Как не растолстеть?

BristleFront сказал(а):↑

Хз,я бы сколько не ел-к утру всегда стройный,словно заново родился.Как можно толстеть,я хз???

Нажмите, чтобы раскрыть...

Возраст?

nevergood2328 сказал(а):↑

Ещё меньше кушать не могу, так как не смогу работать, не будет сил, мне же будет фигово прям от голода.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я для себя эту проблему решил следующим образом: делаю салат из овощей 300-400 гр (огурцы, помидоры, салат типа айсберг, оливки, заправляю 2-3 столовыми ложками масла для получения калорий - только не подсолнечным, а оливковым extra virgin (омега-9), чесночным, облепиховым, чесночным и т.д., подсолнечное нельзя, т.к. там омега-6 - это вредные жиры; а также 2-3 капсулы рыбьего жира для получения омега-3), и сначала съедаю его, а потом мясо и гарнир сколько влезет - и после салата как правило много мяса и макарон уже не влазит, поэтому вес получается держать в норме, и питание здоровым получается (это т.н. средиземноморская диета - научно доказано, что она самая полезная для организъма), тока ещё нужно красное мясо заменять бобовыми или рыбой, и реже - мясом птицы, в идеале от красного мяса нужно вообще отказаться.

nevergood2328 сказал(а):↑

До 25го уровня было все хорошо, я мог есть сколько угодно, когда угодно и что угодно! Максимальный вес был 63,5 кг при росте 180см. В Таиланде даже набрал до 67кг, это я ел стейки мясные, пиццы, лазаньи, различные мясные блюда каждый день в течении двух недель и сам не заметил, как растолстел на целых 4кг.

Теперь мне 25, идёт уже 3й месяц после дня рождения. И стал замечать, что появляются жировые складки, но пока ещё мой вес где-то 65кг и чувствую, как тяжело есть, что пища прям тяжёлая становится, хотя ем сейчас меньше. Я посмотрел на отца, 110кг. Гайс, не хочу весить сотню, мне нравится быть стройным и лёгким 65кг. Ещё меньше кушать не могу, так как не смогу работать, не будет сил, мне же будет фигово прям от голода. Бегать по утрам не предлагать, у меня нет времени, итак подъем на работу в 6 утра кроме выходных, одного в неделю.

И да, не офис, на кресле не сижу.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты прям как девченка переживаешь из-за пару кг

nevergood2328 сказал(а):↑

До 25го уровня было все хорошо, я мог есть сколько угодно, когда угодно и что угодно! Максимальный вес был 63,5 кг при росте 180см. В Таиланде даже набрал до 67кг, это я ел стейки мясные, пиццы, лазаньи, различные мясные блюда каждый день в течении двух недель и сам не заметил, как растолстел на целых 4кг.

Теперь мне 25, идёт уже 3й месяц после дня рождения. И стал замечать, что появляются жировые складки, но пока ещё мой вес где-то 65кг и чувствую, как тяжело есть, что пища прям тяжёлая становится, хотя ем сейчас меньше. Я посмотрел на отца, 110кг. Гайс, не хочу весить сотню, мне нравится быть стройным и лёгким 65кг. Ещё меньше кушать не могу, так как не смогу работать, не будет сил, мне же будет фигово прям от голода. Бегать по утрам не предлагать, у меня нет времени, итак подъем на работу в 6 утра кроме выходных, одного в неделю.

И да, не офис, на кресле не сижу.

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

1. Забалансить диету нормально, как именно - полный гугл гайдов. Признайся честно, любишь сладенького/выпечки сочной/бургерочек с пиццей заточить эдак раз 5 в неделю?=))

2. Физической активности больше - бег так себе идея в городских условиях, а вот в зал начать ходить вполне себе норм идея. Или в бассейн абонемент взять. Это вообще полезное занятие, ближе к 45 порадуешься что начал ходить.

 

Вообще, хз почему ты паришься, при росте 180 ты вообще не вышел за рамки нормального веса. Ну правда если в семье склонность к полноте есть, это уже неплохой сигнальчик.  

nevergood2328 сказал(а):↑

До 25го уровня было все хорошо, я мог есть сколько угодно, когда угодно и что угодно! Максимальный вес был 63,5 кг при росте 180см. В Таиланде даже набрал до 67кг, это я ел стейки мясные, пиццы, лазаньи, различные мясные блюда каждый день в течении двух недель и сам не заметил, как растолстел на целых 4кг.

Теперь мне 25, идёт уже 3й месяц после дня рождения. И стал замечать, что появляются жировые складки, но пока ещё мой вес где-то 65кг и чувствую, как тяжело есть, что пища прям тяжёлая становится, хотя ем сейчас меньше. Я посмотрел на отца, 110кг. Гайс, не хочу весить сотню, мне нравится быть стройным и лёгким 65кг. Ещё меньше кушать не могу, так как не смогу работать, не будет сил, мне же будет фигово прям от голода. Бегать по утрам не предлагать, у меня нет времени, итак подъем на работу в 6 утра кроме выходных, одного в неделю.

И да, не офис, на кресле не сижу.

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

1. Забалансить диету нормально, как именно - полный гугл гайдов. Признайся честно, любишь сладенького/выпечки сочной/бургерочек с пиццей заточить эдак раз 5 в неделю?=))

2. Физической активности больше - бег так себе идея в городских условиях, а вот в зал начать ходить вполне себе норм идея. Или в бассейн абонемент взять. Это вообще полезное занятие, ближе к 45 порадуешься что начал ходить.

 

Вообще, хз почему ты паришься, при росте 180 ты вообще не вышел за рамки нормального веса. Ну правда если в семье склонность к полноте есть, это уже неплохой сигнальчик.  

nevergood2328 сказал(а):↑

До 25го уровня было все хорошо, я мог есть сколько угодно, когда угодно и что угодно! Максимальный вес был 63,5 кг при росте 180см. В Таиланде даже набрал до 67кг, это я ел стейки мясные, пиццы, лазаньи, различные мясные блюда каждый день в течении двух недель и сам не заметил, как растолстел на целых 4кг.

Теперь мне 25, идёт уже 3й месяц после дня рождения. И стал замечать, что появляются жировые складки, но пока ещё мой вес где-то 65кг и чувствую, как тяжело есть, что пища прям тяжёлая становится, хотя ем сейчас меньше. Я посмотрел на отца, 110кг. Гайс, не хочу весить сотню, мне нравится быть стройным и лёгким 65кг. Ещё меньше кушать не могу, так как не смогу работать, не будет сил, мне же будет фигово прям от голода. Бегать по утрам не предлагать, у меня нет времени, итак подъем на работу в 6 утра кроме выходных, одного в неделю.

И да, не офис, на кресле не сижу.

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

1. Забалансить диету нормально, как именно - полный гугл гайдов. Признайся честно, любишь сладенького/выпечки сочной/бургерочек с пиццей заточить эдак раз 5 в неделю?=))

2. Физической активности больше - бег так себе идея в городских условиях, а вот в зал начать ходить вполне себе норм идея. Или в бассейн абонемент взять. Это вообще полезное занятие, ближе к 45 порадуешься что начал ходить.

 

Вообще, хз почему ты паришься, при росте 180 ты вообще не вышел за рамки нормального веса. Ну правда если в семье склонность к полноте есть, это уже неплохой сигнальчик.  

nevergood2328 сказал(а):↑

До 25го уровня было все хорошо, я мог есть сколько угодно, когда угодно и что угодно! Максимальный вес был 63,5 кг при росте 180см. В Таиланде даже набрал до 67кг, это я ел стейки мясные, пиццы, лазаньи, различные мясные блюда каждый день в течении двух недель и сам не заметил, как растолстел на целых 4кг.

Теперь мне 25, идёт уже 3й месяц после дня рождения. И стал замечать, что появляются жировые складки, но пока ещё мой вес где-то 65кг и чувствую, как тяжело есть, что пища прям тяжёлая становится, хотя ем сейчас меньше. Я посмотрел на отца, 110кг. Гайс, не хочу весить сотню, мне нравится быть стройным и лёгким 65кг. Ещё меньше кушать не могу, так как не смогу работать, не будет сил, мне же будет фигово прям от голода. Бегать по утрам не предлагать, у меня нет времени, итак подъем на работу в 6 утра кроме выходных, одного в неделю.

И да, не офис, на кресле не сижу.

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

1. Забалансить диету нормально, как именно - полный гугл гайдов. Признайся честно, любишь сладенького/выпечки сочной/бургерочек с пиццей заточить эдак раз 5 в неделю?=))

2. Физической активности больше - бег так себе идея в городских условиях, а вот в зал начать ходить вполне себе норм идея. Или в бассейн абонемент взять. Это вообще полезное занятие, ближе к 45 порадуешься что начал ходить.

 

Вообще, хз почему ты паришься, при росте 180 ты вообще не вышел за рамки нормального веса. Ну правда если в семье склонность к полноте есть, это уже неплохой сигнальчик.  

Почти 30, жру по 3к калорий и не толстею. Как весил 75, так и вешу

P.S. Найс 4 поста одним кликом отправил

muxaji74 сказал(а):↑

постояльцы форума как обычно, лишь бы че-то накакать в темку, тут же ответ на поверхности, тебе тут не дадут какого-то уникального совета, к которому бы ты сам никогда не пришел, правильное питание, спорт (хоть какой-то, отжаться пару раз перед работкой для выработки привычки).

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вопрос только в том, чтобы все подразумевали одно и то же под термином "правильное питание", а то для разных людей это разные понятия

 

ArtemX сказал(а):↑

Вопрос только в том, чтобы все подразумевали одно и то же под термином "правильное питание", а то для разных людей это разные понятия

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

для кого непонятен термин "правильное питание"?  (мне, правда, очень интересно, как можно понять это по-разному)

muxaji74 сказал(а):↑

для кого непонятен термин "правильное питание"?  (мне, правда, очень интересно, как можно понять это по-разному)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну вот допустим, знакомые бодибилдеры говорят. что правильно питание обязательно должно включать много сметаны. Мое же мнение, что сметана сильно нарушает баланс жирных кислот в сторону омега-6, и надо больше налегать на рыбу и бобовые, т.к. там омега-3. Они же считают, что в рыбы и бобовых меньше калорий, чем в красном мясе и сметане, в общем спор бесконечный получается.

ArtemX сказал(а):↑

Ну вот допустим, знакомые бодибилдеры говорят. что правильно питание обязательно должно включать много сметаны. Мое же мнение, что сметана сильно нарушает баланс жирных кислот в сторону омега-6, и надо больше налегать на рыбу и бобовые, т.к. там омега-3. Они же считают, что в рыбы и бобовых меньше калорий, чем в красном мясе и сметане, в общем спор бесконечный получается.

Нажмите, чтобы раскрыть...

мэн, ты темку перепутал, тут дрищенок 65 кг боится потолстеть, а не сбор качков для набора максимальной массы

muxaji74 сказал(а):↑

мэн, ты темку перепутал, тут дрищенок 65 кг боится потолстеть, а не сбор качков для набора максимальной массы

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не, чел, ты не до конца меня понял: я топлю за то, что диете для любых целей - похудание, набор веса, лечение каких-то болячек типа атеросклероза, в общем, всегда, нужно соблюдать баланс жирных кислот омега-3 к омега-6 в соотношении 1 к 1 или в пользу омега-3, а перекос в сторону омега-6 опасен (у людей кто не думает о таком балансе, перекос в сторону омега-6 доходит до десятков омега-6 к одному омега-3), что влечет отказ от красного мяса, замену подсолнечного оливковым, включение в рацион рыбы, бобовых, рыбьего жира и льняного масла. А цель диеты - да, это тоже важно, но это второй приоритет, после выполнения баланса жирных кислот (и клетчатки из овощей и опционально фруктов).

ArtemX сказал(а):↑

Не, чел, ты не до конца меня понял: я топлю за то, что диете для любых целей - похудание, набор веса, лечение каких-то болячек типа атеросклероза, в общем, всегда, нужно соблюдать баланс жирных кислот омега-3 к омега-6 в соотношении 1 к 1 или в пользу омега-3, а перекос в сторону омега-6 опасен (у людей кто не думает о таком балансе, перекос в сторону омега-6 доходит до десятков омега-6 к одному омега-3), что влечет отказ от красного мяса, замену подсолнечного оливковым, включение в рацион рыбы, бобовых, рыбьего жира и льняного масла. А цель диеты - да, это тоже важно, но это второй приоритет, после выполнения баланса жирных кислот (и клетчатки из овощей и опционально фруктов).

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну ты нудный канеш

muxaji74 сказал(а):↑

ну ты нудный канеш

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты наверное хотел сказать - дотошный.

Перекос в питании в омега-6 с перспективе приносит кучу проблем, просто сам поизучай вопрос, и уверен ты разделишь моё мнение.

Если кому-то что-то советовать в питании, эти вещи важно чётко понимать.

nevergood2328 сказал(а):↑

Возраст?

Нажмите, чтобы раскрыть...

16,но с учётом того это,шо я в зале тренюсь постоянно.

nevergood2328 сказал(а):↑

До 25го уровня было все хорошо, я мог есть сколько угодно, когда угодно и что угодно! Максимальный вес был 63,5 кг при росте 180см. В Таиланде даже набрал до 67кг, это я ел стейки мясные, пиццы, лазаньи, различные мясные блюда каждый день в течении двух недель и сам не заметил, как растолстел на целых 4кг.

Теперь мне 25, идёт уже 3й месяц после дня рождения. И стал замечать, что появляются жировые складки, но пока ещё мой вес где-то 65кг и чувствую, как тяжело есть, что пища прям тяжёлая становится, хотя ем сейчас меньше. Я посмотрел на отца, 110кг. Гайс, не хочу весить сотню, мне нравится быть стройным и лёгким 65кг. Ещё меньше кушать не могу, так как не смогу работать, не будет сил, мне же будет фигово прям от голода. Бегать по утрам не предлагать, у меня нет времени, итак подъем на работу в 6 утра кроме выходных, одного в неделю.

И да, не офис, на кресле не сижу.

Нажмите, чтобы раскрыть...

то чувство когда вешаю 160 кг и чувствую себя худышкой и мне все нрав.

 

вообще если ты меньше 100 кг то ты не мужик. либо девочка либо ребенок.

завести глистов(детей)

лет в 18 жрал как не в себя и весил 65 при 180 см

после 21 начал толстеть на глазах, где-то под 85 набрал

сейчас держу 75-77 

хожу в день +- 10 км, где-то 2500 ккал, 4 приема пищи, поменьше сладкого, побольше воды, много кушаю утром, очень мало вечером

Podpivasik сказал(а):↑

то чувство когда вешаю 160 кг и чувствую себя худышкой и мне все нрав.

 

вообще если ты меньше 100 кг то ты не мужик. либо девочка либо ребенок.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты реально весишь 160кг?

Жалко тебя

Taiga121 сказал(а):↑

 

1. Забалансить диету нормально, как именно - полный гугл гайдов. Признайся честно, любишь сладенького/выпечки сочной/бургерочек с пиццей заточить эдак раз 5 в неделю?=))

2. Физической активности больше - бег так себе идея в городских условиях, а вот в зал начать ходить вполне себе норм идея. Или в бассейн абонемент взять. Это вообще полезное занятие, ближе к 45 порадуешься что начал ходить.

 

Вообще, хз почему ты паришься, при росте 180 ты вообще не вышел за рамки нормального веса. Ну правда если в семье склонность к полноте есть, это уже неплохой сигнальчик.  

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да, люблю фаст фуд, но ем его иногда.

Да, люблю сладкое, мучное. Это ем чаще.

nevergood2328 сказал(а):↑

Ты реально весишь 160кг?

Жалко тебя

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

да. хорошего человека должно быть много. лучше себя пожалей, для мужчины 65 кг весить это унизительно. девушки столько весят.

Podpivasik сказал(а):↑

да. хорошего человека должно быть много. лучше себя пожалей, для мужчины 65 кг весить это унизительно. девушки столько весят.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Почему унизительно?

Вон боксёры, бойцы уфс супер лёгкий вес 65кг. Норм, не мужчины?

на нервах мб постоянно

nevergood2328 сказал(а):↑

Почему унизительно?

Вон боксёры, бойцы уфс супер лёгкий вес 65кг. Норм, не мужчины?

Нажмите, чтобы раскрыть...

а как ты связан с бойцами?

они специально сушаться в ноль чтобы выступать в легком весе.

так то есть бойцы, боксеры и 100кг+.

 

newnick777 сказал(а):↑

на нервах мб постоянно

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да, зачем родился

Podpivasik сказал(а):↑

а как ты связан с бойцами?

они специально сушаться в ноль чтобы выступать в легком весе.

так то есть бойцы, боксеры и 100кг+.

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Это уже весовая категория, я уточнил специально, супер лёгкий вес, ты называешь уже тяж.

Введи в гугле, корейские парни и посмотри по фото, 65кг.

Так что норм