кофе и бессоница

avatar waymi

81

25

waymi

Пользователь

Регистрация: 16.11.2022

Сообщения: 220

Рейтинг: 105

waymi

Регистрация: 16.11.2022

Сообщения: 220

Рейтинг: 105

итак, время 8:30, у меня хроническая бессонница, я не могу уснуть или же засыпаю на час, а после пары суток бодрствования вырубаюсь на 15+часов

время 8:30, хочу с утра сходить за кофе, и знаю, что кофеин сначала бодрит, а потом клонит в сон

какой у этого эффекта временной диапазон? сработает ли, если я выпью его утром, а к вечеру меня потянет спать? 


нужно не вырубиться днем, но при этом еще умудриться уснуть вечером, так как завтра утром важное дело, с утра

goblin supreme

Пользователь

Регистрация: 14.10.2021

Сообщения: 85

Рейтинг: 34

goblin supreme

Регистрация: 14.10.2021

Сообщения: 85

Рейтинг: 34

кофе я не чувствую а вот банку энергетика если на день растянуть с утра то проходит норм и ложусь как надо

а ещё я если бутылку пива выпью вечером, засыпаю как младенец

waymi

Пользователь

Регистрация: 16.11.2022

Сообщения: 220

Рейтинг: 105

waymi

Регистрация: 16.11.2022

Сообщения: 220

Рейтинг: 105

goblin supreme сказал(а):

кофе я не чувствую а вот банку энергетика если на день растянуть с утра то проходит норм и ложусь как надо

а ещё я если бутылку пива выпью вечером, засыпаю как младенец

Нажмите, чтобы раскрыть...

кофе никогда не пил, энергетики не чувствую, недавно буквально выпил энергетик и смотрел видео, и спустя минут 10 примерно часов в 15 вырубился прям за пк, а будильники(ставлю их на разное время, чтобы был шанс проснуться не спустя 15 часов) не услышал, так и живу

надо фиксить как то и к врачу, но не сплю, а пока не сплю, сил нет=) замкнутый круг

goblin supreme

Пользователь

Регистрация: 14.10.2021

Сообщения: 85

Рейтинг: 34

goblin supreme

Регистрация: 14.10.2021

Сообщения: 85

Рейтинг: 34

waymi сказал(а):

энергетики не чувствую

Нажмите, чтобы раскрыть...

монстр, редбул, адреналин, рокстар вставляют, а вот дешёвый калл типо торнадо, драйв и прочего это прост газировка

waymi

Пользователь

Регистрация: 16.11.2022

Сообщения: 220

Рейтинг: 105

waymi

Регистрация: 16.11.2022

Сообщения: 220

Рейтинг: 105

goblin supreme сказал(а):

монстр, редбул, адреналин, рокстар вставляют, а вот дешёвый калл типо торнадо, драйв и прочего это прост газировка

Нажмите, чтобы раскрыть...

не соглашусь

во первых кофеина таурина в составе указано примерно, вот прям примерно, одинакого

во вторых хз, сам пью онли монстр без сахара, либо адреналин по скидке

Miyao

Пользователь

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 11834

Рейтинг: 4268

Miyao

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 11834

Рейтинг: 4268

waymi сказал(а):

кофе никогда не пил, энергетики не чувствую, недавно буквально выпил энергетик и смотрел видео, и спустя минут 10 примерно часов в 15 вырубился прям за пк, а будильники(ставлю их на разное время, чтобы был шанс проснуться не спустя 15 часов) не услышал, так и живу

надо фиксить как то и к врачу, но не сплю, а пока не сплю, сил нет=) замкнутый круг

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

чем занимаешься по жизни с таким графиком?

goblin supreme

Пользователь

Регистрация: 14.10.2021

Сообщения: 85

Рейтинг: 34

goblin supreme

Регистрация: 14.10.2021

Сообщения: 85

Рейтинг: 34

waymi сказал(а):

таурина в составе указано примерно, вот прям примерно, одинакого

Нажмите, чтобы раскрыть...

а ты что, думаешь что у производителей нет своих секретов и они не пичкают туда какой-нибудь дряни сверху?

waymi

Пользователь

Регистрация: 16.11.2022

Сообщения: 220

Рейтинг: 105

waymi

Регистрация: 16.11.2022

Сообщения: 220

Рейтинг: 105

Miyao сказал(а):

 

чем занимаешься по жизни с таким графиком?

Нажмите, чтобы раскрыть...

стримлю


goblin supreme сказал(а):

а ты что, думаешь что у производителей нет своих секретов и они не пичкают туда какой-нибудь дряни сверху?

Нажмите, чтобы раскрыть...

похоже на заговор

gunna

Пользователь

Регистрация: 27.07.2018

Сообщения: 216

Рейтинг: 218

Нарушения: 35

gunna

Регистрация: 27.07.2018

Сообщения: 216

Рейтинг: 218

Нарушения: 35

img

погоняй лысого на своих аниме телок меня лично отрубает моментально

waymi

Пользователь

Регистрация: 16.11.2022

Сообщения: 220

Рейтинг: 105

waymi

Регистрация: 16.11.2022

Сообщения: 220

Рейтинг: 105

gunna сказал(а):

погоняй лысого на своих аниме телок меня лично отрубает моментально

Нажмите, чтобы раскрыть...

не мастурбирую

gunna

Пользователь

Регистрация: 27.07.2018

Сообщения: 216

Рейтинг: 218

Нарушения: 35

gunna

Регистрация: 27.07.2018

Сообщения: 216

Рейтинг: 218

Нарушения: 35

img
waymi сказал(а):

не мастурбирую

Нажмите, чтобы раскрыть...

дада мы тут все такие

waymi

Пользователь

Регистрация: 16.11.2022

Сообщения: 220

Рейтинг: 105

waymi

Регистрация: 16.11.2022

Сообщения: 220

Рейтинг: 105

gunna сказал(а):

дада мы тут все такие

Нажмите, чтобы раскрыть...

но ведь я реально крут и панк

чинчопик

Пользователь

Регистрация: 23.05.2019

Сообщения: 2572

Рейтинг: 1800

чинчопик

Регистрация: 23.05.2019

Сообщения: 2572

Рейтинг: 1800

img
waymi сказал(а):

не соглашусь

во первых кофеина таурина в составе указано примерно, вот прям примерно, одинакого

во вторых хз, сам пью онли монстр без сахара, либо адреналин по скидке

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так один из главных факторов в энергетиках это огромное количество сахара, конечно белый монстр не бодрит.

Меня вообще от всех видов энергетиков либо клонит в сон либо изжога (кроме одного супер-дешманского).

Попробуй пуэр хороший найти, или хотя-бы чифирь заварить (без шуток), если есть цель не спать то это самое оно.

YoshkinKot

Пользователь

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 7023

Рейтинг: 2805

YoshkinKot

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 7023

Рейтинг: 2805

по улице шляйся точно не уснешь

мне тоже до ночи надо продержаться, и недельку не срываться, а то это уже не к добру просыпаться в 3 часа дня и ничего не успевать делать(

waymi

Пользователь

Регистрация: 16.11.2022

Сообщения: 220

Рейтинг: 105

waymi

Регистрация: 16.11.2022

Сообщения: 220

Рейтинг: 105

YoshkinKot сказал(а):

по улице шляйся точно не уснешь

мне тоже до ночи надо продержаться, и недельку не срываться, а то это уже не к добру просыпаться в 3 часа дня и ничего не успевать делать(

Нажмите, чтобы раскрыть...

я не выхожу из дома

Player_Dead

Пользователь

Регистрация: 14.09.2013

Сообщения: 6446

Рейтинг: 3600

Player_Dead

Регистрация: 14.09.2013

Сообщения: 6446

Рейтинг: 3600

waymi сказал(а):

итак, время 8:30, у меня хроническая бессонница, я не могу уснуть или же засыпаю на час, а после пары суток бодрствования вырубаюсь на 15+часов

время 8:30, хочу с утра сходить за кофе, и знаю, что кофеин сначала бодрит, а потом клонит в сон

какой у этого эффекта временной диапазон? сработает ли, если я выпью его утром, а к вечеру меня потянет спать? 

 

нужно не вырубиться днем, но при этом еще умудриться уснуть вечером, так как завтра утром важное дело, с утра

Нажмите, чтобы раскрыть...

Кофе нельзя пить за 6 часов до сна. Но в целом если начались проблемы со сном, лучше отложи кофе на недельку две минимум. Подумай, как еще ты можешь взбадриваться, не используя кофеин?


waymi сказал(а):

я не выхожу из дома

Нажмите, чтобы раскрыть...

свежий воздух улучшает самочувствие и хорошо влияет и на сон в том числе, хотя бы проветривай почаще. Также физические упражнения заставляют кровь циркулировать, что приводит к бодрости.

waymi

Пользователь

Регистрация: 16.11.2022

Сообщения: 220

Рейтинг: 105

waymi

Регистрация: 16.11.2022

Сообщения: 220

Рейтинг: 105

Player_Dead сказал(а):

Кофе нельзя пить за 6 часов до сна. Но в целом если начались проблемы со сном, лучше отложи кофе на недельку две минимум. Подумай, как еще ты можешь взбадриваться, не используя кофеин?

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

время 10:41, лягу спать около 22, больше чем 6 часов. если усну сейчас, то просплю военкомат, насколько знаю, там пойдет очень много проблем

 

Player_Dead сказал(а):

свежий воздух улучшает самочувствие и хорошо влияет и на сон в том числе, хотя бы проветривай почаще. Также физические упражнения заставляют кровь циркулировать, что приводит к бодрости.
Нажмите, чтобы раскрыть...

там ситуация глупая, могу в лс рассказать если интересно

YoshkinKot

Пользователь

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 7023

Рейтинг: 2805

YoshkinKot

Регистрация: 20.06.2016

Сообщения: 7023

Рейтинг: 2805

waymi сказал(а):

время 10:41, лягу спать около 22, больше чем 6 часов. если усну сейчас, то просплю военкомат, насколько знаю, там пойдет очень много проблем

 

там ситуация глупая, могу в лс рассказать если интересно

Нажмите, чтобы раскрыть...

та забей pekaReally.png?1619501122

 

я например на них плюнул в свое время, за медлительность и бред, и так и не принес им все нужные документы, чо это я еще буду туда ходить

 

потом когда потребовалось мне всё таки, выслушал пяток оскорблений в свой адрес и получил что хотел

 

а сейчас вообще где-то в питерской канаве потерял их документ, и ничего: прекрасно живу PekaPled.png?1619501252

waymi

Пользователь

Регистрация: 16.11.2022

Сообщения: 220

Рейтинг: 105

waymi

Регистрация: 16.11.2022

Сообщения: 220

Рейтинг: 105

YoshkinKot сказал(а):

та забей pekaReally.png?1619501122

 

я например на них плюнул в свое время, за медлительность и бред, и так и не принес им все нужные документы, чо это я еще буду туда ходить

 

потом когда потребовалось мне всё таки, выслушал пяток оскорблений в свой адрес и получил что хотел

 

а сейчас вообще где-то в питерской канаве потерял их документ, и ничего: прекрасно живу PekaPled.png?1619501252

Нажмите, чтобы раскрыть...

у меня переезд запланирован, мне нужно быстро решить все дела(как то доказать психиатру военкомата что я не вру и у меня проблемы) найс дела

perfect-blue

Пользователь

Регистрация: 31.03.2017

Сообщения: 2586

Рейтинг: 3310

perfect-blue

Регистрация: 31.03.2017

Сообщения: 2586

Рейтинг: 3310

Вставать и засыпать в одно и тоже время. Даже если уснул поздно хоть в 2 хоть в 3 ночи утром должен вставать в одно и тоже время. Не пить кофе сразу при пробуждении в течении 1.5 часа что бы убрать после обеденную сонливость. Тк кофе блокирует гормоны которые утром вырабатывает организм в течении 1.5 часа. Так же не мешает попробовать интервальное  голодание, тк он благоприятно влияет на организм. "Starving" так и можешь загуглить, лень расписывать.Больше инфы про сон можешь узнать по видосам нейробиолога Andrew Huberman. Так же абуз армлета влияет на чрезмерную сонливость и апатию и недостаток мотивации. В общем расписал немного, а так впадлу было писать

DETDOMOVETZ

Пользователь

Регистрация: 30.03.2018

Сообщения: 8088

Рейтинг: 8111

Нарушения: 84

DETDOMOVETZ

Регистрация: 30.03.2018

Сообщения: 8088

Рейтинг: 8111

Нарушения: 84

perfect-blue сказал(а):

Вставать и засыпать в одно и тоже время. Даже если уснул поздно хоть в 2 хоть в 3 ночи утром должен вставать в одно и тоже время. Не пить кофе сразу при пробуждении в течении 1.5 часа что бы убрать после обеденную сонливость. Тк кофе блокирует гормоны которые утром вырабатывает организм в течении 1.5 часа. Так же не мешает попробовать интервальное  голодание, тк он благоприятно влияет на организм. "Starving" так и можешь загуглить, лень расписывать.Больше инфы про сон можешь узнать по видосам нейробиолога Andrew Huberman. Так же абуз армлета влияет на чрезмерную сонливость и апатию и недостаток мотивации. В общем расписал немного, а так впадлу было писать

Нажмите, чтобы раскрыть...

И когда мне кофе пить тогда если не сразу после пробуждения 

waymi

Пользователь

Регистрация: 16.11.2022

Сообщения: 220

Рейтинг: 105

waymi

Регистрация: 16.11.2022

Сообщения: 220

Рейтинг: 105

perfect-blue сказал(а):

Вставать и засыпать в одно и тоже время. Даже если уснул поздно хоть в 2 хоть в 3 ночи утром должен вставать в одно и тоже время. Не пить кофе сразу при пробуждении в течении 1.5 часа что бы убрать после обеденную сонливость. Тк кофе блокирует гормоны которые утром вырабатывает организм в течении 1.5 часа. Так же не мешает попробовать интервальное  голодание, тк он благоприятно влияет на организм. "Starving" так и можешь загуглить, лень расписывать.Больше инфы про сон можешь узнать по видосам нейробиолога Andrew Huberman. Так же абуз армлета влияет на чрезмерную сонливость и апатию и недостаток мотивации. В общем расписал немного, а так впадлу было писать

Нажмите, чтобы раскрыть...

как мне проснуться утром, если я не могу уснуть минимум до околополудня? и то, придется валяться долго

perfect-blue

Пользователь

Регистрация: 31.03.2017

Сообщения: 2586

Рейтинг: 3310

perfect-blue

Регистрация: 31.03.2017

Сообщения: 2586

Рейтинг: 3310

DETDOMOVETZ сказал(а):

И когда мне кофе пить тогда если не сразу после пробуждения 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Через 1.5 часа после пробуждения,  по себе тестил это убирает после обеденную сонливость полностью

 

waymi сказал(а):

как мне проснуться утром, если я не могу уснуть минимум до околополудня? и то, придется валяться долго

Нажмите, чтобы раскрыть...

Дисциплина, неделю следовать режиму на 4-5 день уже привыкаешь и тебе начинает это нравится просыпаться рано утром и хорошо себя чувствовать. Как говорил чел военный из морских котиков сша Navy seals. Встал рано утром, убрал постель, почистил зубы и это уже три победы

ChakaUnas

Пользователь

Регистрация: 22.05.2020

Сообщения: 5991

Рейтинг: 4275

ChakaUnas

Регистрация: 22.05.2020

Сообщения: 5991

Рейтинг: 4275

Тебе нужно начать делать физические упражнения gachiGASM.png?1616515152.

Составил для тебя программу для начала

Спойлер

raichuxa

Пользователь

Регистрация: 04.10.2013

Сообщения: 2400

Рейтинг: 1232

raichuxa

Регистрация: 04.10.2013

Сообщения: 2400

Рейтинг: 1232

img

а я тупа не могу вклиниться в человечьи 24 часа в сутках
сплю 4-5 часов, хватает на 25 часов бодрствования, но после пробуждения первые 3 часа суперразбитый + в глазах будто кислота roflanPominki.png?1616515180