Качалка

Muratukkana сказал(а):↑

Короче я сдаюсь, у меня нет сил следить за углеводами, точнее постоянно готовить. Буду жрать свою норму белка, яйца, творог, рыба, а углеводы буду как ляжет. Будет что будет) 

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

На гейнер есть деньги? 

Muratukkana сказал(а):↑

в

Недавно был на пляже и заметил что мои ляхи немного трутся друг об друга, почувствовал себя жирным... хоть я и дрыстч, может я не правильно ноги качаю? или так и должно быть?* 

Нажмите, чтобы раскрыть...

в гілос худой как спичка с грубыми ляхами

sexyfnta96 сказал(а):↑

Забей, тут мясо хавать = в жопу колоть что-то

А потом ноют, результатов нет 

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну так это правда.

Muratukkana сказал(а):↑

Короче посоны, я типикал дрыстч рост180  вес63, собирась идти в кончалку.

Смогу ли я че то набрать?  никакого спортпита, чисто еда

Эксперты дота2ру, поделитесь опытом

Короче обновил.

Я вас немножко обманул, я уже месяц отходил в кончалку и набрал 3кг, ну это наверное у всех поначалу так прет а потом потихонечку ну или я ГЕНИЙ!

Ща напишу че я могу, тут будет не максимальный вес, меня никто не страхует и я не пытался делать макс :

Жим штанги лежа 55кг на 5раз

ПРисед 65 на 5, это короче я начал с 40, и к концу месяца уже с 65приседаю

Штанга на битсуху 25кг на 8, эт короче я спиной упираюсь в стенку и делаю чисто уот так уот

Становая 50кг, со становой проблемы, я сомневаюсь в своей технике и боюсь брать больше вес

Подтягивания широким хватом чет ваще слабо 6 раз

Проблемы со спиной или эт норма.. делаю упражнения на спину и чет не чувствую ее.. буд то бы в пустую гоняю

Плечи слабые, армейский жим 25кг  ну это рабочий, по 8раз делаю

Триц самый дохлый, на брусьях 10раз. Делаю французкий жим с кривым грифом+10кг по 8раз

Че еще написать?)

Рост 180, вес 66

Вот фотки что бы потом сравнивать

Спойлер: "уот так уот"

 

Спойлер: "во"

 

Спойлер: "Второй месяц"

Тут я кривой, прост на нереовной поверхности стою...

 

 

 

Буду чет в инсту лить https://www.instagram.com/zadrum/

Нажмите, чтобы раскрыть...

Поясни 3кг чего ты набрал говна или жира, чистые мышцы набирают в граммах, в год килограмма не будет. Ты уникум штоле

Да при чем тут мясо, не мясо? У каждого генетически заложена макс мышечная масса, и что бы этот максимум преодолеть, люди и колятся.

Собсна про ТСа, ему до максимум своего как до луны. Так что качайся, в любом случае рельеф будет. Если конечно не от фуфла, а серьезно тренироваться. 

Mobsman сказал(а):↑

Поясни 3кг чего ты набрал говна или жира, чистые мышцы набирают в граммах, в год килограмма не будет. Ты уникум штоле

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вау, я думал абсурдней ничего не прочитаю, но это что-то за гранью

Mobsman сказал(а):↑

Поясни 3кг чего ты набрал говна или жира, чистые мышцы набирают в граммах, в год килограмма не будет. Ты уникум штоле

Нажмите, чтобы раскрыть...

За год килограмма не будет?

Брость это дело

Muratukkana сказал(а):↑

Короче

Нажмите, чтобы раскрыть...

Muratukkana сказал(а):↑

собирась идти в кончалку.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так пишешь, будто на войну собрался. -_-

DimakSerpg сказал(а):↑

Так пишешь, будто на войну собрался. -_-

Нажмите, чтобы раскрыть...

Таки да, война с дрыщавостью 

за то время,какое существует эта тема,ты мог килограмм 7 чистого мяса набрать

зачем вы апаете это говно,непонятно

Kopa_CoCHoBa9I сказал(а):↑

за то время,какое существует эта тема,ты мог килограмм 7 чистого мяса набрать

зачем вы апаете это говно,непонятно

Нажмите, чтобы раскрыть...

за 4 месяца 7кг, как это возможно? 

 

Muratukkana сказал(а):↑

за 4 месяца 7кг, как это возможно? 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Жрать больше надо,если у тебя нет денег на еду,то нахрен ты вообще в качалку записывался

8 раз в день небольшими порциями,считаешь свои калории,для твоего роста меньше 4000 ккал жрать нельзя,иначе эфекта не будет.Постоянно хавать орехи,бананы вместо хлеба кульками топтать,творог должен тебе сниться.

Если некогда с судочками тягаться,ванситон или гейнеры впомощь,но их всё-равно недостаточно,это не полная замена еды.

А проще купи блендер,закидывай туда творог + бананы,сметану,мёд и всё это в бутылку и таскай с собой жри по кд.

Помимо такого питания ты в зале должен работать до отказа,икры качать так,чтоб домой как инвалид шёл (ну не сорвать связки офк,но до отказа,чтоб крепатура была после КАЖДОЙ трени)

Есть крепатура = есть рост,ибо как раз при ней (разрыв микроволокон) идёт наростание новых мышечных тканей.

А то,чем ты занимаешься нихрена тебе не даст,проще на турнички брусья походи во двор,а деньги потраченые на зал,потрать на жратву,эфекта больше будет.

клозни тему

 

Muratukkana сказал(а):↑

Белок есть только в мясе, я тебя услышал 

Нажмите, чтобы раскрыть...

ах...посмотрел выше и понял,что тебе сначала к психиатру надо,а потом в качалку

перестань жрать говно из телевизора и вари каждый день куриную грудку (именно вари) и может попрёт мышца

на траве никуда ты не уедешь.

Kopa_CoCHoBa9I сказал(а):↑

Жрать больше надо,если у тебя нет денег на еду,то нахрен ты вообще в качалку записывался

8 раз в день небольшими порциями,считаешь свои калории,для твоего роста меньше 4000 ккал жрать нельзя,иначе эфекта не будет.Постоянно хавать орехи,бананы вместо хлеба кульками топтать,творог должен тебе сниться.

Если некогда с судочками тягаться,ванситон или гейнеры впомощь,но их всё-равно недостаточно,это не полная замена еды.

А проще купи блендер,закидывай туда творог + бананы,сметану,мёд и всё это в бутылку и таскай с собой жри по кд.

Помимо такого питания ты в зале должен работать до отказа,икры качать так,чтоб домой как инвалид шёл (ну не сорвать связки офк,но до отказа,чтоб крепатура была после КАЖДОЙ трени)

Есть крепатура = есть рост,ибо как раз при ней (разрыв микроволокон) идёт наростание новых мышечных тканей.

А то,чем ты занимаешься нихрена тебе не даст,проще на турнички брусья походи во двор,а деньги потраченые на зал,потрать на жратву,эфекта больше будет.

клозни тему

 

 

ах...посмотрел выше и понял,что тебе сначала к психиатру надо,а потом в качалку

перестань жрать говно из телевизора и вари каждый день куриную грудку (именно вари) и может попрёт мышца

на траве никуда ты не уедешь.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ствишь свою хату что я не накачаюсь без мяса?

Muratukkana сказал(а):↑

Ствишь свою хату что я не накачаюсь без мяса?

Нажмите, чтобы раскрыть...

не накачаешься 100%

веганы-качки настолько тупые,что набирают массу похлощая синтезированный белок,не задавая вопросов откуда он синтезируется (с того же самого мяса,от которого они отказываются).

Kopa_CoCHoBa9I сказал(а):↑

не накачаешься 100%

веганы-качки настолько тупые,что набирают массу похлощая синтезированный белок,не задавая вопросов откуда он синтезируется (с того же самого мяса,от которого они отказываются).

Нажмите, чтобы раскрыть...

Хату ставить боишься, а значит сомневаешься, на этом можно закончить

Muratukkana сказал(а):↑

Хату ставить боишься, а значит сомневаешься, на этом можно закончить

Нажмите, чтобы раскрыть...

еще раз повторюсь,иди сначала голову вылечи

как мне хату поставить даже если я захочу?мы на форуме,приезжай ко мне тогда у нотариуса оформим,но вот проблема...ты уже ПРОИГРАЛ,тоесть ГОНИ ХАТУ

ибо за 4 месяца ты нихрена не набрал,потому что вместо мяса жуёшь траву как корова

 

пойди почитай про заменимые и незаменимые аминокислоты,и сколько их надо сожрать,чтоб заполнить дыры,которые у тебя из-за отсутствия мяса.А с учетом того,что трава намного дольше переваривается в кишечнике,то тебе надо сжирать по 30 килограм травы,тоесть хавать целый день

Kopa_CoCHoBa9I сказал(а):↑

еще раз повторюсь,иди сначала голову вылечи

как мне хату поставить даже если я захочу?мы на форуме,приезжай ко мне тогда у нотариуса оформим,но вот проблема...ты уже ПРОИГРАЛ,тоесть ГОНИ ХАТУ

ибо за 4 месяца ты нихрена не набрал,потому что вместо мяса жуёшь траву как корова

 

пойди почитай про заменимые и незаменимые аминокислоты,и сколько их надо сожрать,чтоб заполнить дыры,которые у тебя из-за отсутствия мяса.А с учетом того,что трава намного дольше переваривается в кишечнике,то тебе надо сжирать по 30 килограм травы,тоесть хавать целый день

Нажмите, чтобы раскрыть...

О ты уже и сроки мне придумал, про время накачки я ничего не говорил. Ты слился это факт

Muratukkana сказал(а):↑

О ты уже и сроки мне придумал, про время накачки я ничего не говорил. Ты слился это факт

Нажмите, чтобы раскрыть...

ты слился создав эту убогую,никому не нужную тему.В которой ты ничего не набрал за 4 месяца (вообще)

Kopa_CoCHoBa9I сказал(а):↑

ты слился создав эту убогую,никому не нужную тему.В которой ты ничего не набрал за 4 месяца (вообще)

Нажмите, чтобы раскрыть...

сила растет в брусьях, подтягиванияХ, ногах, а это значит что ты слился 

 

мне уже даже не смешно от ваще тупости, начитаются в интернетики и выделываются

Muratukkana сказал(а):↑

сила растет в брусьях, подтягиванияХ, ногах, а это значит что ты слился 

 

мне уже даже не смешно от ваще тупости, начитаются в интернетики и выделываются

Нажмите, чтобы раскрыть...

А ты зашел на форму по доте 2 спросить совета как набрать массу? Ты серьезно? Вы месье форумом чутка ошиблись.

Пошел в спортзал спросил бы там тренера как тренить и что кушать и в каких кол-вах, а ты пришел сюда на форум фак чувак ты не умный если честно. Веганством хочешь набрать массу, удачи чо. Если что в и-нете можно подчерпнуть для себя какой то информации, а ты даже это сделать не можешь и еще пишешь про тупость, когда сам не далеко ушел.

ну рельеф наберешь максимум, лучше спортпит попить и жрать больше. По расписанию заставлять себя, но есть. И железо тягать по кд)

4й месяц кочки

Вес 66кг

Грудь 92

Бицепс 32

Талия 74

Бедра 53 _______  

Жим лежа не меняется, гантельки 21кг и штанга 55, это все, предел. как жать больше, как пробить грудак? _

Приседания в гакке 30кг. В начале кача я пробовал эту штуку и смог только раз 5 сделать без веса, потом забил, а теперь вот взялся за нее _  

Делаю мертвые тяги 60-70кг, мог бы взять больше, но не могу удержать, слабый хват _

Подтягивания широким хватом с +10кг 5 раз

Отжимания на брусьях с +10кг 7раз

Спойлер: "фатки 4й месяц кочки"

 

за 15 дней на турнике и брусьях рельеф был бы больше, ты что-то делаешь не то.

Muratukkana сказал(а):↑

Жим лежа не меняется, гантельки 21кг и штанга 55, это все, предел. как жать больше, как пробить грудак?

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

пропробуй креатин пожрать. ещё чередуй силовые и памповые  тренировки.

 

 

Muratukkana сказал(а):↑

Делаю мертвые тяги 60-70кг, мог бы взять больше, но не могу удержать, слабый хват

Нажмите, чтобы раскрыть...

используй лямки. главное, делай с поясом, чтобы спину не надорвать. я уверен, ты сможешь 70-80кг на 8-10 повторений с лямками изи сделать.

ТС вбросер. Он бегает как овчарка и ноет, что не может набрать массу

Fidneruin сказал(а):↑

за 15 дней на турнике и брусьях рельеф был бы больше, ты что-то делаешь не то.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ноги тоже на турниче вкачаешь?

подкрепляй фактами

Muslim Assassin сказал(а):↑

ТС вбросер. Он бегает как овчарка и ноет, что не может набрать массу

Нажмите, чтобы раскрыть...

с последнего поста про бег, я столько не бегаю уже