Упражнение на пресс

AndreAgassi сказал(а):↑

скакалка, бег, можешь еще в плане постоять, она помогает подсушиться  и дает еще очень много полезных вещей для тела 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ля вот эта планка, не проще тупа целый день о отжиматься? Профита не больше? 

AndreAgassi сказал(а):↑

скакалка, бег, можешь еще в плане постоять, она помогает подсушиться  и дает еще очень много полезных вещей для тела 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я не хочу себе супер тело, просто хочется чтобы оно было адекватное для моих лет, поддерживать его, я жру то немного. Просто пивко с другом пью раз в месяц, а не как тут челы каждый день под дотку, тупа раз в месяц пивка бахнул и все. А в остальном питаюсь обычно, фаст фуд не ем, мазик стараюсь не хавать, пью по кд минералку из воды, газировку не пью сладкую.

 

Гулять стараюсь часто, нет такого что активности мало как у всяких хикк и так далее. 

Хедшот68 сказал(а):↑

Ля вот эта планка, не проще тупа целый день о отжиматься? Профита не больше? 

 

Я не хочу себе супер тело, просто хочется чтобы оно было адекватное для моих лет, поддерживать его, я жру то немного. Просто пивко с другом пью раз в месяц, а не как тут челы каждый день под дотку, тупа раз в месяц пивка бахнул и все. А в остальном питаюсь обычно, фаст фуд не ем, мазик стараюсь не хавать, пью по кд минералку из воды, газировку не пью сладкую.

 

Гулять стараюсь часто, нет такого что активности мало как у всяких хикк и так далее. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

в идеале делать и то и то, но тут уже зависит все от степени твоего желания. И то на сколько ты готов побороть свою лень, а это очень сложный вызов. 

AndreAgassi сказал(а):↑

в идеале делать и то и то, но тут уже зависит все от степени твоего желания. И то на сколько ты готов побороть свою лень, а это очень сложный вызов. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я не ленивый в этом плане. Самому в кайф и жаться, гантельки потягать. Хочу вообще за счёт этих 2 упражнений держать себя в форме хоть какой то, + плавание летом, я думаю это будет лучше чем ничего. 

качаю пресс под порнхаб...

остальное качаю в зале

AndreAgassi сказал(а):↑

в идеале делать и то и то, но тут уже зависит все от степени твоего желания. И то на сколько ты готов побороть свою лень, а это очень сложный вызов. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я же не супер спортсмен, чтобы там диету выстраивать и так далее. Я просто могу каждый день отжиматься, делать гантельки на бицепс когда руку на ногу опираешь + перед собой гантельки вытягивать чуть вверх, после этого плечи и грудь болит, и бицепс. Ну и летом плавать, милое дело. А пресс уже даже не знаю есть смысл делать или нет, сам пресс мне не нужен как таковой, я же как любитель. У меня нет стремления супер спортивного, есть стремление держать тело в тонусе. Ведь даже то что я делаю в разы лучше по сравнению с челиком который ничего этого не делает вообще и пиво дакает по кд.

 

Я так то особо не пью, не курю, почему бы не тонизировать мышцы

Чтобы убрать животик не обязательно делать пресс. Нужны кардионагрузки.

ХЗ, в чем прикол, меня на физре в шараге заставляли делать без упора ногами. Ну, то есть прямые ноги просто лежат и ни во что сверху не упираются, это вообще шок. 

Хедшот68 сказал(а):↑

А если на месте бегать или по дому круги нарезать? 

 

Я лично когда делаю отжимания ощущаю какие мышцы устают, хз так или нет делаю, думаю если делать не так то и уставать толком не будет ничего и болеть, я не говорю что я спец по правильности, но вроде понимаю когда упражнение что-то даёт а когда нет

Нажмите, чтобы раскрыть...

в верхней позиции дожимание делаешь?

Night_H4nter сказал(а):↑

ХЗ, в чем прикол, меня на физре в шараге заставляли делать без упора ногами. Ну, то есть прямые ноги просто лежат и ни во что сверху не упираются, это вообще шок. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нас в школе так заставляли

voykazevoyka сказал(а):↑

в верхней позиции дожимание делаешь?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты о чем? 

Хедшот68 сказал(а):↑

Нас в школе так заставляли

 

Ты о чем? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

дожатие еще вврх, напряжение на загривке, без этого отжимание не так эффективно, насчет пресса выше скидывал видео

voykazevoyka сказал(а):↑

дожатие еще вврх, напряжение на загривке, без этого отжимание не так эффективно, насчет пресса выше скидывал видео

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не совсем понимаю тебя

Хедшот68 сказал(а):↑

Я же не супер спортсмен, чтобы там диету выстраивать и так далее. Я просто могу каждый день отжиматься, делать гантельки на бицепс когда руку на ногу опираешь + перед собой гантельки вытягивать чуть вверх, после этого плечи и грудь болит, и бицепс. Ну и летом плавать, милое дело. А пресс уже даже не знаю есть смысл делать или нет, сам пресс мне не нужен как таковой, я же как любитель. У меня нет стремления супер спортивного, есть стремление держать тело в тонусе. Ведь даже то что я делаю в разы лучше по сравнению с челиком который ничего этого не делает вообще и пиво дакает по кд.

 

Я так то особо не пью, не курю, почему бы не тонизировать мышцы

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну тогда чисто работой со своим весом да и все. отжимания от пола, планка, брусья, турник все это позволить тебе держать себя в отличном тонусе и форме. Плюс у тебя есть гатели что вообще отлично, так что тренируйся потихоньку и результат желаемый приедет. Оно вообще когда только начинаешь даже просто отжимается стабильно часто,результат приходит очень быстро, так как у новичков особо мышцы не развиты и им много не нужно что бы прогрессировать. А что бы не заплыть жиром и быть в более-менее нормальной форме, достаточно ввести активный образ жизни и не питаться уж совсем калорийным хламом 

Хедшот68 сказал(а):↑

Просто стало интересно, никогда не понимал что лучше, делать стандартное упражнение пресс допустим дома на полу с согнутыми ногами, или же когда они прямые лежат? Типо как лучше то и в чем разница? Просто обычно когда делает кто-то пресс, делает с согнутыми в коленях ногами, т.е ноги согнули и делают.

Но некоторые делают с прямыми ногами которые лежат на полу. В школе кстати так и делали давно. 

 

В чем разница, что лучше? Рофл но в инете норм инфы нет, с чего я вообще в шоке был. Ещё заметил что если делаю пресс с согнутыми ногами то мне в районе жеппы, можно сказать где копчик как то неудобно, будто что-то в пол выпирает, чуть не приятно. С прямыми ногами же нет никакого дискомфорта.

 

Как вы делаете пресс и как эффективнее, вроде элементарное упражнение, но при этом инфы по тому как лучше делать нету, лично я не нашёл соре. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

я вообще профессионально занимался спортом и рекомендую тебе делать планку и упражнение книжка, то есть ты лежишь на спине и сводишь руки и ноги вверх, ноги держишь прямыми, руки тоже, касаешься пальцами носков под углом 90 к полу, хызэ, надеюсь понятно объяснил, ну и совсем для эстетов если хочешь тупо качать прессуху, то запрыгнул на грушу боксерскую ногами её обхватив и так качаешь пресс на весу, тоже норм тема короче я тебе объяснил как сделать пресс мощным, но если ты хочешь тупо шесть кубасов шоб на пляже перед тёлачами понтоваца то рекомендую бегать побольше и когда лишний жир уйдет они появятся так и так, всё, удачи во всех начинаниях аыаыыэыэыэээ

_rom4ik сказал(а):↑

я вообще профессионально занимался спортом и рекомендую тебе делать планку и упражнение книжка, то есть ты лежишь на спине и сводишь руки и ноги вверх, ноги держишь прямыми, руки тоже, касаешься пальцами носков под углом 90 к полу, хызэ, надеюсь понятно объяснил, ну и совсем для эстетов если хочешь тупо качать прессуху, то запрыгнул на грушу боксерскую ногами её обхватив и так качаешь пресс на весу, тоже норм тема короче я тебе объяснил как сделать пресс мощным, но если ты хочешь тупо шесть кубасов шоб на пляже перед тёлачами понтоваца то рекомендую бегать побольше и когда лишний жир уйдет они появятся так и так, всё, удачи во всех начинаниях аыаыыэыэыэээ

Нажмите, чтобы раскрыть...

Кубасы не нужны 

 

AndreAgassi сказал(а):↑

ну тогда чисто работой со своим весом да и все. отжимания от пола, планка, брусья, турник все это позволить тебе держать себя в отличном тонусе и форме. Плюс у тебя есть гатели что вообще отлично, так что тренируйся потихоньку и результат желаемый приедет. Оно вообще когда только начинаешь даже просто отжимается стабильно часто,результат приходит очень быстро, так как у новичков особо мышцы не развиты и им много не нужно что бы прогрессировать. А что бы не заплыть жиром и быть в более-менее нормальной форме, достаточно ввести активный образ жизни и не питаться уж совсем калорийным хламом 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да я не то чтобы новичок, раньше занимался в зале, потом забил на какое то время  

ну я тебе все объяснил, делай упражнения которые я сказал и всё будет отлично

_rom4ik сказал(а):↑

ну я тебе все объяснил, делай упражнения которые я сказал и всё будет отлично

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я уже забыл, тут сток советов было и хз какие из них твои

Хедшот68 сказал(а):↑

Ля вот эта планка, не проще тупа целый день о отжиматься? Профита не больше? 

 

Я не хочу себе супер тело, просто хочется чтобы оно было адекватное для моих лет, поддерживать его, я жру то немного. Просто пивко с другом пью раз в месяц, а не как тут челы каждый день под дотку, тупа раз в месяц пивка бахнул и все. А в остальном питаюсь обычно, фаст фуд не ем, мазик стараюсь не хавать, пью по кд минералку из воды, газировку не пью сладкую.

 

Гулять стараюсь часто, нет такого что активности мало как у всяких хикк и так далее. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

там праблема в том что если качать прес и многа есть+пиво то живот все равно будет, толька над пресом, поверх, так сказать

чтобы не было живота нада именна жир сжигать, а он равномерна по всему телу сжигаеться 

 

поэтому тибе нада упражнения на сжигание жира а не на прес.

BRAGI сказал(а):↑

там праблема в том что если качать прес и многа есть+пиво то живот все равно будет, толька над пресом, поверх, так сказать

чтобы не было живота нада именна жир сжигать, а он равномерна по всему телу сжигаеться 

 

поэтому тибе нада упражнения на сжигание жира а не на прес.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Шо там по урпжанениям таким в домашних условиях? 

Хедшот68 сказал(а):↑

Шо там по урпжанениям таким в домашних условиях? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

еффективнее всево бег, или многа хадить. более детально - тебе тут три страницы советов накидали хедшот, вряд ли ты и мои ещё сверху запомнишь

Хедшот68 сказал(а):↑

Просто стало интересно, никогда не понимал что лучше, делать стандартное упражнение пресс допустим дома на полу с согнутыми ногами, или же когда они прямые лежат? Типо как лучше то и в чем разница? Просто обычно когда делает кто-то пресс, делает с согнутыми в коленях ногами, т.е ноги согнули и делают.

Но некоторые делают с прямыми ногами которые лежат на полу. В школе кстати так и делали давно. 

 

В чем разница, что лучше? Рофл но в инете норм инфы нет, с чего я вообще в шоке был. Ещё заметил что если делаю пресс с согнутыми ногами то мне в районе жеппы, можно сказать где копчик как то неудобно, будто что-то в пол выпирает, чуть не приятно. С прямыми ногами же нет никакого дискомфорта.

 

Как вы делаете пресс и как эффективнее, вроде элементарное упражнение, но при этом инфы по тому как лучше делать нету, лично я не нашёл соре. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Попробуй home workout (appstore/google)

У пресса разные зоны и разные упражнения направлены на разные группы.

Хедшот68 сказал(а):↑

Шо там по урпжанениям таким в домашних условиях? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Купи себе прибор по измерению пульса и яростно дрочи по 30+ минут пару раз в день, поддерживая пульс на 130+ ударах.

 

Хедшот68 сказал(а):↑

Просто стало интересно, никогда не понимал что лучше, делать стандартное упражнение пресс допустим дома на полу с согнутыми ногами, или же когда они прямые лежат? Типо как лучше то и в чем разница? Просто обычно когда делает кто-то пресс, делает с согнутыми в коленях ногами, т.е ноги согнули и делают.

Но некоторые делают с прямыми ногами которые лежат на полу. В школе кстати так и делали давно. 

 

В чем разница, что лучше? Рофл но в инете норм инфы нет, с чего я вообще в шоке был. Ещё заметил что если делаю пресс с согнутыми ногами то мне в районе жеппы, можно сказать где копчик как то неудобно, будто что-то в пол выпирает, чуть не приятно. С прямыми ногами же нет никакого дискомфорта.

 

Как вы делаете пресс и как эффективнее, вроде элементарное упражнение, но при этом инфы по тому как лучше делать нету, лично я не нашёл соре. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

На турничках, уголок держишь, вот тебе пресс

dn0tail сказал(а):↑

На турничках, уголок держишь, вот тебе пресс

Нажмите, чтобы раскрыть...

Круто турничков только нет дома

Хедшот68 сказал(а):↑

Круто турничков только нет дома

Нажмите, чтобы раскрыть...

По-моему, купить круглую гладкую палку и установить её в нишу между стенами не сильно дорого

dn0tail сказал(а):↑

По-моему, купить круглую гладкую палку и установить её в нишу между стенами не сильно дорого

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня такого места нет, где её можно установить, ни капли не шучу. Проще какой то спорт уголок купить, хз.