Тренировки в тренажерном зале

Если занимаюсь с гантелями то на следующ день сильно болят мышцы, а вот после тренажеров различных, косичек, тяга блоков ничего болит. Почему так

 

Особонность мышц, неправильные подходы, мышцы не полностью забиваешь.Итд, критериев много.Делай как тебе нравиться, если занимаешься этим для души - результат так или иначе будет

Если болят мышцы, то это хорошо, ибо при интенсивных тренировках, ты разрываешь волокна, которые потом восстанавливаются и становятся сильнее. А на тренажерах ты видимо просто разминаешь булки, не прилагая особых усилий. 

Видел инфу что лучше тренить до крепатуры, ну что бы она не появлялась. Тренить не так жоска. Типо организм тратиться на восстановление а не на рост 

KAID007 сказал(а):↑

Особонность мышц, неправильные подходы, мышцы не полностью забиваешь.Итд, критериев много.Делай как тебе нравиться, если занимаешься этим для души - результат так или иначе будет

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не будет. Что бы был результат нужно этим жить. Дисциплина, фанатизм и т.д. А те кто тренит в кайф и для душе тот сидит на одном месте всю жизнь 

ктобы позанимался со мной

 

Сестра Милосердия сказал(а):↑

ктобы позанимался со мной

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чем

Потому что с гантелями всё просто - ты их жмёшь/поднимаешь и нужные мышцы (на которое и направлено упражнение) у тебя задействуются в любом случае (например при подъёме на бицепс очень трудно сделать так, чтобы вместо бицепса у тебя работала ещё и спина и т.п.). Все упражнения с гантелями и штангой называются "работой со свободным весом" так как у тебя есть полная свобода в выборе амплитуды и твоего положения => ты выбираешь наиболее удобную для себя позицию и делаешь упор именно на ту группу мышц, которую ты тренируешь.

Тренажёры же это не "свободный" вес, так как поза у тебя там одна (не считая разные настраиваемые углы) и зачастую новичкам не совсем понятно как в той же тяге вертикального или горизонтального блока задействовать только широчайшие мышцы спины и из за этого ты скорее всего задействуешь руки/плечи/поясницу и выполнение упражнения уже не такое эффективное => разрыва мышц не происходит и они не болят на следующий день.

 

Смотри технику, разберись какие мышцы должны задействовать упражнения в выбранных тобой тренажёрах и старайся ничем кроме этой группы мышц не работать при выполнении упражнения.

Юнона сказал(а):↑

Если занимаюсь с гантелями то на следующ день сильно болят мышцы, а вот после тренажеров различных, косичек, тяга блоков ничего болит. Почему так

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если не чувствуешь эффекта после тренировки, значит - плохо занимался и не давал нужную нагрузку либо делал все не так

Это трудно тренироваться так чтобы не болело, я в конце ещё практикую дропы, это вообще мучения для мышц.

Если тебе не болеют мышцы, ты либо делаешь неправильно упражнения, либо используешь малые веса