Топ диетологи форума сюда

В общем, начал бегать для похудания, но что-то вес уходит еле-еле и я понял, что мне нужна ещё и правильная диета.

Собсна, подскажите, какую диету лучше всего держать чтобы худеть, но и не умирать от изнеможения на пробежке

p.s. буду благодарен так же за ссылки на статьи

Пить белковый коктель.

я занимаюсь 6 дней в неделю почти как профессионал. кушаю все что угодно. правда лед приходится прикладывать к мышцам, чтобы боль в мышцах утихла

Есть тысячи различных диет, но суть у них одна и та же. Нужно создать дефицит углеводов. Главное сильно не упарываться в диету, где ты ешь по 20г углеводов в день. А на сколько слабо уходит вес? Идеально сбрасывать 5 кг в месяц, всё остальное-хрень.

suriken1337 сказал(а):↑

Есть тысячи различных диет, но суть у них одна и та же. Нужно создать дефицит углеводов. Главное сильно не упарываться в диету, где ты ешь по 20г углеводов в день. А на сколько слабо уходит вес? Идеально сбрасывать 5 кг в месяц, всё остальное-хрень.

Нажмите, чтобы раскрыть...

2 или 3 килограмма сбросил за полтора месяца

AgreSSiveG сказал(а):↑

2 или 3 килограмма сбросил за полтора месяца

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я за полтора с правильной диетой и КАЧАЛКА + БЕГ сбросил 12к. Скажи сколько ты весишь и желательно фото брюха(можешь в лс если стесняшка) всё подробно объясню и распишу если хош.

просто прекрати есть

можно всякие кумысокатыки пить

 

Дефицит ккл в основном, но можешь и пп соблюдать 

AgreSSiveG сказал(а):↑

В общем, начал бегать для похудания, но что-то вес уходит еле-еле и я понял, что мне нужна ещё и правильная диета.

Собсна, подскажите, какую диету лучше всего держать чтобы худеть, но и не умирать от изнеможения на пробежке

p.s. буду благодарен так же за ссылки на статьи

Нажмите, чтобы раскрыть...

Туринабол 7 недель по 40мг/день

С сигаретами сбросил 10кг, не желая этого

Даже пресс проявился, которого я лет 5 не видел

купи пищевые весы и открой калькулятор калорий и по ним составь рацион на день, жри 1500 ккалорий в день. естественно полезной пищи, а не пончики с дошиком. остальную инфу гугл в помощь

Стань веганом

потей сильней в доке, подрубай доку в сауне