Качалка

Recko сказал(а):↑

Да, хреново. Многие упражнение очень спорные, тем более для новичка. Какой-то жим одной ногой и прочее. Ведь кроме базы ничего и не нужно, для начала.

Но читаешь местных и охереваешь еще больше. Вон пост выше, тип на турниках набрал до 56 и в 15 лет выглядел больше, чем сейчас. Кто-то качает "рельеф", о ладонь, пожалей мое лицо. Другие на брусьях и гейнерах за месяц раскачиваются.

 

Я это к тому, что результат довольно обычный для 4х месяцев занятий для новичка, который никогда не занимался и главное продолжает заниматься. Если не бросит, то в конце концов разберется со всеми "хитростями". И через год вбросит фото с видимыми результатами/силовыми.

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Он и за год не апнется, у него кушать мясо = колоть что-то 

https://dota2.ru/forum/posts/17709731/

Вообще конечно результата мало. Для 4х месяцев.

По себе знаю какие изменения происходят даже за 2. Если за это время не увеличился жим, значит ты делаешь что-то не то.

Или техника плохая и работает не то, что нужно, или постановка работы не верная (подходы/повторения/вес).

Всем тем кто только приходит в зал, рекомендую позаниматься месяцок с пустым грифом. Чтобы научится чувствовать свои мышцы и поставить технику. А не гнаться за весами и тягать их в холостую, в лучшем случае. В худшем, заработать травму.

С мясом ты это  зря. Вегетарианцы с внушительными мускулами - это только спортсмены ушедшие с профессионального спорта, химики или просто с очень одаренной генетикой.

А то я много раз слышал как показывают фото спорстменов и с пеной у рта доказывают, что он без животных продуктов качался. 

 

О боже за 4 месяца так плохо силовые выросли,а жим лёжа ни на 1 кг даже не вырос, лол. Удаляйте тему уже, автор хочет набрать без мяса. Скоро сыпаться начнёшь. Значит у тебя и вправду питание скудное.

 

An.Ti сказал(а):↑

Как сказал один умный человек, можно достичь каких-никаких результатов правильно питаясь и кое-как занимаясь, но врядли вы достигнете хоть какого-то результата правильно занимаясь и кое-как питаясь.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну значит все хорошо, прогрес силовых есть же. вчера вот уже с 12кг 6раз на брусьях отжался 

sexyfnta96 сказал(а):↑

Он и за год не апнется, у него кушать мясо = колоть что-то 

https://dota2.ru/forum/posts/17709731/

Нажмите, чтобы раскрыть...

Для меня мясо не = кольть что то, просто у меня кач без мяса

 Как ты можешь говорить что я не апнусь если  каждый месяц у у меня понемногу растут силовые..

Sinnerman сказал(а):↑

Вообще конечно результата мало. Для 4х месяцев.

По себе знаю какие изменения происходят даже за 2. Если за это время не увеличился жим, значит ты делаешь что-то не то.

Или техника плохая и работает не то, что нужно, или постановка работы не верная (подходы/повторения/вес).

Всем тем кто только приходит в зал, рекомендую позаниматься месяцок с пустым грифом. Чтобы научится чувствовать свои мышцы и поставить технику. А не гнаться за весами и тягать их в холостую, в лучшем случае. В худшем, заработать травму.

С мясом ты это  зря. Вегетарианцы с внушительными мускулами - это только спортсмены ушедшие с профессионального спорта, химики или просто с очень одаренной генетикой.

А то я много раз слышал как показывают фото спорстменов и с пеной у рта доказывают, что он без животных продуктов качался. 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Причем тут веганство, я же жру творог, яйца

Кей Куроно сказал(а):↑

О боже за 4 месяца так плохо силовые выросли,а жим лёжа ни на 1 кг даже не вырос, лол. Удаляйте тему уже, автор хочет набрать без мяса. Скоро сыпаться начнёшь. Значит у тебя и вправду питание скудное.

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ни на 1кг  а ты хорошо считаешь.

Первый месяц я жал 40кг, а потом уже смог 55 на 5

Первую инфу про кач я уже закинул после месяца качалки

 

 

Че то бреда наотвечал, перемешало сообщения как попало, сорики, не могу разобраться) 

 

 

Muratukkana сказал(а):↑

ну значит все хорошо, прогрес силовых есть же. вчера вот уже с 12кг 6раз на брусьях отжался 

Для меня мясо не = кольть что то, просто у меня кач без мяса

 Как ты можешь говорить что я не апнусь если  каждый месяц у у меня понемногу растут силовые..

Причем тут веганство, я же жру творог, яйца

Ни на 1кг  а ты хорошо считаешь.

Первый месяц я жал 40кг, а потом уже смог 55 на 5

Первую инфу про кач я уже закинул после месяца качалки

 

 

Че то бреда наотвечал, перемешало сообщения как попало, сорики, не могу разобраться) 

 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Окей, у тебя за ТРИ месяца не изменился жим, поздравляю 

sexyfnta96 сказал(а):↑

Окей, у тебя за ТРИ месяца не изменился жим, поздравляю 

Нажмите, чтобы раскрыть...

да, но остальное понемногу растет. 

Жим увеличится 100%  ща вот буду его долбить 

Вот 50кг  тяга штанги в наклоне. Если брать больше то уже сделать не смогу,  не держит спина.

Чет как то шею гну, наверное так не надо делать..

 

Muratukkana сказал(а):↑

ну значит все хорошо, прогрес силовых есть же. вчера вот уже с 12кг 6раз на брусьях отжался 

Для меня мясо не = кольть что то, просто у меня кач без мяса

 Как ты можешь говорить что я не апнусь если  каждый месяц у у меня понемногу растут силовые..

Причем тут веганство, я же жру творог, яйца

Ни на 1кг  а ты хорошо считаешь.

Первый месяц я жал 40кг, а потом уже смог 55 на 5

Первую инфу про кач я уже закинул после месяца качалки

 

 

Че то бреда наотвечал, перемешало сообщения как попало, сорики, не могу разобраться) 

 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

На твороге с яйцами далеко не уедешь. Тебе чтобы норму белка набрать надо чуть ли ни 1кг творога в день сьедать лол.

Кей Куроно сказал(а):↑

На твороге с яйцами далеко не уедешь. Тебе чтобы норму белка набрать надо чуть ли ни 1кг творога в день сьедать лол.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Далеко уехать это куда? Я думаю 80кг для меня будет идеально

Muratukkana сказал(а):↑

Далеко уехать это куда? Я думаю 80кг для меня будет идеально

Нажмите, чтобы раскрыть...

Сколько ты яиц и творога ешь в день?

Кей Куроно сказал(а):↑

Сколько ты яиц и творога ешь в день?

Нажмите, чтобы раскрыть...

10-12 и 250творога

Muratukkana сказал(а):↑

10-12 и 250творога

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если яйца без желткa, то это очень мало белка очень... Добавляй мясо, если курицу не хочешь покупай рыбу.

Кей Куроно сказал(а):↑

Если яйца без желток, то это очень мало белка очень... Добавляй мясо если курицу не хочешь покупай рыбу.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я не выбрасывают желток, и да, буду покупать рыбу, но только через  2 месяца

Muratukkana сказал(а):↑

Я не выбрасывают желток, и да, буду покупать рыбу, но только через  2 месяца

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Грудку куриную лучше покупай

Я незнаю почему когда я вижу качка, меня улыбают их куриные ножки 

10-12 яиц в день. Привет атеросклерозу передавай там.

Muratukkana сказал(а):↑

Вот 50кг  тяга штанги в наклоне. Если брать больше то уже сделать не смогу,  не держит спина.

Чет как то шею гну, наверное так не надо делать..

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

чувак зачем ты себя насилуешь?? я смотрел этот видос и мне стало больно... какое "брать больше" тут скинуть кг 10 нужно 

Crex сказал(а):↑

чувак зачем ты себя насилуешь?? я смотрел этот видос и мне стало больно... какое "брать больше" тут скинуть кг 10 нужно 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так я 40-45 и делаю, эт же просто для видоса

 

Muratukkana сказал(а):↑

ну значит все хорошо, прогрес силовых есть же. вчера вот уже с 12кг 6раз на брусьях отжался 

Для меня мясо не = кольть что то, просто у меня кач без мяса

 Как ты можешь говорить что я не апнусь если  каждый месяц у у меня понемногу растут силовые..

Причем тут веганство, я же жру творог, яйца

Ни на 1кг  а ты хорошо считаешь.

Первый месяц я жал 40кг, а потом уже смог 55 на 5

Первую инфу про кач я уже закинул после месяца качалки

 

 

Че то бреда наотвечал, перемешало сообщения как попало, сорики, не могу разобраться) 

 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да какбы там нет того что есть в мясе. Что-то не помню чтобы яйца и творог стали столь универсальным продуктом

Вот видосик отжимания на брусьях 15кг на 8раз https://www.instagram.com/p/BZLP73FBSNL/?hl=uk&taken-by=zadrum

правда локи не до конца разгибал, но это пофиг, просто не заметил.

Вообще это успех, раньше брусья были самое слабое звено, вообщем силушка прибавляется

Походу у меня будет перерыв в пол месяца это точно... постараюсь в это время что то делать дома...

20.09.2017 без кача...

Типо короче поеду работать, а там нужно будет получить деньги и найти качалку в том городе.

Muratukkana сказал(а):↑

Короче посоны, я типикал дрыстч рост180  вес63, собирась идти в кончалку.

Смогу ли я че то набрать?  никакого спортпита, чисто еда

Эксперты дота2ру, поделитесь опытом

Короче обновил.

Я вас немножко обманул, я уже месяц отходил в кончалку и набрал 3кг, ну это наверное у всех поначалу так прет а потом потихонечку ну или я ГЕНИЙ!

Ща напишу че я могу, тут будет не максимальный вес, меня никто не страхует и я не пытался делать макс :

Жим штанги лежа 55кг на 5раз

ПРисед 65 на 5, это короче я начал с 40, и к концу месяца уже с 65приседаю

Штанга на битсуху 25кг на 8, эт короче я спиной упираюсь в стенку и делаю чисто уот так уот

Становая 50кг, со становой проблемы, я сомневаюсь в своей технике и боюсь брать больше вес

Подтягивания широким хватом чет ваще слабо 6 раз

Проблемы со спиной или эт норма.. делаю упражнения на спину и чет не чувствую ее.. буд то бы в пустую гоняю

Плечи слабые, армейский жим 25кг  ну это рабочий, по 8раз делаю

Триц самый дохлый, на брусьях 10раз. Делаю французкий жим с кривым грифом+10кг по 8раз

Че еще написать?)

Рост 180, вес 66

Вот фотки что бы потом сравнивать

Спойлер: "уот так уот"

 

Спойлер: "во"

 

Спойлер: "Второй месяц"

Тут я кривой, прост на нереовной поверхности стою...

 

 

Спойлер: "4й месяц кочки"

Вес 66кг Грудь 92 Бицепс 32 Талия 74 Бедра 53 _______   Жим лежа не меняется, гантельки 21кг и штанга 55, это все, предел. Давайте кто то знает как жать больше, как пробить грудак? _ Приседания в гакке 30кг. В начале кача я пробовал эту штуку и смог только раз 5 сделать без веса, потом забил, а теперь вот взялся за нее _   Делаю мертвые тяги 60-70кг, мог бы взять больше, но не могу удержать, слабый хват _ Подтягивания широким хватом с +10кг 5 раз Отжимания на брусьях с +10кг 7раз  

 

 

 

Каждый месяц в инсту буду заливать результат https://www.instagram.com/zadrum/

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да не фотошоп или не ты вообще

zikXXXX сказал(а):↑

Да не фотошоп или не ты вообще

Нажмите, чтобы раскрыть...

о чем ты вообще? шутишь? 

Muratukkana сказал(а):↑

о чем ты вообще? шутишь? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

О теме

zikXXXX сказал(а):↑

О теме

Нажмите, чтобы раскрыть...

причем тут фотошоп?