобы раскрыть...

с полурывками

после резины мне кажется стало уверенней вверху доводиться

посмотри какие-нибудь видосы по подтягиваниям

подчерпывать оттуда ниче не надо, прост посмотри

так вроде все делают 

смотришь видосы по спорту и как будто сам занимался  

ryra сказал(а):↑

посмотри какие-нибудь видосы по подтягиваниям

подчерпывать оттуда ниче не надо, прост посмотри

так вроде все делают 

смотришь видосы по спорту и как будто сам занимался  

Нажмите, чтобы раскрыть...

я смотрел уже

Miyao сказал(а):↑

Что посоветуете для прогресса?

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Вступить в партию

Всеми хватами 

жри меньше, худей

ВАРФАЛОМЕЙ сказал(а):↑

жри меньше, худей

Нажмите, чтобы раскрыть...

чтобы меня на улице забили тяжеловесы?

Miyao сказал(а):↑

увеличение количества раз в неделю и количества подходов не рассматриваю

Нажмите, чтобы раскрыть...

Т.е. ты на полном серьёзе спрашиваешь что делать, но при этом ничего делать не хочешь? Если ты делаешь онли подтягивания - то либо делать их чаще, либо делать ещё что-то помимо них. Я раньше вообще каждый день подтягивался, иначе прогресса не было.

Miyao сказал(а):↑

чтобы меня на улице забили тяжеловесы?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чтобы нагрузку равномерно наращивать для мышц, а то словишь депрессняк от мизерного результата и забросишь, раз ты совсем дохлый и начинаешь с резинкой. 

ВАРФАЛОМЕЙ сказал(а):↑

Чтобы нагрузку равномерно наращивать для мышц, а то словишь депрессняк от мизерного результата и забросишь, раз ты совсем дохлый и начинаешь с резинкой. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

с резиной лучше прорабатывается движение вверху

а то некоторые дрыгаются и думают, что че-то качают

Подтягивай интеллект лучше, книжки читай, а то с тобой что-то все совсем плохо 

Miyao сказал(а):↑

Сейчас делаю разминочный на раз и 3 подхода по 3-4-3 раза. Это один раз в неделю.

От резины пока отошел.

Стараюсь делать широким хватом.

Напряжно все это все равно.

 

Что посоветуете для прогресса?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну вообще то я не очень в этом разбираюсь но ведь у тебя много тем же видь в спортивном разделе. Получается если ты спортсмен такой то ты может лучше меня разбираешься да и лучше многих других тоже?

Miyao сказал(а):↑

увеличение количества раз в неделю и количества подходов не рассматриваю

Нажмите, чтобы раскрыть...

гений

 

 

Рекомендую тогда в верхнем положении пытаться свести лопатки вместе, чтобы спина на максимум напряглась

 

опускаться максимально в низ

 

и опускаться плавно

CORNEZ сказал(а):↑

гений

 

 

Рекомендую тогда в верхнем положении пытаться свести лопатки вместе, чтобы спина на максимум напряглась

 

опускаться максимально в низ

 

и опускаться плавно

Нажмите, чтобы раскрыть...

кстати, дельный совет

но это проще делать с резиной

Ты же говорил, что на спортике и не жирный, почему так мало подтягиваешься то?

Miyao сказал(а):↑

Сейчас делаю разминочный на раз и 3 подхода по 3-4-3 раза. Это один раз в неделю.

От резины пока отошел.

Стараюсь делать широким хватом.

Напряжно все это все равно.

 

Что посоветуете для прогресса?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Качаю спину 1 раз в неделю, прогресс всё равно был (просто щас он медленный капец, так как 6-ой год качаюсь).

 

Что делал: три упражнения (классические подтягивания, горизонтальные подтягивания на горизонтальной лестнице на детской площадке - выглядит как отжимания вверх тормашками, а третье на нижнюю спину, оно тебе пока не нужно).

 

 

4 подхода каждое упражнение, перерыв 1,5 минуты между каждым подходом, 3 минуты между разным упражнениями.

 

 

Вверх подтягиваешь резко, вниз опускаешь медленно, контролируя свой вес. На последнем подходе, когда не в состоянии уже делать норм подтягивания - ногами подпрыгиваешь и медленно опускаешься вниз, пока сил вообще не останется.

Miyao сказал(а):↑

с полурывками

после резины мне кажется стало уверенней вверху доводиться

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ща бы в полную амплитуду работать

С подтягиванием не было опыта, но был с брусьями, думаю то же самое по сути. 

 

раньше вообще не умел отжиматься на брусьях, и прям жестко осознавал это. Поэтому даже выпендриваться не стал, пошел на станок с разгружением( это такая фигня где перекладина для подтягиваний и для отжиманий на брусьях, но под тобой типо стул, на который коленями упираешься и ставишь вес, сколько нужно убрать от твоего веса). Месяц делал сначала -35, -30, -25 и т.д пока не научился делать по 15 на каждом весе. Через 20 месяца обнаружил с удивлением , что умею делать 4 подхода по 15 вообще без снижения веса. Думаю с подтягиванием то же самое