упражнение на пресс

еще лучше если руки не вдоль туловища а за голову вытянешь как если бы висел на перекладине.

еще палку/гриф рекомендую крутить как невский показывал (над ним все ржали а так то он тему показал)

да, качает и это полезнее подъема корпуса и скручиваний ( но и эффект чуть ниже). Полезен тем, что можно юзать при наличии грыжи

dotapes сказал(а):↑

почему ?

Нажмите, чтобы раскрыть...

https://www.bfm.ru/news/404981

Погугли, что такое калистеника

Дальше сам справишься, кроме пола ничего не нужно

А тебе пресс надо натренировать или жир согнать с пуза?

dotapes сказал(а):↑

ну вот я туловище так же поднимаю , а остальные он на тренажере делает у меня такого нету )

 

вот по поводу планки хотел узнать. Например я сделал 1 раз простоял допустим 20 секунд , и все ? или с отдыхами нид несколько подходов , напиши плз

 

поподробнее пож , как не заваливать. Типо слишком высоко не поднимать ?) напиши 

 

так я когда ноги не засовываю то они у меня поднимаются , ничего страшного ?)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Этот чел химичит,не смотри на его "прогресс".

future_tech сказал(а):↑

А тебе пресс надо натренировать или жир согнать с пуза?

Нажмите, чтобы раскрыть...

натренировать