Набрать вес, как?!

Broer сказал(а):↑

Так там не сильно много, кстати. Ну, в семечеках белка нормально, не гони. Где-то 25 на 100.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Спойлер: "Жира больше чем у орехов"

Ет я к посту с 400грамм орехов 

OneMarch сказал(а):↑

Ну все говорят про еду еду, ну я и так нормас жру =P Думал там протеинчик без спорта какой нибудь посоветуете таблеточки хз че еще

Нажмите, чтобы раскрыть...

чел, если без рофлов, сходи к врачу и всё. но кушать по 6 бигмаков в день и иметь такую активность как у тебя - это не есть гуд.

OneMarch сказал(а):↑

ну лан пацаны, с след месяца буду каждый день фоткаться и жрать по 6 биг магов в день, увидем что произойдет через месяц =D

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну жрать бигмаки онли не стоит, могу свой рацион примерный рацион описать при котором держусь на 105кг пару лет 

Broer сказал(а):↑

"Ну я захотел и все"

Ну, ты получается безмозглое животное. И это причем не оскорбление, а просто констатация факта, потому что ты не умеешь рационализировать поступки и делаешь все от хотелки. Ну, тут бог в помощь, как говорится. 

Так там не сильно много, кстати. Ну, в семечеках белка нормально, не гони. Где-то 25 на 100.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты реально на приколе это спрашиваешь? Я должен аргументировать челу на форуме дота2ру почему я хочу набрать вес? Мб я еще тебе буду каждое действие свое аргументировать?

unsual сказал(а):↑

Ну жрать бигмаки онли не стоит, могу свой рацион примерный рацион описать при котором держусь на 105кг пару лет 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Давай)

unsual сказал(а):↑

Спойлер: "Жира больше чем у орехов"

Ет я к посту с 400грамм орехов 

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну тащемта не чистые жиры, все же, не масло пить)

 

OneMarch сказал(а):↑

Ты реально на приколе это спрашиваешь? Я должен аргументировать челу на форуме дота2ру почему я хочу набрать вес? Мб я еще тебе буду каждое действие свое аргументировать?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да, так это и работает. Иначе все твои вопросы не имеют смысла. Задаешь вопрос и просишь помочь - готовься отвечать на все, что тебе задают. Вообще совет по жизни - всегда всем все аргументировать, полезно, прокачиваешь навыки спора и общения в целом, имо.

unsual сказал(а):↑

Ну жрать бигмаки онли не стоит, могу свой рацион примерный рацион описать при котором держусь на 105кг пару лет 

Нажмите, чтобы раскрыть...

А че у тебя по росту ? А то, мне кажется, 105 кг это не совсем нормально, если только ты не 2 метра.

OneMarch сказал(а):↑

Давай)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Спойлер: "Примерно так"

100 грамм овсянки,столовая ложка меда,чашка кофе

Суп/борщ с мясом(около 100грамм на миску) ~400мл + 4 куска хлеба(по ~40грамм каждый кусок) + чайная ложка аджики + столовая мазика

4 куска хлеба + 2 сосики обычного размера/8 кружков толстой колабсы/100-200 грамм печенья/180 граммовая плюшка/яишница из 4 яиц с небольшой луковицей

100 грамм макарон/50 грамм гречи/400 грамм картошки(граммовки в сыром виде) + 100 грамм мяса 

4 куска хлеба + 2 сосики обычного размера/8 кружков толстой колабсы/100-200 грамм печенья/180 граммовая плюшка/яишница из 4 яиц с небольшой луковицей

upd: забыл еще указать овощи, в неделю сьедаю 1кг огурцов с помидорами + 1кг корейской морковки. Из фруктов только яблоки, добавляю 1 в кашу изредка 

Broer сказал(а):↑

А че у тебя по росту ? А то, мне кажется, 105 кг это не совсем нормально, если только ты не 2 метра.

Нажмите, чтобы раскрыть...

194, не норм офк. Над скинуть киллограм 10, но мне уж очень комфортно при текущем раскладке. Ет над подбирать меню, перестраивать жизнь и т.д, гемор

unsual сказал(а):↑

Спойлер: "Примерно так"

100 грамм овсянки,столовая ложка меда,чашка кофе

Суп/борщ с мясом(около 100грамм на миску) ~400мл + 4 куска хлеба(по ~40грамм каждый кусок) + чайная ложка аджики + столовая мазика

4 куска хлеба + 2 сосики обычного размера/8 кружков толстой колабсы/100-200 грамм печенья/180 граммовая плюшка

100 грамм макарон/50 грамм гречи/400 грамм картошки + 100 грамм мяса 

4 куска хлеба + 2 сосики обычного размера/8 кружков толстой колабсы/100-200 грамм печенья/180 граммовая плюшка

Нажмите, чтобы раскрыть...

Королевская диета на бутерах, каеф.

unsual сказал(а):↑

194, не норм офк. Над скинуть киллограм 10, но лень ппц 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну тогда 105 ещё не так плохо, но животик-то есть точно

Broer сказал(а):↑

Королевская диета на бутерах, каеф.

 

Ну тогда 105 ещё не так плохо, но животик-то есть точно

Нажмите, чтобы раскрыть...

Есть, и подбородок 2 чучуть выглядывает Над либо в зал, либо резать еду процентов на 30. Пробовал резать, ходил голодный

unsual сказал(а):↑

Есть, и подбородок 2 чучуть выглядывает Над либо в зал, либо резать еду процентов на 30. Пробовал резать, ходил голодный

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да ладно уж, тебе голодным недельку походить и уже прям хороший вес для тебя будет. Ну, не по моим стандартам (мне худенькие нравятся), но как ты хочешь точно будет.

лежи в кроватке + заказывай фастфудыч

Broer сказал(а):↑

Да ладно уж, тебе голодным недельку походить и уже прям хороший вес для тебя будет. Ну, не по моим стандартам (мне худенькие нравятся), но как ты хочешь точно будет.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не поможет же, ет над каллораж срезать на всю жизнь, не? Если поголодаю недельку без изменений в еде, вес вернется 

unsual сказал(а):↑

Не поможет же, ет над каллораж срезать на всю жизнь, не? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну так тебе проще будет кушать меньше, организму же меньше нужно станет, у тебя сейчас условно на работу мозга тратится 300, на дыхание 700, сердце берет 500 и так далее. Будешь меньше весить - меньше нужно будет. Я бы просто начинал бы жрать потихоньку, ну, кушаешь сначала 1200, потом 1500 и так далее, пока не поймешь, что "вот, мне этих калорий хватает, я не очень голодный". 

Broer сказал(а):↑

Ну так тебе проще будет кушать меньше, организму же меньше нужно станет, у тебя сейчас условно на работу мозга тратится 300, на дыхание 700, сердце берет 500 и так далее. Будешь меньше весить - меньше нужно будет. Я бы просто начинал бы жрать потихоньку, ну, кушаешь сначала 1200, потом 1500 и так далее, пока не поймешь, что "вот, мне этих калорий хватает, я не очень голодный". 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну я вот так и ел, пока не пришел к текущей ситуации На одном месте сижу, хотя бывают дни в которые могу сьесть под 10к калорий , ну и месяц ел семечек на +1к калл в день и не набирал 

unsual сказал(а):↑

Ну я вот так и ел, пока не пришел к текущей ситуации На одном месте сижу, хотя бывают дни в которые могу сьесть под 10к калорий

Нажмите, чтобы раскрыть...

земля пухом

В норме у человека организм расходует где-то 1.5к калорий на поддержание жизни у тебя чуть выше, ты высокий, все таки. Ну вот где-то так. Особенно если ты на попе сидишь, то тебе вооще надо калории убирать, заплывешь же.

Попробуй сдать анализы на гормоны и проверить щитовидку. У меня в прошлом году она дала сбой, и я за месяц похудел на 15 кг. Из-за того что она слишком сильно начала работать и очень ускорился обмен веществ. Пришлось почти год сидеть на колёсах и медленно набирать вес. Я не говорю что это причина, но как варик может быть. Я вот с щитовидкой с подросткового возраста имею проблемы, тоже жру много, как нормальной еды так и фастфуда, но больше 70кг не весил никогда.

Broer сказал(а):↑

земля пухом

В норме у человека организм расходует где-то 1.5к калорий на поддержание жизни у тебя чуть выше, ты высокий, все таки. Ну вот где-то так. Особенно если ты на попе сидишь, то тебе вооще надо калории убирать, заплывешь же.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вот что говорит калькулятор

Спойлер:

Мое меню ет +- 2800 каллорий,я так ем уже 2 года и вообще никак не изменился 

unsual сказал(а):↑

Вот что говорит калькулятор

Спойлер:

Мое меню ет +- 2800 каллорий 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну с твоим весом кстати похоже на правду, очень даже. 

OneMarch сказал(а):↑

Всем привет, крч вешу 64 кг, рост 188, жру все подряд не могу набрать вес, жру очень много, кто подскажет как набрать вес?

Раньше занимался спортом не помогает, шо подскажите? Не хочется выглядить как Skeleton King в иные времена

Нажмите, чтобы раскрыть...

это ничего не значит, пустые слова. все дрыщи рассказывают что они жрут много и всё подряд, а все жирничи рассказывают что едят мало. но по факту это в 90% случаев не так - просто люди не умеют считать калории.

 

ничего не меняй в рационе, но в конце дня, когда всего уже покушал, добавь быстрых углеводов на 500 калорий. сникерс, например. при таком ежедневном рационе гарантирую прибавку в 3-5 кг жирового депо за месяц.

 

unsual сказал(а):↑

Не поможет же, ет над каллораж срезать на всю жизнь, не? Если поголодаю недельку без изменений в еде, вес вернется 

Нажмите, чтобы раскрыть...

можно срезать дневное потребление калорий без серьёзного ущерба к пищевому рациону. заменить сахар на аспартам. заменить колу на колу без сахара (в ней 0 калорий, сахарозаменители не усваиваются организмом и выходят через почки), заменить белый хлеб на ржаной и так далее.

ещё есть вариант не срезать потребление калорий, а увеличивать расход - добавить физ нагрузки.

OneMarch сказал(а):↑

Всем привет, крч вешу 64 кг, рост 188, жру все подряд не могу набрать вес, жру очень много, кто подскажет как набрать вес?

Раньше занимался спортом не помогает, шо подскажите? Не хочется выглядить как Skeleton King в иные времена

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты армлет абузишь? Без рофлов спрашиваю

OneMarch сказал(а):↑

Всем привет, крч вешу 64 кг, рост 188, жру все подряд не могу набрать вес, жру очень много, кто подскажет как набрать вес?

Раньше занимался спортом не помогает, шо подскажите? Не хочется выглядить как Skeleton King в иные времена

Нажмите, чтобы раскрыть...

какой вес тебе надо то уточни жир или мышцы , если жир то жри гамбургеры. Если мышцы, травмируй их тренировками и ешь белки и все че там положено

Mobsman сказал(а):↑

какой вес тебе надо то уточни жир или мышцы , если жир то жри гамбургеры. Если мышцы, травмируй их тренировками и ешь белки и все че там положено

Нажмите, чтобы раскрыть...

на гамбургерах можно и похудеть. всё зависит от кол-ва. и я бы не сказал что гамбургеры, прям изобилуют простыми углеводами.

OneMarch сказал(а):↑

Всем привет, крч вешу 64 кг, рост 188, жру все подряд не могу набрать вес, жру очень много, кто подскажет как набрать вес?

Раньше занимался спортом не помогает, шо подскажите? Не хочется выглядить как Skeleton King в иные времена

Нажмите, чтобы раскрыть...

все подряд это что? ешь каждое утро овсянку, потом рис гречу с мясом, всякие макароны забудь. Еще орехи если много есть (но это вредно) можно изи вес поднять

Без силовых нагрузок ты наберешь только жиромасу

"жру все подряд"

Рацион примерный накидай 

5-6 раз в день белки+ жиры ,углеводы до 40 грамм в день 

OneMarch сказал(а):↑

Всем привет, крч вешу 64 кг, рост 188, жру все подряд не могу набрать вес, жру очень много, кто подскажет как набрать вес?

Раньше занимался спортом не помогает, шо подскажите? Не хочется выглядить как Skeleton King в иные времена

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ешь 2 раза в день,но так что бы ходить потом не мог часа 1.5.

Техника дейстенная,но как ты потом жир будешь фиксить хз.