Варьирования тренировок

Тут такая тема, последние 2 месяца тренируюсь только тяжело - результаты есть , перетрена нет . Но вот последнюю неделю замечаю что устаю немного, решил сделать средние( 60% - 70% от рабочего веса) тренировки одну неделю. Правильно ли это или нужно заниматься как раньше?

Интенсивность тренировок считается не от рабочего веса, а от максимального. В остальном читай про периодизацию и циклы.