Проблема с концентрацией внимания

Народ подскажите как фиксить, на работе когда надо изучать что-то новое для выполнения задачи, продуктивность сильно падает, ибо внимание перекидывается на всякую фигню. Трачу на быстрые задачи в 2-3 раза больше времени чем мне бы хотелось

Jeivi сказал(а):↑

Народ подскажите как фиксить, на работе когда надо изучать что-то новое для выполнения задачи, продуктивность сильно падает, ибо внимание перекидывается на всякую фигню. Трачу на быстрые задачи в 2-3 раза больше времени чем мне бы хотелось

Нажмите, чтобы раскрыть...

Глицин + учи стихи + играй в "Найди отличия", в совокупности даст результат.

Тоже самое, пните когда скажут.

Ну я когда то полностью погружался в работу и полностью от него отрекался на минут 15 за пару часов. Мб ты просто не погрузился/ленишбся

это называется прокрастинация

думаю в ютубе полно видосов, как с ней бороться

ForeverYang сказал(а):↑

Тоже самое, пните когда скажут.

Ну я когда то полностью погружался в работу и полностью от него отрекался на минут 15 за пару часов. Мб ты просто не погрузился/ленишбся

Нажмите, чтобы раскрыть...

Jeivi сказал(а):↑

Народ подскажите как фиксить, на работе когда надо изучать что-то новое для выполнения задачи, продуктивность сильно падает, ибо внимание перекидывается на всякую фигню. Трачу на быстрые задачи в 2-3 раза больше времени чем мне бы хотелось

Нажмите, чтобы раскрыть...

Есть упражнение Уильяма Джеймса. Оно заключается в следующем: нужно сосредоточиться на любой деятельности (например работа), и когда отвлекаетесь просто замечать на что именно вы отвлеклись, а затем каждый раз возвращаться назад. Таким образом количество отвлечений будет снижаться. Через неделю будет гораздо лучше.

 

Это упражнение хорошо с чтением или со спокойными фильмами, где ваше внимание не разрывают на 1000 частей, каждую секунду меняя фокус. 

Ещё трансцедентальная медитация хороша.

Мне лично помогает ненависть к себе что я такой чмоня. И на жопной тяге от ненависти к себе я живу более-менее продуктивно

Jeivi сказал(а):↑

Народ подскажите как фиксить, на работе когда надо изучать что-то новое для выполнения задачи, продуктивность сильно падает, ибо внимание перекидывается на всякую фигню. Трачу на быстрые задачи в 2-3 раза больше времени чем мне бы хотелось

Нажмите, чтобы раскрыть...

тренера и даже киберспортсмены жуют жевачку для концентрация внимания и снижения стресса.

ForeverYang сказал(а):↑

Мб ты просто не погрузился/ленишбся

Нажмите, чтобы раскрыть...

когда есть задача, которой решение я знаю( даже если сложная), то я погружаюсь, а как надо что-то учить для решение новой задачи так сразу все

Jeivi сказал(а):↑

когда есть задача, которой решение я знаю( даже если сложная), то я погружаюсь, а как надо что-то учить для решение новой задачи так сразу все

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты просто не хочешь этого делать. Ну я хз чем тут тебе помочь, сам также хожу в депрессии из за этого 5 лет уже

ForeverYang сказал(а):↑

Ты просто не хочешь этого делать. Ну я хз чем тут тебе помочь, сам также хожу в депрессии из за этого 5 лет уже

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну надо как-то фиксить

Jeivi сказал(а):↑

Народ подскажите как фиксить, на работе когда надо изучать что-то новое для выполнения задачи, продуктивность сильно падает, ибо внимание перекидывается на всякую фигню. Трачу на быстрые задачи в 2-3 раза больше времени чем мне бы хотелось

Нажмите, чтобы раскрыть...

Пробуй декомпозировать сложную задачу на мелкие или даже супер мелкие. Потом работать по очереди по этим мелким таскам. Сильно легче взяться за такую работу, чем когда она 1 большая.

Jeivi сказал(а):↑

Народ подскажите как фиксить, на работе когда надо изучать что-то новое для выполнения задачи, продуктивность сильно падает, ибо внимание перекидывается на всякую фигню. Трачу на быстрые задачи в 2-3 раза больше времени чем мне бы хотелось

Нажмите, чтобы раскрыть...

дело в современном мире. Весь тот поток информации что ты привык "кушать" сажает тебя на дофаминовую игру информации, ты просто привык большую часть времени пожирать контент и твой мозг отвлекается на всякую фигню all the time потому что ты понимаешь что вместо нудного чтения мануалов, ты мог бы посмотреть видосик в тик-таке либо полистать фоточки в инсте .

Лучшим решением будет digital detox + медитация. Но процесс не быстрый, забирает несколько недель пока ты не перестроишься.

Вопрос другой, нужно ли тебе это?  

Wuqing сказал(а):↑

часть времени пожирать контент и твой мозг отвлекается на всякую фигню all the time

Нажмите, чтобы раскрыть...

вот тут согласен на 100%

Пришить вторую голову

Kalfey сказал(а):↑

Пробуй декомпозировать сложную задачу на мелкие или даже супер мелкие. Потом работать по очереди по этим мелким таскам. Сильно легче взяться за такую работу, чем когда она 1 большая.

Нажмите, чтобы раскрыть...

думаю не получится, приходится много учить т.к я недавно вошел в эту сферу

Jeivi сказал(а):↑

вот тут согласен на 100%

Нажмите, чтобы раскрыть...

если что это всеобщая проблема всех людей сейчас, особенно тех кто много сидит в соц сетях.

Я сам много манги читаю, уже даже тошно становится от самого себя моментами когда понимаю что всё уже прочитал, но продолжаю искать вплоть до 10-ой страницы пока не найду главу рандомной манги которую я еще не прочёл.

Это при том что я работаю и вместо того чтобы заниматься продуктивными делами я трачу 30 минут на валяние дурака и 15 минут на саму работу  

Wuqing сказал(а):↑

я трачу 30 минут на валяние дурака и 15 минут на саму работу  

Нажмите, чтобы раскрыть...

как я тебя понимаю. По кд телефон чекаю (хз откуда привычка взялась), хотя активно не веду соц.сети, но надо поглощать какую-то инфу

Jeivi сказал(а):↑

Народ подскажите как фиксить, на работе когда надо изучать что-то новое для выполнения задачи, продуктивность сильно падает, ибо внимание перекидывается на всякую фигню. Трачу на быстрые задачи в 2-3 раза больше времени чем мне бы хотелось

Нажмите, чтобы раскрыть...

А может наоборот ? Может быть ты занимаешься фигней который тебе не хочется заниматься и поэтому ты отвлекаешься? когда человек идет против своей воли у него теряется мотивация через секунду.

а из препаратов можешь попробывать амилон или страттеру 

 

Jeivi сказал(а):↑

Народ подскажите как фиксить, на работе когда надо изучать что-то новое для выполнения задачи, продуктивность сильно падает, ибо внимание перекидывается на всякую фигню. Трачу на быстрые задачи в 2-3 раза больше времени чем мне бы хотелось

Нажмите, чтобы раскрыть...

начни с обстановки и создания всех условий

выключи все не обязательные мессенджеры, оставь на входящих звонках только самых важных людей аля мама и/или девушка, мб лучший друг, остальных в мут

всякие сообщения только от выше перечисленных и только от коллег по работе

в ютубчике отдельный аккаунт только с рабочей тематикой, без видосов с котиками и т.д.

ну и сам не лазь по д2ру и другим сайтам, а работай

попробуй интервальный метод, мол, я сейчас усердно час-два работаю - потом позволяю себе пол часика почилить и скушать пирожок

по статистике - если человек хотя бы 30-40% рабочего времени тратит именно на работу, внимательную и продуктивную - он уже король своего рабочего места

Joime Xander сказал(а):↑

А может наоборот ? Может быть ты занимаешься фигней который тебе не хочется заниматься и поэтому ты отвлекаешься? когда человек идет против своей воли у него теряется мотивация через секунду.

а из препаратов можешь попробывать амилон или страттеру 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я спокойно не отвлекаясь могу решать задачи по несколько часов, если я в ней компетентен, но т.к я неопытный, мне приходится многому учиться и тут начинается эта песня 

Jeivi сказал(а):↑

Я спокойно не отвлекаясь могу решать задачи по несколько часов, если я в ней компетентен, но т.к я неопытный, мне приходится многому учиться и тут начинается эта песня 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Значит ты утомляешься и тебе надоедает твоя работа.

либо жри таблетки которые я выше написал либо делай отдых как только чувствуешь утомление и пройдись 5-10 минут.походи.отдохни.и заного

это нормально.

нет смысла из-за алчности пытаться успеть и рыбку съесть и на*** сесть 

Joime Xander сказал(а):↑

Значит ты утомляешься и тебе надоедает твоя работа.

либо жри таблетки которые я выше написал либо делай отдых как только чувствуешь утомление и пройдись 5-10 минут.походи.отдохни.и заного

это нормально.

нет смысла из-за алчности пытаться успеть и рыбку съесть и на*** сесть 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Попробую таблы, с зп куплю 

Ну типа учиться сложно че ты хотел. Особенно когда тебе сказали учиться а не ты сам захотел. Ты смотришь на задачу, текст. Мозг смотрит на бесполезное занятие на которое только ресурсы уходят. 

 

Что значит перекидывается внимание?

ttutiki сказал(а):↑

Что значит перекидывается внимание?

Нажмите, чтобы раскрыть...

хочется чекать в браузере то, что в свободное время не чекаю и тп

гиперактивность и импульсивность в анамнезе присутствуют? Очень уж похоже на СДВГ