я никогда не наберу массу?

здрасьте. сабж в том, что я хочу подобрать питаловку и еще что-то, дабы набрать массу. если не шарите в этом, то бб, не оффтопьте.

короче, перечитав кучу статей, батиных газет, пересмотрев овернайнтаузенд выпусков малышевой все твердят, что если дрыщ, то ты дрыщ на всю жизнь, смирись, но я хочу набрать массу все таки .

щас будет немного деанона, просьба не ржать

мне 15 (автор школьник тему клоз дальше не читал)

мой рост 178

и я вешу... 49 кило. да-да, не смейтесь ток пж.

и представьте такую картину: идет почтидвухметровая каланча по улице с писклявым голосом. ну как вам такое?

я щас даже замерю диаметр моей руки перед кистью. все, замерил: 4.8 см. а в высоту максимум 2 см. 

собсна, есть ли из читающих эту темку те люди, которые прошли путь "из князи в грязи" (из дрыщей в шкафы)?

за лето поправился на 3кг, НО, это только благодаря тому что по кд качал ручонки, отжимался там подтягивался, и руки ближе к плечам немного увеличились, да, но не все тело.

собсна, че мне надо жрать/спать/качать/more чтобы изменить рельеф тела и стать нормальным челиком а не дрыщом? или уже никак?

родился я если чо 62 см 4290 г, энивей же я не должен быть таким

мой рацион кст:

с утра каша/несквик шарики/яишница

на обед чото что маман приготовила

потом на полдник чай с бутерами или чем-то еще и какой-то перекус

на ужин тож самое что и на обед

ну а тот рацион что указал это то что я 100% хаваю, я иногда и просто так похавать могу, в школу еще беру разные вкусности, бананы там бутеры с магазина, спорт. водичка

но это не точно, иногда просто так пожру

мы довольно зажиточная семья, поэтому бюджет неограничен

ах да, кстати

я обладаю суперспособностью как "жрать и не толстеть"

сколько бы я не жрал, у меня ВСЕ просто в говно уходит

это какие-то проблемы с жкт?

занимаюсь спортами: спортивное ориентирование, люблю на лыжах и велике кататься, миксфайтом занимался 4 года

шутки про папеча и меня не принимаются, соре 

Хочешь сказать твоя кисть как мой большой палец?

А если по теме, то тебе пару месяцев нужно сидеть играть в дотку и после каждой игры вносить в себя пару - тройку бургеров с шоколадкой. Потом поднаберешь массы - начинай ПОТИХОНЕЧКУ заниматься, не прекращая жрать.

За свободный месяц набрал 8 кило, мой способ - сиди дома, жри, играй в доту и по кругу

evilpapech сказал(а):↑

здрасьте. сабж в том, что я хочу подобрать питаловку и еще что-то, дабы набрать массу. если не шарите в этом, то бб, не оффтопьте.

короче, перечитав кучу статей, батиных газет, пересмотрев овернайнтаузенд выпусков малышевой все твердят, что если дрыщ, то ты дрыщ на всю жизнь, смирись, но я хочу набрать массу все таки .

щас будет немного деанона, просьба не ржать

мне 15 (автор школьник тему клоз дальше не читал)

мой рост 178

и я вешу... 49 кило. да-да, не смейтесь ток пж.

и представьте такую картину: идет почтидвухметровая каланча по улице с писклявым голосом. ну как вам такое?

я щас даже замерю диаметр моей руки перед кистью. все, замерил: 4.8 см. 

собсна, есть ли из читающих эту темку те люди, которые прошли путь "из князи в грязи" (из дрыщей в шкафы)?

за лето поправился на 3кг, НО, это только благодаря тому что по кд качал ручонки, отжимался там подтягивался, и руки ближе к плечам немного увеличились, да, но не все тело.

собсна, че мне надо жрать/спать/качать/more чтобы изменить рельеф тела и стать нормальным челиком а не дрыщом? или уже никак?

родился я если чо 62 см 4290 г, энивей же я не должен быть таким

мой рацион кст:

с утра каша/несквик шарики/яишница

на обед чото что маман приготовила

потом на полдник чай с бутерами или чем-то еще и какой-то перекус

на ужин тож самое что и на обед

мы довольно зажиточная семья, поэтому бюджет неограничен

шутки про папеча и меня не принимаются, соре 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Сходи к диетологу,вся проблема в том что ты ешь либо мало,либо неправильно 

viagra сказал(а):↑

За свободный месяц набрал 8 кило, мой способ - сиди дома, жри, играй в доту и по кругу

Нажмите, чтобы раскрыть...

так я лето так провел 

evilpapech сказал(а):↑

так я лето так провел 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Значит мало жрешь, всегда удивляют типы, которые говорят, что овермного едят, а на самом деле еле помещают в себя обычную шаурму, и не могут за раз пачку пельменей съесть. Больше значит больше!

evilpapech сказал(а):↑

так я лето так провел 

Нажмите, чтобы раскрыть...

хз тогда

вообщем я ем по 3 раза в день (готовлю)+ куча ништяков, типо шоколадок, сырков сладких, халвы и т.д, бутеры по кд

p.s. все это уйдет за 2 недели бега + минимальной диеты, чем я впринципе доволен

вместо бутеров жри курицу с гречкой и на ужин с кашей еще мяска бахни, должно разнести

Жратва у тебя идет либо в мышцы, либо в говно. Жир ты получишь только потребляя 6-7к калорий в сутки, но так ты умрешь через полгода, из-за траблов с жкт.

 

Дрыстч набирает массу только джебоша кач или воркаут на все группы мышц, занимаясь так, что в каждом упражнении было задействовано как можно больше разных мышц. Без норм тренера самому будет очень трудно разобраться.

 

Нормальным челиком (жирным на 13-15%) ты не станешь никогда. Онли мышцы, онли рельеф. Лучшее телосложение, тк по сути даже сушиться не надо. Форма сразу будет норм выглядеть. Рельеф останется навсегда, тк жиром ты никогда не заплывешь.

RefRen сказал(а):↑

вместо бутеров жри курицу с гречкой и на ужин с кашей еще мяска бахни, должно разнести

Нажмите, чтобы раскрыть...

у маман все с мясом 

и суп, и макароны, и пюрешка, и т.д.

мясо мы по кд жрем гуся, я осталные виды мяса толком не пробовал, мб мясо сменить надо?

YraVanshot сказал(а):↑

Дрыстч набирает массу только джебоша кач или воркаут на все группы мышц, занимаясь так, что в каждом упражнении было задействовано как можно больше разных мышц. Без норм тренера самому будет очень трудно разобраться.

Нажмите, чтобы раскрыть...

да, у меня есть еще "резинка", это крч такая херня с несколькими веревками как провод от моего утюга  и я крч кучу разных упражнений с этой штукенцией делаю

ок, скажу бате тренера найти 

Dme сказал(а):↑

Значит мало жрешь, всегда удивляют типы, которые говорят, что овермного едят, а на самом деле еле помещают в себя обычную шаурму, и не могут за раз пачку пельменей съесть. Больше значит больше!

Нажмите, чтобы раскрыть...

неееееееееее, я могу захавать биг шавуху по-питерски на изи, а пельмени если варю (когда родаки в сад уехали) то всегда ложу от 30 штук, в основном 30-45, еще и с хлебом и каким нибудь мазиком/СМЕТАННЫМ СОУСОМ МАЙОНЕЗНЫМ АСТОРИА () это все хаваю

evilpapech сказал(а):↑

ок, скажу бате тренера найти 

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Че сразу батя - почти в любой тренажерке есть норм тренера. И 100% тренеров шарят как надо мб 5%, но такого шанс найти настолько мизерный, что лучше просто забить. Кстати, шарит тренер или нет не зависит от его цены (гыыы), телосложения, роста, веса, мышц или чего-либо еще. Онли от опыта и количества прочитанной спец литературы.

YraVanshot сказал(а):↑

Че сразу батя - почти в любой тренажерке есть норм тренера. И 100% тренеров шарят как надо мб 5%, но такого шанс найти настолько мизерный, что лучше просто забить. Кстати, шарит тренер или нет не зависит от его цены (гыыы), телосложения, роста, веса, мышц или чего-либо еще. Онли от опыта и количества прочитанной спец литературы.

Нажмите, чтобы раскрыть...

тобишь даже личные тренера не хелпят?

придется искать онли по отзывам?

Начни жрать больше вот и всё. Минимум 4 нормальным приемов пищи, плюс перекусы. Про спорт не забывай

Больше белого риса, гречки, макарон + свинины. Будешь жирной тварью еще проклянешь меня.

Назгул Петрович сказал(а):↑

Начни жрать больше вот и всё. Минимум 4 нормальным приемов пищи, плюс перекусы. Про спорт не забывай

Нажмите, чтобы раскрыть...

занимаюсь спортами: спортивное ориентирование, люблю на лыжах и велике кататься, миксфайтом занимался 4 года

ну а тот рацион что указал это то что я 100% хаваю, я иногда и просто так похавать могу, в школу еще беру разные вкусности, бананы там бутеры с магазина, спорт. водичка

Поверь жри все.. тебе 15 набереш 8-10 к 18... 

evilpapech сказал(а):↑

занимаюсь спортами: спортивное ориентирование, люблю на лыжах и велике кататься, миксфайтом занимался 4 года

ну а тот рацион что указал это то что я 100% хаваю, я иногда и просто так похавать могу, в школу еще беру разные вкусности, бананы там бутеры с магазина, спорт. водичка

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

А вообще самый простой способ привести тело в порядок - сходить в армейку.

evilpapech сказал(а):↑

здрасьте. сабж в том, что я хочу подобрать питаловку и еще что-то, дабы набрать массу. если не шарите в этом, то бб, не оффтопьте.

короче, перечитав кучу статей, батиных газет, пересмотрев овернайнтаузенд выпусков малышевой все твердят, что если дрыщ, то ты дрыщ на всю жизнь, смирись, но я хочу набрать массу все таки .

щас будет немного деанона, просьба не ржать

мне 15 (автор школьник тему клоз дальше не читал)

мой рост 178

и я вешу... 49 кило. да-да, не смейтесь ток пж.

и представьте такую картину: идет почтидвухметровая каланча по улице с писклявым голосом. ну как вам такое?

я щас даже замерю диаметр моей руки перед кистью. все, замерил: 4.8 см. а в высоту максимум 2 см. 

собсна, есть ли из читающих эту темку те люди, которые прошли путь "из князи в грязи" (из дрыщей в шкафы)?

за лето поправился на 3кг, НО, это только благодаря тому что по кд качал ручонки, отжимался там подтягивался, и руки ближе к плечам немного увеличились, да, но не все тело.

собсна, че мне надо жрать/спать/качать/more чтобы изменить рельеф тела и стать нормальным челиком а не дрыщом? или уже никак?

родился я если чо 62 см 4290 г, энивей же я не должен быть таким

мой рацион кст:

с утра каша/несквик шарики/яишница

на обед чото что маман приготовила

потом на полдник чай с бутерами или чем-то еще и какой-то перекус

на ужин тож самое что и на обед

но это не точно, иногда просто так пожру

мы довольно зажиточная семья, поэтому бюджет неограничен

ах да, кстати

я обладаю суперспособностью как "жрать и не толстеть"

сколько бы я не жрал, у меня ВСЕ просто в говно уходит

это какие-то проблемы с жкт?

занимаюсь спортами: спортивное ориентирование, люблю на лыжах и велике кататься, миксфайтом занимался 4 года

шутки про папеча и меня не принимаются, соре 

Нажмите, чтобы раскрыть...

как ты наберешь массу, если ты занимаешься кардио видами спорта))))))))) тем более быстрый обмен вещест, да и для чего тебе масса - прокачивай функционалку не будь идиотом))))))

На счет массы это ложь

Если хочешь набрать массу,то нужно не только больше кушать,но и больше спать 

Старайся спать по 9ч в день как минимум 

Только при хорошем сне в организме вырабатываются специальные гормоны,которые удерживают вес

Как пример,это медведи при спячке 

Старайся ложиться пораньше спать,чтобы проснуться утром и нормально позавтракать 

После ужина сильно не засиживайся 

Также после обеда желательно поспать час

ПС: на своем опыте (+12-15кг за 20 дней)

evilpapech сказал(а):↑

тобишь даже личные тренера не хелпят?

придется искать онли по отзывам?

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Хелпят, причем жестко. Отзывы ничего не значат. Во всей этой движухе ходит куча мифов и легенд, которые появились на пустом месте (не жрать желток в яйце, вед в нем холин) их перенимают неоптыные или глупые тренера (они же тоже люди) и всем это рассказывают, в итоге челики, которых они тренили с горем пополам с помощью гейнеров набрали массу и хвалят тренера, за то, что он типа шарит. Лучше всего начать тоннами жрать инфу по анатомии, биохимии, по теме кача и набора веса (из них даже не 5%, а 1% норм), но тк на это уйдет лет 10, то проще просто с тренером заниматься, с обычным, у которого опыта хотя бы 3-5 лет.

evilpapech сказал(а):↑

неееееееееее, я могу захавать биг шавуху по-питерски на изи, а пельмени если варю (когда родаки в сад уехали) то всегда ложу от 30 штук, в основном 30-45, еще и с хлебом и каким нибудь мазиком/СМЕТАННЫМ СОУСОМ МАЙОНЕЗНЫМ АСТОРИА () это все хаваю

Нажмите, чтобы раскрыть...

Как я тебе завидую.

Меня от одной пельмешки разнесет

evilpapech сказал(а):↑

здрасьте. сабж в том, что я хочу подобрать питаловку и еще что-то, дабы набрать массу. если не шарите в этом, то бб, не оффтопьте.

короче, перечитав кучу статей, батиных газет, пересмотрев овернайнтаузенд выпусков малышевой все твердят, что если дрыщ, то ты дрыщ на всю жизнь, смирись, но я хочу набрать массу все таки .

щас будет немного деанона, просьба не ржать

мне 15 (автор школьник тему клоз дальше не читал)

мой рост 178

и я вешу... 49 кило. да-да, не смейтесь ток пж.

и представьте такую картину: идет почтидвухметровая каланча по улице с писклявым голосом. ну как вам такое?

я щас даже замерю диаметр моей руки перед кистью. все, замерил: 4.8 см. а в высоту максимум 2 см. 

собсна, есть ли из читающих эту темку те люди, которые прошли путь "из князи в грязи" (из дрыщей в шкафы)?

за лето поправился на 3кг, НО, это только благодаря тому что по кд качал ручонки, отжимался там подтягивался, и руки ближе к плечам немного увеличились, да, но не все тело.

собсна, че мне надо жрать/спать/качать/more чтобы изменить рельеф тела и стать нормальным челиком а не дрыщом? или уже никак?

родился я если чо 62 см 4290 г, энивей же я не должен быть таким

мой рацион кст:

с утра каша/несквик шарики/яишница

на обед чото что маман приготовила

потом на полдник чай с бутерами или чем-то еще и какой-то перекус

на ужин тож самое что и на обед

но это не точно, иногда просто так пожру

мы довольно зажиточная семья, поэтому бюджет неограничен

ах да, кстати

я обладаю суперспособностью как "жрать и не толстеть"

сколько бы я не жрал, у меня ВСЕ просто в говно уходит

это какие-то проблемы с жкт?

занимаюсь спортами: спортивное ориентирование, люблю на лыжах и велике кататься, миксфайтом занимался 4 года

шутки про папеча и меня не принимаются, соре 

Нажмите, чтобы раскрыть...

У тебя быстрый обмен веществ, чтобы набрать нужно больше калорий получать, чем тратить. Поэтому первое время ни кардио, ни силовых тебе делать не нужно! Тебе нужно сидеть на стуле( на обычном) и жрать ко кд. Когда наберешь 5-10 кг (тебе не все в жир пойдет), тогда начинай делать силовые.

Если по уму, то жри до 55 кг, потом делай силовые, и жри ещё больше, купи себе гейнер ( не протеин, а гейнер, там углеводы).

Питайся правильно, но после тренировки съедай что-нибудь очень калорийное ( пиццу, тазик пельменей с 2 пачками майонеза и тремя батонами). Главное жрать и заниматься. НО не нужно делать кардио, оно тебе навредит!

В идеале твой график после того как наберешь 55кг:

Жрать,Заниматься,Спать.

Если хочешь побольше узнать, пиши в лс, у меня опыт в зале 2 года, а также много перевареной информации по питанию и тренировкам.

В начале года весил 46-47кг ,после переехал к бабушке и за пол года набрал 16кг , просто сидя дома и сжирая всякую дич 'типо чипсов , нагетсов, чебупель и т.д . Все ушло в живот , жир прям свисает , когда бегаю или прыгаю прям чувствую как все трясётся . 

мб ты просто мало ешь, например 3 раза в день, начни давиться как свинья по 5-6 раз в день, тогда уж наверняка

Купи пачку данабола в инете, жри по 2-3 таблетки в день. Через 2 месяца себя не узнаешь. Он стоит рублей 700, и не ссы на счет побочек, их от 2-х таблеток не будет. 15-16 лет уже норм возраст для легкого курса меташки.