С чего начать нубу

Вот прям совсем нубику, могу отжаться 25-30 раз и подтянуться 10-12. Когда летом занимался и 18 подтягивался, потом началась учеба и забросил...

Дело в том, что я не чувствую свое тело, ощущение будто ветром сейчас сдует.

Рост ~180 см

Вес 60+-

Возраст 16 лет

Сегодня попробовал отжиматься по схеме 10х10 с перерывом в 1 минуту, первые 3 подхода по 10 пошли, дальше 4 - 8 раз, 5 - 4 раза и падаю. Отжиматься пытался, офк, с полным опусканием на протяжении 2 сек, касанием груди и взрывного подъема.

Чувствую себя неудачником...

Хелп, плиз

хз, для меня регулярной физкультуры + нормальной хавки хватает, чтобы физически чувствовать себя уверенно. ну и зарядка утром+вечером.  в программе те же подтягивания, отжимания, приседания с небольшим отягощением, которое имею в наличии. гантельками на плечи, на носочке одной ноги поднимаюсь+опускаюсь. типа фуллбоди короче. но я стараюсь делать все технично, насколько умею.

естественно, не каждый день.