У меня был сколиоз в детстве. Ну когда я совсем мелкий был. Года в 4-5 поставили (мб раньше, я хз точно).
А потом я пошёл заниматься спортом. Сейчас, даже после операции на спине, осанка идеальная. В целом гимнастика думаю тебе поможет. Не важно 4 года или 40.
Ну если офк у тебя ничего хронического с годами. Но эт те к хЕрургу ток.
Рекомендую кароч. Мне помогала гимнастика/рукопашка, потом уже всё остальное. Но ещё на первом этапе у меня сколиоз пофиксился полностью. Мне было лет 11-12.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Тебе осанку ОПЕРАЦИЯ пофиксила и упражнения помогли зафиксировать результат, создав мышечный корсет вокруг больного позвоночника. К тому же если ты с детства занимаешься это не одно и тоже, как начать в 30+.
Я вижу многие не в курсе, но позвоночник формируется до 25 лет примерно. Дальше его уже очень тяжело выгнуть обратно, поэтому в целом рекомендуют физ. нагрузки для улучшения кровообращения между позвонками, тк как диски плохо питание начинают получать и деградируют сильнее чем у здоровых людей. Да и и здоровым тоже не помешает заниматься.
Мой тебе совет. Начни ходить если не в зал, то хотя бы на площадку спортивную. Тут даже никаких вложений не надо. Не надо думать что на площадку пришел и надо подтягиваться 1050 раз. На спину можно делать много разных упражнений, с низкой перекладины подтягиваться, Австралийские подтягивания делать. Посмотри на картинку, тут кроме трубы какой нибудь тебе вообще ничего не надо. Можно на любой площадке найти.
![48fc953c08271ef2586e1f92edc088d7.jpg](https://i.postimg.cc/JzB0BSnq/48fc953c08271ef2586e1f92edc088d7.jpg)
Можно также купить резину и с ней пробовать, тут уже скорее от веса зависит сильно. Если ты много весишь, то не советую. Даже с резиной будет крайне тяжело подтягиваться. С другой стороны с резиной можно так же делать разные упражнения для рук, спины итд. Тут от сопротивления зависит. Но они сука дорогие. Одна мне обходилась в 1000 рублей и стиралась сука за год примерно. На ... эти резины. Только если брать самую толстую для подтягивания. Но это лично мое мнение.
Попробуй делать базу лечебной гимнастики. Там куча разных упражнений без отягощения и лежа. Погугли, есть полно картинок с инструкциями. Потом через время 1-2 месяца, можно перейти уже к более тяжелым нагрузкам. Начинать гантелки тягать. Ну и главное не превышай норму грузчиков. То есть 50кг. Не надо пытаться приседать со штангами в 100кг и прочий бред делать. Тут главное физическая зарядка и укрепление мышечного корсета, а не гонка за весами с больной спиной.