видимо что то не правильно делаешь. по твоей текущей форме ты явно не на массе. скок белка в день в граммах ешь? должен быть избыток калорий, ты должен жрать много белка и при этом жирнеть. ты на дрища не похож, у которого масса вообще не растет
Показатель силы - множитель массы на ускорение. А вообще почитал бы хоть в инете, информация в свободном доступе (позволяет не умереть от ульта ОД не смотря на твою силу)
Первое что выпало в поиске:
Кароч вкратце минитест - пальцем потыкай сильно в бицепс, если больно и палец проваливается (не "стальной" монолит мышцы), значит ты накачал пустой объём, можешь этой базукой рокетджамп себе сделать
Нажмите, чтобы раскрыть...
^ващет, этот чел прав. Обьем дает тебе силу, но не настолько, если ты бы тренировался онли на нее (да, на обьем и на силу идут разные комплексы тренировок). Это тебе любой нормальный тренер скажет. Простой пример: что-то качки с огромными банками на ногах не бегают быстрее среднего полудрыщавого бегуна-атлета, хотя следуя вашей логике, он должен, несмотря на то что масса у него больше, но и намного больше (а значит сильнее) мышцы на ногах.
Как можно накачать пустой объём? Чем этот объём тогда наполнен будет?
Нажмите, чтобы раскрыть...
Это мышечная ткань, которая есть чтобы была, но никогда не будет работать на полную, даже в моменты пиковых нагрузок. Все тот же пример: разница между мышцами ног у профессионального багуна-олимпийца и у профессионального боди-билдера очень часто заметна даже невооруженным взглядом, разное строение мышц.
видимо что то не правильно делаешь. по твоей текущей форме ты явно не на массе. скок белка в день в граммах ешь? должен быть избыток калорий, ты должен жрать много белка и при этом жирнеть. ты на дрища не похож, у которого масса вообще не растет
^ващет, этот чел прав. Обьем дает тебе силу, но не настолько, если ты бы тренировался онли на нее (да, на обьем и на силу идут разные комплексы тренировок). Это тебе любой нормальный тренер скажет. Простой пример: что-то качки с огромными банками на ногах не бегают быстрее среднего полудрыщавого бегуна-атлета, хотя следуя вашей логике, он должен, несмотря на то что масса у него больше, но и намного больше (а значит сильнее) мышцы на ногах.
Это мышечная ткань, которая есть чтобы была, но никогда не будет работать на полную, даже в моменты пиковых нагрузок. Все тот же пример: разница между мышцами ног у профессионального багуна-олимпийца и у профессионального боди-билдера очень часто заметна даже невооруженным взглядом, разное строение мышц.
Показатель силы - множитель массы на ускорение. А вообще почитал бы хоть в инете, информация в свободном доступе (позволяет не умереть от ульта ОД не смотря на твою силу)
Первое что выпало в поиске:
Кароч вкратце минитест - пальцем потыкай сильно в бицепс, если больно и палец проваливается (не "стальной" монолит мышцы), значит ты накачал пустой объём, можешь этой базукой рокетджамп себе сделать
Нажмите, чтобы раскрыть...
То, как будет ощущаться мышца, напрямую зависит от водно-электролитного баланса, запасов гликогена, процента жира, пампинга, давления и многих других показателей. При чём тут будет обратная ситуация тому, что ты написал - если больно, значит нет жира. Если палец проваливается - жир есть. Спортсмены на сушке, у которых процент жира ниже 8 процентов даже сидеть на жопе нормально не могут, т.к. ягодичным мышцам больно.
^ващет, этот чел прав. Обьем дает тебе силу, но не настолько, если ты бы тренировался онли на нее (да, на обьем и на силу идут разные комплексы тренировок). Это тебе любой нормальный тренер скажет. Простой пример: что-то качки с огромными банками на ногах не бегают быстрее среднего полудрыщавого бегуна-атлета, хотя следуя вашей логике, он должен, несмотря на то что масса у него больше, но и намного больше (а значит сильнее) мышцы на ногах.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Бег атлетам с высокой массой в принципе противопоказан. А вот относительно других упражнений, где легкоатлеты могут соревноваться с тяжелоатлетами, это правило работает не всегда. Всё дело в тренировках - смотря на какую амплитуду ты тренируешься. Например, вот этот молодой человек может подтянуться 50 раз со своим весом. Для сравнения более атлетичный Гога Тупурия с невероятной мышечной массой и сухости при его росте и весе ели 30 делает. А всё почему? Потому что он тупо не тренируется в турник. Поэтому если нужно тренироваться в определённой области - можно натренироваться. Но в случае с бегом, с ростом ИМТ он становится слишком травмоопасен. Поэтому качки практикуют ходьбу с наплечным грузом, а не спринт.
Вот, например, кочка, который всю свою жизнь гири поднимает и присед делает против спринтера, почти не лузает:
фига ты 160 белка жрешь? откуда столько? спорт пит что ли по кд жрешь? ) мне и 1-1,2 г на кг вполне хватало и я больше сожрать не мог. че не толстеешь тогда?
фига ты 160 белка жрешь? откуда столько? спорт пит что ли по кд жрешь? ) мне и 1-1,2 г на кг вполне хватало и я больше сожрать не мог. че не толстеешь тогда?
^ващет, этот чел прав. Обьем дает тебе силу, но не настолько, если ты бы тренировался онли на нее (да, на обьем и на силу идут разные комплексы тренировок). Это тебе любой нормальный тренер скажет. Простой пример: что-то качки с огромными банками на ногах не бегают быстрее среднего полудрыщавого бегуна-атлета, хотя следуя вашей логике, он должен, несмотря на то что масса у него больше, но и намного больше (а значит сильнее) мышцы на ногах.
Это мышечная ткань, которая есть чтобы была, но никогда не будет работать на полную, даже в моменты пиковых нагрузок. Все тот же пример: разница между мышцами ног у профессионального багуна-олимпийца и у профессионального боди-билдера очень часто заметна даже невооруженным взглядом, разное строение мышц.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Нет. Есть такое понятие типы мышц. Одни короче жёстко волокнистые как у бегунов и прочих легкоатлетов, они долго устают, ну и где то средний-ввше среднего силовой показатель. А вторые- которые обычно у качков, они могут давать очень большую силу но только на считанное количество подходов, т.е. очень быстро устают.
По сабжу чел как будто ничего не набрал, но чисто засушился.
Нет. Есть такое понятие типы мышц. Одни короче жёстко волокнистые как у бегунов и прочих легкоатлетов, они долго устают. А вторые- которые обычно у качков, они могут давать очень большую силу но только на считанное количество подходов, т.е. очень быстро устают.
По сабжу чел как будто ничего не набрал, но чисто засушился.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Это называется быстрые и медленные мышечные волокна. Медленные ко мне никакого отношения не имеют. Я занимаюсь в силовом стиле
Нет. Есть такое понятие типы мышц. Одни короче жёстко волокнистые как у бегунов и прочих легкоатлетов, они долго устают. А вторые- которые обычно у качков, они могут давать очень большую силу но только на считанное количество подходов, т.е. очень быстро устают.
По сабжу чел как будто ничего не набрал, но чисто засушился.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Полосатые и поперечно-полосатые. Ти прав, я это знаю, но тсу белок в голову ударил, у него приступ чсв.
Всем привет. Увидел темку от парня с выставлением результатов формы, и захотелось тоже с вами поделится. Ну что могу сказать, сила потихому растет, добавляю в приседе, жим идет очень тяжело.
вот результаты
Спойлер: "до"
Спойлер: "после"
Нажмите, чтобы раскрыть...
ты в поле также сфоткайся, хренли ты с тенями и фильтрами тут фоткаешься
Вот, например, кочка, который всю свою жизнь гири поднимает и присед делает против спринтера, почти не лузает:
Нажмите, чтобы раскрыть...
Потому что это не кочка, его тренировки больше на тяжелоатлетические похожи. А такие тренировки дают очень хорошее подспорье для бега на короткие дистанции, ибо дают хороший "взрыв-потанцевал"
А по теме: в предыдущих темах было тухло, а тут, в принципе, виден результат) И руки появились, и плечи, вроде, тоже, живот пропал.
А масса не идет, потому что:
а) База делается на многоповторку, нет упора на силовые показатели.
б) Нет становой тяги.
в) Нет микро/макропериодизации.
Это не "главные факторы отсутствия набора массы", но почему-то мне кажется, что у тебя один из этих случаев.
Потому что это не кочка, его тренировки больше на тяжелоатлетические похожи. А такие тренировки дают очень хорошее подспорье для бега на короткие дистанции, ибо дают хороший "взрыв-потанцевал"
А по теме: в предыдущих темах было тухло, а тут, в принципе, виден результат) И руки появились, и плечи, вроде, тоже, живот пропал.
А масса не идет, потому что:
а) База делается на многоповторку, нет упора на силовые показатели.
б) Нет становой тяги.
в) Нет микро/макропериодизации.
Это не "главные факторы отсутствия набора массы", но почему-то мне кажется, что у тебя один из этих случаев.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Становую да. Сейчас не делаю. Она мне надоела. Зато активно прогрессирую в приседе. За три месяца я добавил в нем 25кг рабочего веса.