Сколько вы едите в день и что для того чтобы качаться

Всем привет в первый раз за 10 лет я поправился, (раньше был когда-то пухликом, потом стал дрыщём). 

И начал качатся, люди которые меня не видели с декабря сразу сказали что я выгляжу лучше. Мол как-то тело "серьезнее" выглядит а не кожа и кости как у дистрофана. 

В общем, я понял что если этой темой занятся то вполне возможно что я что-то смогу накачать и потолстеть немного, такой вопрос тем кто качается, сколько раз в день вы едите? и что входит в ваш рацион питания?

 

5-6 раз

6 по 6 раз

Зависит от типа твоего телосложения, но в основном да, 5-6 раз небольшими порциями

 

Творог, яйца, рыба, говядина/свинина/курица, овощи и фрукты много, рис, гречку, орехи, коктейли с молоком, протеином и бананами, каши. 1 в неделю устраиваю читмил и покупаю вредную еду (фастфуд/сладкое). Алкоголь не пью вообще и тебе не советую)

Столько сколько влезет

Ryo_Tekashi сказал(а):↑

Всем привет в первый раз за 10 лет я поправился, (раньше был когда-то пухликом, потом стал дрыщём). 

И начал качатся, люди которые меня не видели с декабря сразу сказали что я выгляжу лучше. Мол как-то тело "серьезнее" выглядит а не кожа и кости как у дистрофана. 

В общем, я понял что если этой темой занятся то вполне возможно что я что-то смогу накачать и потолстеть немного, такой вопрос тем кто качается, сколько раз в день вы едите? и что входит в ваш рацион питания?

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Мясо ослиное ем, покупаю на ближайшей скотобойне  всем рекомендую

Ryo_Tekashi сказал(а):↑

Всем привет в первый раз за 10 лет я поправился, (раньше был когда-то пухликом, потом стал дрыщём). 

И начал качатся, люди которые меня не видели с декабря сразу сказали что я выгляжу лучше. Мол как-то тело "серьезнее" выглядит а не кожа и кости как у дистрофана. 

В общем, я понял что если этой темой занятся то вполне возможно что я что-то смогу накачать и потолстеть немного, такой вопрос тем кто качается, сколько раз в день вы едите? и что входит в ваш рацион питания?

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ем всё подряд просто регулярно тренируясь, вес не набираю и держу стабильно

Сам хз как так

Макароны(гречка) + что-то из мяса, салат из овощей с раст. маслом- 3 раза в сутки.

Перекус из 4-6 бутербродов из печени трески+слив. масло. Либо шоколад,арахис. - 2 раза.

После тренировки, на ночь, бахаю коктейль из протеина изолят, 2-3 яиц, сгущенки.

В сутки около 4к ккал. Как-то так. 

ku6ik сказал(а):↑

Ем всё подряд просто регулярно тренируясь, вес не набираю и держу стабильно

Сам хз как так

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня трабл в другом. 

Жру хоть фаст фуд, хоть норм еду, причем так нехило, вес +0.

Не занимаюсь... 

Ryo_Tekashi сказал(а):↑

У меня трабл в другом. 

Жру хоть фаст фуд, хоть норм еду, причем так нехило, вес +0.

Не занимаюсь... 

Нажмите, чтобы раскрыть...

А надо чтоб + вес?

Всякие про спортсмены и качки на ютубе говорят про белок( курочка, яйца, творог и тд), но я хз, меня тошнит от каждодневного творога 

И офк заниматься надо ж , а как ты хотел

Ем в основном углеводы по 200-300 гр, мяса 2-3 кусочка для вкуса - в 4 приема. 

На ужин(аккурат после трени) ем как все, обычную еду. 400-500 гр. 

 

Стабильно набираю, пока лень не возвращает меня на +- исходную. Как то так.

 

На перекусы(бутеры, фастфуд, шоколадки етс) смотрю как после фапа - на тней. Ибо я весь день сытый.

какая разница сколько раз в день есть. главное соблюдать норму калорий, если не хочется худеть или толстеть. и в идеале должна быть дневная норма бжу. можно за раз 5 к калорий сожрать, а можно пять раз по 200 питаться.

 

Ryo_Tekashi сказал(а):↑

У меня трабл в другом. 

Жру хоть фаст фуд, хоть норм еду, причем так нехило, вес +0.

Не занимаюсь... 

Нажмите, чтобы раскрыть...

а как фастфуд связан с похудением или ожирением? в 100 граммах бургера 300 калорий. в 100 граммах условного арахиса 600 калорий.  потолстеть на орехах проще чем на фастфуде, хотя это вроде как "натуральная и здоровая" еда. добавь в свой ежедневный рацион каждый день сникерс и наберёшь 3-5 кило за месяц.

3-4 раза большие порции

Еще бывает перекусываю в течение дня

Ryo_Tekashi сказал(а):↑

У меня трабл в другом. 

Жру хоть фаст фуд, хоть норм еду, причем так нехило, вес +0.

Не занимаюсь... 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Возраст сколько ?

imba2015 сказал(а):↑

3-4 раза большие порции

Еще бывает перекусываю в течение дня

 

Возраст сколько ?

Нажмите, чтобы раскрыть...

22

Как употреблять арахисавое масло. 

Я его купил по скольу все за него говорили, что дальше?

когда занимался старался каждые 2-3 часа, итого 6-7 раз в день.

Из них 4 полноценных и 2-3 перекусы

Раньше всерьез угорал по качалке и даже вышел на уровень 80кг и 12%(ну примерно офк) подкожного жира. Потом понял что все это фигня, и только здоровье портить + бабки переводить. И скатился до исходных 68-70 кг. Делаю только зарядку и турнички с отжиманиями. Самочувствие еще лучше чем было во времена качалки + не надо деньги тратить на спортпит. Офк жру все что угодно и ваще даже не задумываюсь о подсчете.

К чему я это? Забей на качалку, это все фигня. От нее ничего кроме траты денег и растяжек по всему телу не получишь. 

Да и вообще чем плохо быть дрищем? Худоба украшает человека + худые не так быстро старятся внешне, у них кожа лучше. И это не я выдумал, можешь почекать внешку всяких знаменитых старцев, они все худые всегда были и выглядят норм, а жирные спортсмены как куча мусора. Клинт иствуд вон всегда был дрищарой, например и чо. 

Ryo_Tekashi сказал(а):↑

22

Нажмите, чтобы раскрыть...

к 30 наберешь, может раньше

DELETED