Anti-Daun0312 сказал(а):
↑ вес сгоняют питанием, держу в курсе жирного тса
Нажмите, чтобы раскрыть...
вес сгоняют дифецитом калорий, держу в курсе.
следовательно чем больше тратишь, чем быстрее сжигается вес.
а если сидеть дома на жепе и есть огурцы весь день, только себе организм убьешь и вес вернется быстро потом.
пруфов много, например челик похудел за полгода на 40 кило употребляя только пиво + мороженное каждый день.
жрать можно все, главное считать БЖУ и ккал
Можно ли чисто бегом сгонять вес? Стоит ли вообще заниматься параллельно силовыми если основная цель только сбросить вес? Или все же делать минимальные силовые упражнения нужно?
Нажмите, чтобы раскрыть...
можно чисто бегом + правильное питание. считай калории и делай чтоб трата в день была выше, чем потребление.
еще могу посоветовать аэробные нагрузки в зале, это как силовые, но ты работаешь не на силу а на выносливость.
малое время отдыха между подходами, не меньше 15 повторений, легкие веса.
и обязательно на все группы мыщц (разбить на 3 дня тренировок в неделю).
мышцы при восстановлении тоже будут жечь жир + у тебя будет хорошее самочуствие + мышечный тонус.
при беге же и питании, без работы с железом (или хотя бы элементарных отжиманий и поттягиваний), ты просто будешь как вялая девочка анимешница.