Пробежал 2 километра и...

Uenuku сказал(а):↑

сейчас бы бегать, когда можно ездить

физически здоровые люди умирают от болячек точно так же как и нездоровые.

50% чувак.....50%.

от смерти не убежишь

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну не так же. Их организм сильнее, ему легче вывезти вс болезни. Ну и вообще у физически активных меньше болячек.

вот в армейке каждый день после подъема пробегать 5-6км это да, вот тогда я чуть не умирал. Хотя это первые недели сложно, а потом уже как прогулка в парке

Night_H4nter сказал(а):↑

Ну не так же. Их организм сильнее, ему легче вывезти вс болезни. Ну и вообще у физически активных меньше болячек.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Посмотри скок спорцмэнов доживают до 40ка без проблем со здоровьем, а потом рассказывай

Battleduck сказал(а):↑

хватит уже влажных фантазий плз олимпийская дистанция марафона 40км, а тут в каком-то городе 100км.

Нажмите, чтобы раскрыть...

-B4d_b0y- сказал(а):↑

https://ru.wikipedia.org/wiki/100_%D0%BA%D0%BC_%D0%BF%D0%BE_%D0%9F%D0%BE%D1%8F%D1%81%D1%83_%D0%A1%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D1%8B_(%D0%9E%D0%B4%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Зачем ты продолжаешь высырать свой бред, и так уже наглотался подливки, скоро утонешь в ней.

-B4d_b0y- сказал(а):↑

И чуть блин не умер. Крч последний раз я бегал дет классе в 7м лет 10 назад когда нормативы сдавали, и там дистанция была дет 1км, и то я вроде не осилил. Всё, с тех пор я не бегал, и тут шот дет месяц назад я увидел видосик про триатлон, и решил что стану на изичах спортсменом. Ждал пока чутка потеплеет, переехал с деревни на новую хату, купил себе хбэшный серый спортивный костюмчик с капюшоном, почти как у Рокки когда он бегал. И вот, сёдня дет в 3 часа ночи я проснулся, похавал, то-сё, тудым-сюдым, дет в 6 вышел с хаты ну и начал бежать по намеченному маршруту. Чутка пробежал, понял что не затянул кроссы, остановился затянул, побежал снова - начал болтаться шнурок, снова остановился завязал... к тому моменту у меня уже была отдышка

Вообщем дет километр я полу-пробежал полу-прошёл. Чутка выровнял дыхание ну и начал уже собсна бежать. Челик из ютуба говорил что нужно держать темп в котором можешь спокойно говорить, но гдет через километр я бы не то что говорить не смог, - изо рта и из носа текло просто фонтаном, я с трудом находил момент между вдохом и выдохом что бы сплюнуть и не сбить дыхание. Изначально набил маршрут гдет 4км длинной, думал осилю но так до конца и не добежал, но по итогу вышло дет чуть больше 2х километров. Хз много это или мало, но как для первого раза думаю сойдёт.

Ощущения сразу после пробежки были такие - как будто в организме перезагрузка произошла, будто кто то нажал кнобку ребут, и яб не сказал что это было приятно В лёгкие как будто кислоты залили. По ощущениям вроде как пол марафона преодолел, а на деле всего каких то 2км, а что тогда ощущают люди которые полу-марафон метнули, а те что полный марафон в 42 км? А что блин чувствуют триатлеты которые полную айронмен дистанцию преодолели, в 4 км вплавь, 180! на велике и ещё после этого марафон, когда я еле 2км пробежал Вообщем понял что я физически на их фоне кусок говна, и нужно что то с этим делать. Буду делать, вот.

А как прошло ваше утро?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Во первых, если ты долго не занимался, а потом побежал без разминки—это неправильно. Во вторых, возможно, ты неправильно дышал. Вдох носом, выдох ртом. Один и тот же ритм. Ближе ко второму километру становится прям тяжело. В этот момент нужно сказать организму не сдавайся и бежать дальше. Тогда откроется 2 дыхание, и сможешь легко 3 пробежать, если ногам задница кнш не придет. И еще. После финиша(окончания бега) нельзя останавливаться или садиться. Обязательно нужно походить какое то время. Ты скорее всего просто остановился, неправильно дышал, без разминки, вот и результат.

Uenuku сказал(а):↑

Посмотри скок спорцмэнов доживают до 40ка без проблем со здоровьем, а потом рассказывай

Нажмите, чтобы раскрыть...

Физически активные != спортсмены.

-B4d_b0y- сказал(а):↑

Ясно. Ток я и не пытаюсь убежать от смерти. Хочу стать триатлетом. Вот сделал первый шаг сегодня утром, и понял что до железного человека мне как до Эвереста хд

Нажмите, чтобы раскрыть...

сбалансируй режим сна и питания; алкоголь и сигареты - уменьши как можешь; выработай дисциплину; начни регулярно заниматься, лучше с тренером. Вот и все - ничего сверхъестественного...

Night_H4nter сказал(а):↑

Физически активные != спортсмены.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Есть такая штука как квадромарафоны, или как то так. Когда подряд каждый день пробегаешь несколько марафонов. Есть чувак который сделал так около десятка полных айронмэнов. Думаю такое не проходит без последствий для здоровья.

Все должно быть в меру.

везет, а у меня снега со льдом

главное не бросай это дело и успехо втебе 

-B4d_b0y- сказал(а):↑

И чуть блин не умер. Крч последний раз я бегал дет классе в 7м лет 10 назад когда нормативы сдавали, и там дистанция была дет 1км, и то я вроде не осилил. Всё, с тех пор я не бегал, и тут шот дет месяц назад я увидел видосик про триатлон, и решил что стану на изичах спортсменом. Ждал пока чутка потеплеет, переехал с деревни на новую хату, купил себе хбэшный серый спортивный костюмчик с капюшоном, почти как у Рокки когда он бегал. И вот, сёдня дет в 3 часа ночи я проснулся, похавал, то-сё, тудым-сюдым, дет в 6 вышел с хаты ну и начал бежать по намеченному маршруту. Чутка пробежал, понял что не затянул кроссы, остановился затянул, побежал снова - начал болтаться шнурок, снова остановился завязал... к тому моменту у меня уже была отдышка

Вообщем дет километр я полу-пробежал полу-прошёл. Чутка выровнял дыхание ну и начал уже собсна бежать. Челик из ютуба говорил что нужно держать темп в котором можешь спокойно говорить, но гдет через километр я бы не то что говорить не смог, - изо рта и из носа текло просто фонтаном, я с трудом находил момент между вдохом и выдохом что бы сплюнуть и не сбить дыхание. Изначально набил маршрут гдет 4км длинной, думал осилю но так до конца и не добежал, но по итогу вышло дет чуть больше 2х километров. Хз много это или мало, но как для первого раза думаю сойдёт.

Ощущения сразу после пробежки были такие - как будто в организме перезагрузка произошла, будто кто то нажал кнобку ребут, и яб не сказал что это было приятно В лёгкие как будто кислоты залили. По ощущениям вроде как пол марафона преодолел, а на деле всего каких то 2км, а что тогда ощущают люди которые полу-марафон метнули, а те что полный марафон в 42 км? А что блин чувствуют триатлеты которые полную айронмен дистанцию преодолели, в 4 км вплавь, 180! на велике и ещё после этого марафон, когда я еле 2км пробежал Вообщем понял что я физически на их фоне кусок говна, и нужно что то с этим делать. Буду делать, вот.

А как прошло ваше утро?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Бегун вкатывается в тред, это нормально если ты 10лет не бегал, начни с 2км в день, если задыхаешься то пройдись, отдышись и продолжай, нужно обязательно закончить 2км. Со временем появится выносливость. И разминайся перед пробежкой, а то я как-то голову резко повернул, как приступил к пробежке, так потом голова 1мес кружилась. Да может помочь, вдыхаешь полную грудь носом, выдыхаешь ртом, когда наступаешь на левую ногу.

Ну а я начал свое прекрасное утро с Сейлормуна

-B4d_b0y- сказал(а):↑

Есть такая штука как квадромарафоны, или как то так. Когда подряд каждый день пробегаешь несколько марафонов. Есть чувак который сделал так около десятка полных айронмэнов. Думаю такое не проходит без последствий для здоровья.

Все должно быть в меру.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну так я и говорю, что физически активные = активные в меру, т.е. получающие минимальную-среднюю нагрузку люди, а не спортсмены.

Средняя скорость бега ~16км/ч

Ты пробежал ~7 минут. Это долго, хз, я бы и 5 на вряд ли смог

Kagon сказал(а):↑

Средняя скорость бега ~16км/ч

Ты пробежал ~7 минут. Это долго, хз, я бы и 5 на вряд ли смог

Нажмите, чтобы раскрыть...

Средняя для кого? Для спортсмена может быть? Для челиков, которые не занимаются, это высокая скорость.

Baarsikk сказал(а):↑

лучше всего на стадионе бегать надо начинать, если долго не бегал.

 

первый день пробежал пару кругов, можно и больше если не напряжно, потом перерыв 1-2 дня, потом опять пару кругов.

третий раз прибавляешь круг и так через 3 месяца уже будешь спокойно бегать по 10 км. 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я думаю если на стадионе бегать, то со временем может начать крыша ехать хд

Этж видишь одно и тоже, наматывая круг за кругом, эт свихнуться можно... ну хз. Там конечно обычно покрытие нормальное, но с другой стороны это и минус, ведь я когда бегу по пересечённой местности, то у меня есть всякие подъёмы/спуски, всякие бугорки, разные поверхности дороги, и если привыкнуть бегать на стадионе - то потом выйдя на серьёзную дистанцию на такой вот "дикой" местности, можно просто с непривычки её не осилить. 

Да и просто приятнее бегать на улице. У меня первые 500 метров вид на море чёткий (как прибрежная улица в какойнить Калифорнии, только вместо пальм - фонарные столбы), потом идёт плиточная дорожка для велосипедистов, тож метров 500, потом парк, потом в каком то получастном-секторе асфальтированная ровная (прям мягкая) дорога, с вечно гавкающими за заборами собаками. Крч, так бегать по-моему куда веселее чем на стадионе

Просто бегай на постоянной основе и будет все ок. Даже если недельку более менее через силу побегать то результат будет заметен сразу. Бегаю 2-3 дня в неделю по ~3.5км без каких-либо отдышек и закисаний. Поначалу у всех так.

-B4d_b0y- сказал(а):↑

И чуть блин не умер. Крч последний раз я бегал дет классе в 7м лет 10 назад когда нормативы сдавали, и там дистанция была дет 1км, и то я вроде не осилил. Всё, с тех пор я не бегал, и тут шот дет месяц назад я увидел видосик про триатлон, и решил что стану на изичах спортсменом. Ждал пока чутка потеплеет, переехал с деревни на новую хату, купил себе хбэшный серый спортивный костюмчик с капюшоном, почти как у Рокки когда он бегал. И вот, сёдня дет в 3 часа ночи я проснулся, похавал, то-сё, тудым-сюдым, дет в 6 вышел с хаты ну и начал бежать по намеченному маршруту. Чутка пробежал, понял что не затянул кроссы, остановился затянул, побежал снова - начал болтаться шнурок, снова остановился завязал... к тому моменту у меня уже была отдышка

Вообщем дет километр я полу-пробежал полу-прошёл. Чутка выровнял дыхание ну и начал уже собсна бежать. Челик из ютуба говорил что нужно держать темп в котором можешь спокойно говорить, но гдет через километр я бы не то что говорить не смог, - изо рта и из носа текло просто фонтаном, я с трудом находил момент между вдохом и выдохом что бы сплюнуть и не сбить дыхание. Изначально набил маршрут гдет 4км длинной, думал осилю но так до конца и не добежал, но по итогу вышло дет чуть больше 2х километров. Хз много это или мало, но как для первого раза думаю сойдёт.

Ощущения сразу после пробежки были такие - как будто в организме перезагрузка произошла, будто кто то нажал кнобку ребут, и яб не сказал что это было приятно В лёгкие как будто кислоты залили. По ощущениям вроде как пол марафона преодолел, а на деле всего каких то 2км, а что тогда ощущают люди которые полу-марафон метнули, а те что полный марафон в 42 км? А что блин чувствуют триатлеты которые полную айронмен дистанцию преодолели, в 4 км вплавь, 180! на велике и ещё после этого марафон, когда я еле 2км пробежал Вообщем понял что я физически на их фоне кусок говна, и нужно что то с этим делать. Буду делать, вот.

А как прошло ваше утро?

Нажмите, чтобы раскрыть...

не ну молодец, шо сказать...смотри так еще пару раз и Петра увидишь. Нельзя резко начинать нагрузки, ты бы начал хотя бы пару недель со спортивной ходьбы по киллометру, потому по киллометру бег, месяц где то, потом уже будешь смотреть что тебе надо, или скорость развивать или выносливость, либо все вместе.