Всем привет, мне 16 лет(скоро 17)
Рост - 183
Вес - 65
Никогда в жизни не занимался спортом, но вдруг загорелся и записался в зал без тренера( с тренером дорого ну и я не особо социальный, для меня это трудно с людьми общаться) Так вот собственно вопрос, что делать?Хожу уже неделю, что бы вы примерно прикинули подтянуться я по факту могу 0 раз, но с рывками могу руки согнуть 2 раза не касаясь земли, отжимаюсь раз 10, жим лежа без блинов (штанга сама весит 35 кг) поднимаю 15 раз.Сравнил себя с другими, я очень слабый.Цели у меня не сказать чтоб высокие, просто хочу хоть какие то мышцы и рельефность ( в предпочтениях это плечи пресс и грудь)За результатом не гонюсь, просто хочу какую никакую программу.А то приходить и делать че попало такая себе идея думаю.