Народ. Вешу 93 кг, рост 178. Из 93 кг примерно 15 кг лишние и не нужны мне. Отложились они на самых плохих участках: пузо, бока, зад. Есть 3 месяца. Есть план. Че думаете? Че посоветуете?
Народ. Вешу 93 кг, рост 178. Из 93 кг примерно 15 кг лишние и не нужны мне. Отложились они на самых плохих участках: пузо, бока, зад. Есть 3 месяца. Есть план. Че думаете? Че посоветуете?
Нажмите, чтобы раскрыть...
Физ нагрузки, диета в 2к калорий для енергии что тут думать
Ежедневная голодовка по 12 часов в день,плюс порции еды поменьше и стараться исключить слишком вредную еду,хоть и иногда можно все равно.Я за месяц с 64 до 58 где-то сбросил так(17 лет,180 см рост).