Как накачаться дрищу ?

kuo-toa сказал(а):↑

Сколько подходов и повторов делал?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты про вообще занятия, или про 120 кг? 120 беру на раз.

А если вообще, то в основном 2 этапа:

1) 3 подхода с одинаковым весом по 8-10 раз

2) 3 подхода с увеличением веса после подхода по 8 раз и 4-ый с максимальным предыдущим весом (т.е. рекордный вес что я поднимал в прошлый раз).

PiXaJIbI4 сказал(а):↑

Ты про вообще занятия, или про 120 кг? 120 беру на раз.

А если вообще, то в основном 2 этапа:

1) 3 подхода с одинаковым весом по 8-10 раз

2) 3 подхода с увеличением веса после подхода по 8 раз и 4-ый с максимальным предыдущим весом (т.е. рекордный вес что я поднимал в прошлый раз).

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вообще про занятия. Странно, многие говорят что на массу как раз и надо мало подходов с большим весом делать. :thinking:Хотя у меня на этот счет большие сомнения (по крайней мере для эктоморфов).

Fidneruin сказал(а):↑

ты дрыщJebaited

Нажмите, чтобы раскрыть...

если сравнивать с ними то нетHeyGuys

PayForLife сказал(а):↑

если сравнивать с ними то нетHeyGuys

Нажмите, чтобы раскрыть...

а если судить обективно да

О, здрасте, я тоже вешу 53-55 при росте в 180~.  Одна тянка как-то не особо одобряла, а другая наоборот течёт с этого. Так что тут можно согласиться с теми, кто говорит, что не обязательно так волноваться по этому поводу, и для кого-то твоя дрыщеватость может быть идеалом каким-нибдь.. Хотя всё же важнее свой взгляд на это, я вот тоже хотел бы набрать вес, но за лет 5 никак что-то, всякие занятия лишь делают сильными мышцы, еда не усваивается толком как по мне, думаю в этом самая распространённая причина, и ты хоть днями ешь, то толку 0. А как советуют на всяких сайтах мясо есть каждый день, яйца, с которых потом блевать тянет, сок пить свежевыжитый, салатики какие-то, ммм, ещё б финансы это позволяли, тьфу. Ещё можно попробовать добавки всякие, но тоже нужно раскошелиться, мне вот дрожжи не помогали, хоть их советовали в первую очередь. А лучше всего как тут сказали походить по больничкам, т.к. проблема может быть в организме.

P.s. в твоём случае можно забыть про накачаться, т.к. это выглядит так себе. Сначала набери вес, а потом лишь..

I Love Metal сказал(а):↑

еда не усваивается толком как по мне, думаю в этом самая распространённая причина, и ты хоть днями ешь, то толку 0.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Помню пришел после зала, сожрал шоколадку, булку и банан, всего на 600 ккал. Еле сожрал потом ужин и после него практически ничего не смог засунуть в себя. Как набирать эти 3000 ккал в день, если в тебя тупо не лезет еда? FeelsCryMan

I Love Metal сказал(а):↑

Ещё можно попробовать добавки всякие

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ерунда это всё кроме креатина.

I Love Metal сказал(а):↑

Сначала набери вес, а потом лишь..

Нажмите, чтобы раскрыть...

Едой вес не наберется (на себе проверено), только мышцами разве что.

п ричем ту занятия спортом, тебе нужно хавать хавать хавать ... А потому уже упражнения отдельные. Все это время просто держи себя в форме обычной разминкой и хава хавай хавайй

kuo-toa сказал(а):↑

Помню пришел после зала, сожрал шоколадку, булку и банан, всего на 600 ккал. Еле сожрал потом ужин и после него практически ничего не смог засунуть в себя. Как набирать эти 3000 ккал в день, если в тебя тупо не лезет еда? FeelsCryMan

Ерунда это всё кроме креатина.

Едой вес не наберется (на себе проверено), только мышцами разве что.

Нажмите, чтобы раскрыть...

А мышцы-то тебе откуда будут набираться? Мыщцы без массы это ничто вообще, для них нужно мясо, которого нет. А рельеф, это совсем другое. Это то же самое, что накаченные мыщцы у худых людей, смотрится ещё хуже, чем без. Хотя тут у каждого свой взгляд и вкус.

Да-да, еда и не лезет особо, в этом тоже проблема, хотя и советуют же есть чаще, а не сразу много. Но у меня и почаще не выходило, т.к. будто места в желудке нет вообще. Что тоже вероятно, мол, размер желудка меньше стандартного, или что-то в таком духе.

Про добавки соглашусь, но всё же у каждого будет разный результат, мне вот не помогло, а кому-то может помочь, т.к. организм другой. Нужно лишь пробовать.

А вообще это может быть вполне предрасположенностью, и ничем не наберёшь, если так заложено.

VROOM VROOM сказал(а):↑

Качай лучше тело, а не мозг.

Учатся только те, у кого нету уверенности в себе, ибо в жизни тебе в отличие от мяса он не поможет.

Найс вброс, позорище.

Кстате, где запятая перед "у кого"? Ты же такой супер умный.

Нормальный человек знает, что одно другому не мешает, и что быть в хорошой форме это хорошо.

Нажмите, чтобы раскрыть...

если челику не интересна тема развития своего тела, то зачем ему это?

Хочешь - качайся, не хочешь - ну ок

Тут как бы никто никого не заставляет

А где фото? Без него не разобраться.

Вдруг у тебя 35 кг мяса и всего остального и 20 кг жира.

Откуда нам знать?

Mironov322 сказал(а):↑

Всем привет , мне 19 лет , мой рост 175 и вес 55 кг  и у меня возник такой вопрос , как мне накачаться  ? Как правильно питаться , как набрать массу и какие упражнения выполнять для прокачивания всех групп мышц . Ответьте пожалуйста)

Нажмите, чтобы раскрыть...

идешь в спорт зал,оплачиваешь тренера (не знаю как где,у меня в городе абонимент 3тыс с тренером,2 без него и закачайся хоть до посинения),но первый месяц надо обязательно с тренером по нескольким причинам,во-первых он составит программу,если ты будешь качать все подряд,толку будет не особо много,тем более вряд ли ты знаешь технику,а она крайне важна, он же составит и питание исходя из твоего телосложения. Это первый месяц,дальше можно заниматься самому потому что уже все знаешь. Ну и кстати пищевые добавки обязательно: протеин,белок,аминокислоты и все(за это тоже 2-5 тыс в зависимости от объема и фирмы естественно),за 2-3 месяца можно стать прям топ) Конечно можно все самому,но это крайне долго да и лишняя морока.

Mironov322 сказал(а):↑

Всем привет , мне 19 лет , мой рост 175 и вес 55 кг  и у меня возник такой вопрос , как мне накачаться  ? Как правильно питаться , как набрать массу и какие упражнения выполнять для прокачивания всех групп мышц . Ответьте пожалуйста)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Начни бегать. С утреца пробежка - и на учебу/работу. А в питание добавь творог.

KypoI7aTka сказал(а):↑

Начни бегать. С утреца пробежка - и на учебу/работу. А в питание добавь творог.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так это ж наоборот может мышцы нафиг сжечь. Это ж кардио.

Та же беда, но мне нужно просто потому, что я танцую и мне иногда не хватает веса и сил (Больше веса, ибо я легкий и много сил на себя и не надо) :D

Полкило макарошек в день.

OwNeDxby сказал(а):↑

Ору с челиков, которые веся 50 кг при 180+ росте заливают что-то про ум и юзлес набора массы. Забавно видеть таких индивидов летом, обтянутые кожей скелеты.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тока в умственнос плане они тоже не очень, особенно если пишут такое :facepalm2:

ТС, идешь в зал, разговариваешь с любым тренером, он тебе все напишет и меню и тренировки, тут это обсуждать бессмысленно.

Mironov322 сказал(а):↑

Всем привет , мне 19 лет , мой рост 175 и вес 55 кг  и у меня возник такой вопрос , как мне накачаться  ? Как правильно питаться , как набрать массу и какие упражнения выполнять для прокачивания всех групп мышц . Ответьте пожалуйста)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Прочитай книгу Пола Уэйда, - тренировка заключенного. Все что нужно знать о мышцах.

Fidneruin сказал(а):↑

тянки при твоем росте весят больше у тебя анорексия товарищ анимешник

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тянки весом 70-75 175 могут иметь просто хлебалоотрывающие формы. И все эти формы будут на ляхах и сиськах. А такой вес это уже больше, чем у половины местных обитателей.

А "анорексия" для пацана такой комплектации где-то с 42-45 начинается.

Ну так че тс накачался? Просто ешь много и бегай, изи масса

В одну руку яблочко в другую гантеля и качайся)

We Are Number One сказал(а):↑

и бегай

Нажмите, чтобы раскрыть...

Масса от кардио?)

Легчайшая катка для данабола, метана, суста. Фарма исправляет все. Главное к эндокринологу сходи, чтобы не сдохнуть чуть-что.

Назгул Петрович сказал(а):↑

Масса от кардио?)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я считаю что достаточно бегать каждый день и в итоге будешь иметь нормальную форму тела.

А как я понял тс не собирается стать бодибилдером, а просто не хочет быть скелетом

YraVanshot сказал(а):↑

Тянки весом 70-75 175 могут иметь просто хлебалоотрывающие формы. И все эти формы будут на ляхах и сиськах. А такой вес это уже больше, чем у половины местных обитателей.

А "анорексия" для пацана такой комплектации где-то с 42-45 начинается.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну70-75 уже пухленькие

Fidneruin сказал(а):↑

ну70-75 уже пухленькие

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну если по грудям и ляхам прям дохрена, то не пухленькие. Там типа даже животики плоские могут быть.